Caratteristiche degli incontri
Conduttrice: Il gruppo verrà condotto dalla
dott.ssa
Alessia
Minniti,
psicologa
e
psicoterapeuta e una collega che coadiuva.
in collaborazione con
Numero di partecipanti: il gruppo è a
numero chiuso e può raggiungere un massimo
di 10 persone.
Frequenza: una seduta alla settimana.
Organizza:
Durata: 8 sedute da 2 h circa.
Materiale: a tutti i partecipanti verranno
consegnati dei CD con gli esercizi di
mindfulness che potranno utilizzare per
l’intera durata del corso; inoltre, verranno
consegnate alcune schede da leggere e
utilizzare per le esercitazioni a casa.
Si consiglia di venire al gruppo con abiti
comodi e di portarsi un telo o un plaid. In
sede saranno a disposizione dei partecipanti
materassini e cuscini.
Pagamento: il costo del training verrà
comunicato dalla conduttrice agli interessati e
dovrà essere saldato al primo incontro. Non
sono previsti rimborsi in caso di rinuncia a
corso iniziato.
Sede: Studio di fisioterapia Cortese-Paris, via
Sacchi 18, Verona.
MINDFULNESS
Training di gruppo
Per
informazioni
e
iscrizioni
telefonare allo Studio di Psicoterapia
Integrata e sede di Psychoarea al
numero: 045/8010527 o scrivere
un’e-mail
all’indirizzo
[email protected]; oppure alla
conduttrice del gruppo dott.ssa
Alessia Minniti al 347/9569652,
[email protected]
Mindfulness
significa
“piena
consapevolezza” ed è “la capacità di
porre attenzione a qualcosa in un modo
particolare:
intenzionalmente,
nel
momento presente, senza giudicare”.
La pratica di mindfulness deriva dalla
tradizione delle discipline orientali, in
particolare dalla meditazione vipassana,
un sistema per acquisire una maggiore
consapevolezza e presenza mentale.
SCOPI
Uno degli scopi generali dei gruppi di
mindfulness è quello di aiutare i
partecipanti a diventare più consapevoli
della propria esperienza nel “qui e ora”.
Spesso ci facciamo travolgere dalle
correnti di pensieri ed emozioni legati al
passato e al futuro e viviamo la nostra
vita come se avessimo il “pilota
automatico” sempre inserito. Quando
riusciamo, invece, a vivere il momento
presente con maggiore consapevolezza
siamo in grado di trasformare la qualità
della nostra vita e delle nostre relazioni.
METODO
Un obiettivo importante dei gruppi di
mindfulness è quello di aiutare i
partecipanti a sviluppare la capacità di
osservare in maniera non giudicante i
propri pensieri, emozioni e sensazioni e
di
coltivare
una
capacità
di
distanziamento da essi.
Il training che proponiamo ha carattere
esclusivamente
esperenziale,
l’acquisizione
delle
abilità
succitate
avverrà attraverso la sperimentazione in
gruppo, e la pratica a casa, di esercizi
meditativi, sia statici che in movimento,
orientati a una particolare forma di
consapevolezza, nota come presenza
mentale (o mindfulness). Le pratiche di
consapevolezza che verranno proposte
sono utili per comprendere la natura dei
propri pensieri e osservare e modificare
la relazione che abbiamo con essi, spesso
alla base della sofferenza psicologica.
Coltivare la consapevolezza accresce la
flessibilità mentale e può impedire che le
normali emozioni negative, che tutti
sperimentano, si trasformino in circoli
viziosi e conducano a disturbi psicologici
invalidanti.
chiunque desideri raggiungere un livello
di benessere psicofisico più elevato.
SCIENTIFICITA’
Numerosi
studi
scientifici
hanno
dimostrato che la pratica di mindfulness
ha una potente e duratura efficacia nella
gestione dello stress, nel trattamento di
alcune patologie fisiche correlate (dolore
cronico, ipertensione arteriosa, disturbi
gastrointestinali, psoriasi) e di numerosi
disturbi psicologici (depressione, ansia,
disturbi
di
personalità,
disturbi
dell’alimentazione, disturbo ossessivocomplusivo, disturbi psicosomatici).
Nel corso degli ultimi decenni sono stati
implementati,
e
validati
scientificamente,
alcuni
programmi
terapeutici basati sulla mindfulness tra i
quali il programma ideato da Jon
Kabat-Zinn per la riduzione dello stress
mediante
la
consapevolezza
(Mindfulness-Based Stress Reduction,
MBSR) e il programma di Terapia
Cognitiva basata sulla Consapevolezza
(Mindfulness-Based Cognitive Therapy,
MBCT) di Sindel Segal, Mark Williams e
John Teasdele.
Obiettivi generali
mindfulness sono:
PROGRAMMA
Il programma che proponiamo s’ispira
direttamente al protocollo MBCT, si
struttura in 8 sedute settimanali di 2
ore e mezza ciascuna ed è indirizzato a
del
gruppo
di
Sviluppare concentrazione e pazienza,
imparando a restare nel momento
presente
Imparare a gestire in maniera più
efficace lo stress e le emozioni negative
(ansia, rabbia, tristezza)
Aumentare la propria consapevolezza
dei pensieri, emozioni e sensazioni
corporee sviluppando un atteggiamento
di
accettazione
verso
la
propria
esperienza, imparando a distanziarsi da
essa allo scopo di non esserne travolti e
di non identificarsi con i propri pensieri
Coltivare
la
modalità
dell’“essere”
piuttosto che quella del “fare”
Imparare a
Imparare a riconoscere come un
problema si manifesta attraverso il
corpo
Migliorare l’autostima e il rapporto con
se stessi e gli altri
