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LABORATORIO
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MINDFULNESS
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un percorso pratico per la
riduzione dello stress
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17/01/2015
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14/02/2015
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14/03/2015
14/03/2015
28/03/2015
28/03/2015
11/04/2015
11/04/2015
16/05/2015
16/05/2015
LABORATORIO
LABORATORIO
MINDFULNESS
MINDFULNESSBASED
BASED
PER INFO E ISCRIZIONI:
ELISABETTA
011.3821049 - 340.1572136
aacura
curadi
di
Dr
DrSCAVELLI
SCAVELLIFRANCESCO
FRANCESCO
Istruttore
IstruttoreMindfulness
Mindfulness
Cos’è la Mindfulness
Il Laboratorio Mindfulness Based fa parte degli
interventi clinici e psico-sociali, validati dalla
letteratura di ricerca, che integrano pratiche di
consapevolezza
con
aspetti
scientifici
e
psicoeducazionali.
La mindfulness è una caratteristica umana di base, un
modo di imparare a prestare attenzione con saggezza a
qualsiasi cosa stia accadendo nella nostra vita che ci
permette di sentire una maggiore connessione con la
nostra vita interiore e esteriore. La mindfulness è anche
una pratica, un metodo sistematico che mira a coltivare
chiarezza, intuizione, e comprensione.
I momenti di stress sono inevitabili e costituiscono
parte integrante della nostra vita. Se si protraggono
troppo a lungo, possono provocare una condizione di
stress cronico, compromettendo la qualità della vita di
una persona. Essere sempre sotto pressione non fa
bene alla salute e può addirittura accorciare la vita!
Chi può trarne beneficio
Il Programma di Riduzione dello Stress, è adatto in
condizioni di:
Stress – lavoro, scuola, famiglia, malattia, vecchiaia,
separazioni, lutti.
Malattie - dolori cronici, fibromialgia, cancro,
problemi cardiaci, asma, disturbi gastrointestinali,
patologie della pelle e molte problematiche
psicosomatiche.
Disagi psicologici - ansia, panico, depressione,
pensieri ossessivi, astenia e disturbi del sonno.
Prevenzione e Benessere – come messo per
stabilizzare la mente e come mantenimento di un
equilibrio psicofisico, e come prevenzione imparando a
“prendersi cura di sé”.
·
stretching gentile e yoga mindful;
·
dialogo di gruppo ed esercizi di
comunicazione mindful per migliorare la
consapevolezza nella vita di tutti i giorni;
·
istruzioni personalizzate;
·
compiti a casa giornalieri;
·
file audio per la pratica mindfulness guidata e
dispense.
Il Programma per la riduzione dello stress
È consigliato indossare abiti comodi e caldi, portare un
tappetino tipo quello da yoga, calze antiscivolo.
Il programma basato sulle pratiche di Mindfulness è
utile per affrontare lo stress quotidiano, in riferimento a
qualsiasi ambito della propria vita. Alle persone che
hanno frequentato già il corso ha permesso di prendersi
cura di sé ed entrare in consapevolezza con le proprie
esperienze per rinnovare il consueto modo di reagire ad
esse. L’obiettivo che ci si prefigge non è “essere più
rilassati”, effetto di solito riscontrabile solo a breve termine
con molte tecniche psicologiche, ma riscoprire la libertà
non solo ma anche dai rimuginii mentali e dai
travolgimenti emotivi quotidiani. E’ quindi un
programma molto pratico e non è, inoltre, un
trattamento psicoterapico a lungo termine.
Il programma si svolge in sei incontri di gruppo
settimanali durante i quali si apprenderanno:
• competenze pratiche specifiche ad affrontare
situazioni difficili e/o stressanti;
• tecniche per divenire più coscienti
dell'interazione mente/corpo;
• modi per mantenere un equilibrio interiore
attraverso la messa a fuoco e la gestione delle
emozioni e dei pensieri disturbanti.
Il raggiungimento degli obiettivi sopracitati avverrà
attraverso:
·
istruzioni guidate nelle pratiche di
meditazione mindfulness;
Il Docente
Il Dott. Francesco SCAVELLI è specialista in riabilitazione. E’
consulente e formatore presso l’Azienda Ospedaliera Universitaria San
Luigi Gonzaga di Orbassano e l’ASL TO3. Ha conseguito il titolo di
Istruttore dei Protocolli MBSR e MBCT Mindfulness Based ed è Socio
membro del Centro Italiano Studi Mindfulness e
dell’A.Me.Co. di Roma. Segue gli insegnamenti di
Corrado Pensa e Neva Papachristou; pratica singolarmente e
in gruppo la Meditazione Vipassana e, attualmente, si occupa di
interventi riabilitativi sia di gruppo che individualmente basati sulla
Mindfulness applicata al benessere psicologico, nonché a specifiche
malattie tra cui l’ansia, la depressione, il cancro, la sclerosi multipla, i
disturbi post-traumatici in ambiente ospedaliero e in libera professione.
