Mercoledì 21 Settembre 2016, ore 20,30
SERATA ESPERIENZIALE GRATUITA
MINDFULNESS
E TECNICHE DI CONSAPEVOLEZZA E RILASSAMENTO
TENUTA DALLA DOTT.SSA ELENA CANTELLI, PSICOLOGA, MASTER IN PSICOPEDAGOGIA E DIDATTICA DEI DISTURBI SPECIFICI D’APPRENDIMENTO
Per prenotare il tuo posto chiama il 347/8582210 oppure scrivi a [email protected]. E’ possibile lasciare il proprio nominativo anche alla
segreteria del Check Up Motorio, via Berlinguer 24/26 Gabicce Mare, tel 0541/962266
Mindfulness significa “pienezza della consapevolezza
nel momento presente”. Si ottiene tramite l’attenzione
focalizzata e non giudicante alla presenza e sensazioni
del corpo e del respiro.
Permette, in modo facile ed accessibile a tutti, di
sperimentare un profondo rilassamento, mentre si
impara una tecnica che può essere successivamente
sempre disponibile per calmare la mente da pensieri
ricorrenti, rimuginio mentale, preoccupazioni della
vita quotidiana.
I dati delle ricerche provano che la mindfulness agisce
su più livelli:
· Fisico (neurofisiologico, endocrino, immunitario,
organico.)
· Emozionale, affettivo
· Cognitivo, psicologico
· Relazionale, famigliare
·
Sociale, lavorativo
Neurofisiologicamente l’effetto della consapevolezza
tende a ridurre la carica del sistema nervoso simpatico
(eccitatorio-attivante) che genera tensione muscolare,
nervosa e psicologica e a migliorare l’azione del sistema
nervoso parasimpatico (rilassante-calmante), che riduce
la frequenza del respiro, l’ipertensione sanguigna e il
battito del cuore, prevenendo o migliorando lo stato delle
malattie cardiache in generale.
Sempre in relazione allo stress, la mindfullness facilita
l’aumento del piacere di vivere e di sentirsi soddisfatti:
con miglioramento degli ormoni del benessere come
l’endorfina (l’ormone della soddisfazione e della pace), la
serotonina (l’ormone del piacere fisico), la dopamina
(l’ormone dell’entusiasmo e del gioco), l’ossitocina
(l’ormone dell’amorevolezza e della cura) e il DEHA.
La pratica migliora la stabilità emotiva, promuove una
migliore capacità di percezione ed espressione delle
emozioni, migliora l’empatia, l’affettività, la
comprensione reciproca e la comunicazione, e quindi le
relazioni umane in generale. Permette, grazie all’aumento
dell’endorfina di sentire meno la fatica e il dolore (anche il
dolore cronico) e quindi di essere più adatti alle prove
della vita.
