venerdì giovedì mercoledì martedì lunedì

PROGRAMMA IN VIGORE DAL
LUNEDÌ
* sala 1 corsi
MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
** sala 2 corsi
*** sala 3 heat
VENERDÌ
($) ESCLUSO DALL’ABB
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TOTAL ABDOMINAL
30 minuti intensivi dedicati solo agli addominali.
AEROHOUSE
Disciplina che mira al raggiungimento del benessere fisico e mentale, lavorando sulle tecniche di
respirazione; rinforza i muscoli senza appesantirli, migliora l’elasticità, tonifica il corpo e scioglie le tensioni
nelle articolazioni bloccate.
PILATES
STRONG su prenotazione
Allenamento ad alta intensità che si basa sui principi dell’esplosività e dell’interval training, ottimo per
raggiungere ottimi livelli di allenamento di resistenza cardiovascolare.
Allenamento aerobico completo che rassoda tutto il corpo, strutturato con vari esercizi localizzati a corpo
e libero e piccoli attrezzi.
TOTAL BODY
TRX su prenotazione
Allenamento che sfrutta la forza di gravità del proprio peso corporeo per sviluppa forza, stabilità ed
equilibrio; nasce come preparazione militare e successivamente applicata al fitness funzionale.
È il programma di fitness e danza brucia-calorie, efficace e facile da seguire ispirato ai ritmi latino-americani.
Passi facili da seguire e musica travolgente ti contageranno in questo grande fitness party.
ZUMBA FITNESS - LATIN ZUMBA
Allenamento specifico per Gambe, Addominali e Glutei mirato al rassodamento e al dimagrimento.
GAG (Gambe, Addome, Glutei)
HEAT PROGRAM su prenotazione
Per eccellenza l’attività preparatoria a tutte le attività cardiovascolari, che utilizza tutte le tecniche di
camminata, dalla più soft alla più impegnativa, mirato al consumo dei grassi, al potenziamento muscolare
e alla resistenza cardiovascolare.
L’allenamento bruciagrassi per gambe e glutei, semplici movimenti sullo step per un dispendio energetico
ad alti livelli per bruciare più di 800 calorie e snellire il corpo.
STEP
LES MILLS BODY PUMP
È un attività inedita semplice e divertente che apporta numerosi benefici senza troppa fatica, utilissima per lo
stretching, il dimagrimento e per aumentare i riflessi e la coordinazione del proprio corpo.
È l’originale classe con il bilancere che scolpisce e rassoda tutto il corpo. Sorprendenti risultati a livello di
tonificazione muscolare.
NEW
AEROHOUSE TONIC
Il programma TONIC è un lavoro che varia tra l’esercizio cardiovascolare e l’esercizio tonificante con i manubri,
sempre a ritmo di musica, con l’obbiettivo di garantire benessere e un grande risultato sul proprio corpo.
AEROHOUSE AFRO
Programma che mira a tornare alle origini e alle danze tribali per la semplicità dei gesti, i movimenti e la musica
afro. Le coreografie dei passi aiutano a ritrovarsi un corpo meno rigido e più spontaneo.
AEROHOUSE MARZIAL
Programma molto dinamico che si svolge sempre rispettando la didattica della AEROHOUSE, costruendo una
coreografia con movimenti provenienti dalle arti marziali. È un’ottima preparazione all’autodifesa.
FUNCTIONAL su prenotazione
Programma di allenamento che rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla
contrazione sinergica di più gruppi muscolari.
K1
Proviene dalla thai boxing. Consiste in pugni,calci, ginocchiate e prese da 3 secondi. Ottima arte marziale e
efficace mezzo di autodifesa.
CROSSMARZIAL
Finnastica funzionale, organizzata in circuito e consiste in esercizi inerenti alle arti marziali e movimenti
esplosivi. Ottimo mezzo per smaltire lo stress quotidiano. Disciplina accessibile a tutti.
A.A.S. SUPER JUMP su prenotazione
Si salta su un tappeto elastico speciale in modo coinvolgente e funzionale per ottenere un allenamento mirato
a snellire il corpo e contrastare la cellulite eliminando il ristagno dei liquidi.
BACK PREVENTION
Allenamento per il benessere e per la corretta funzionalità di schiena e colonna vertebrale, con esercizi mirati di
mobilizzazione e stretching.
YOGA FLEX
Nuova disciplina “body mind” che unisce le tecniche tai chi, pilates e hata yoga, finalizzata ad apportare
calma, energie e benessere.