CORSI FITNESS E ARTI MARZIALI ATTIVATI PRESSO LA
Palestra del Borgo
Via del Borgo di San Pietro 123/H 40126 Bologna C.F. e P.IVA 02995851207
Tel 051 0957190 Mail [email protected] Web www.palestraborgo.it
PILATES
Tecnica basata sui fondamenti della famosa ginnastica inventata quasi un secolo fa da P.J.
Pilates. Il corso darà modo di tonificare il proprio corpo ma nello stesso tempo di acquisire
elasticità, resistenza e concentrazione.
TAEKWONDO
Il termine Taekwondo si compone di tre ideogrammi: Tae (colpire con il pugno), Kwon
(calciare in volo) e Do (la via): "la via dei pugni e dei calci volanti". Il TKD si compone di
vari tipi di calci (soprattutto acrobatici), per i quali gli atleti fanno un allenamento specifico.
KICK BOXING
La parola kickboxing è stata inventata in Giappone negli anni ‘60. I promoter giapponesi,
vedendo il successo dei match di boxing tailandese, decisero di eliminare i colpi di gomito,
ginocchio e le prese. Rimase uno sport da combattimento nel quale gli atleti usano pugni
e calci alle gambe, al tronco ed al viso.
HATHA YOGA
E’ una forma di Yoga (uno dei sentieri che, presso la religione induista, portano all'unione
con Dio) basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, originati nelle
scuole iniziatiche di India e Tibet.
STEP
Che la vita sia un Sali e scendi tutti lo sanno! Ma pochi sanno quante calorie si bruciano
salendo e scendendo le scale! Così il corso di Step propone un’intensa e soddisfacente ora
d’attività aerobica per divertirsi e tonificare tutto il corpo.
SPINNING
È un allenamento completo adatto a tutti. Pedalando seguendo ogni battuta musicale
scalerete con la vostra bike anche i ritmi più elevati. Gambe toniche, glutei e addominali
scultorei sono gli effetti di questa attività aerobica.
Allora risparmiate il fiato e … Via!
POWER PUMP
E’ un allenamento mirato a ottenere tonicità e volume muscolare, gli esercizi vengono
eseguiti a corpo libero tramite l’utilizzo di piccoli attrezzi : step, bilanciere e manubri.
SUPER GAG
Allenamento mirato a Gambe, Addominali e Glutei per ridefinire il tono e la linea. Nato da
una costola del Total Body orkout, questo corso, localizzandosi dunque sulla parte inferiore
del corpo, è diventato presto una tra le lezioni più gettonate, amore e odio di tutte le donne!
BOOT CAMP
Dagli USA una nuova disciplina un po’ fitness un po’ addestramento militare sempre a
ritmo di musica che prevede squat, affondi, piegamenti sulle braccia e balzi.
MATRIX COMBAT
Lavoro cardiovascolare a tempo di musica colpendo un sacco con tecniche di sport da
combattimento come la boxe e la boxe tailandese.
MOVIDA FITNESS
Movida è una lezione di fitness e consiste in un mix di movimenti molto semplici e ripetuti,
abbinati a musica internazionale di diversi generi. Ha 2 obiettivi principali: quello di
far divertire i partecipanti e quello di allenarli, quindi la ricerca della forma fisica attraverso
il divertimento.
BRUCIA GRASSI
“Bruciagrassi” prevede un training di lunga durata, verranno svolti esercizi prolungati ad
andatura costante con un’intensità inizialmente moderata poi via via sempre più allenante.
Il corso è dedicato ad un lavoro che prevede di mantenere il battito cardiaco entro la fascia
brucia-grassi. Una lezione altamente aerobica, semplice e a ritmo di musica. Bruciagrassi è
stato pensato per chi ha tempo limitato, per chi è interessato al fitness cardiovascolare e
vuole perdere calorie.
RED TRAINING
Il R.E.D Training è un programma di MusclesConditioning basato sul concetto di
allenamento della resistenza muscolare localizzata con immediata applicazione in sala corsi.
Il programma ha come focus principale lo sviluppo e il miglioramento delle capacità fisiche
come: resistenza muscolare, Endurance Muscolare ed Anaerobica, forza e mobilità
articolare.
TOTAL BODY
Il total body è un allenamento intensivo che coinvolge, come dice il nome stesso, tutto il
corpo, in ogni sua parte, migliorando la salute e correggendo soprattutto la postura. Oltre a
questi benefici vi l’attività comporta un alto consumo calorico da associare ad un’
alimentazione controllata per una dieta efficace. Durante l'allenamento vengono usati
diversi attrezzi tra cui pesi, cavigliere, step, elastici e a volte bilanceri.
STRETCH & TONE
Programma di allungamento muscolare e di tonificazione finalizzato al miglioramento della
funzionalità dell’apparato muscolo-scheletrico, da un punto di vista della mobilità
articolare, dell’elasticità e della coordinazione.
Fit Ball
La swiss ball (fit ball) è un attrezzo sferico instabile nato in ambito chinesiologico e
riabilitativo. Migliora nel soggetto l’equilibrio (diminuendo la base d'appoggio in situazioni
statiche e dinamiche), la mobilità articolare (a carico di tutti i distretti muscolari e
articolari), la postura (attraverso il potenziamento della muscolatura tonica), e infine la
forza (soprattutto dei muscoli del tronco e dell'addome).
Zumba
Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afrocaraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. L’obiettivo principale è creare
un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le coreografie sono create
appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare,
un'alta dose di tonificazione soprattutto su gambe e glutei e un alto consumo calorico.
Hip Hop
L'hip hop è un movimento culturale nato nell'anno 1973 (come cita anche il rapper KRSOne ). Cuore del movimento è stato il fenomeno dei Block party: feste di strada, in cui i
giovani afroamericani e latino americani interagivano suonando, ballando e cantando.
Parallelamente il fenomeno del writing contribuì a creare un'identità comune in questi
giovani che vedevano la città sia come spazio di vita sia come spazio di espressione.
