DESCRIZIONE LEZIONI MUSICALI DI GRUPPO

DESCRIZIONE LEZIONI MUSICALI DI GRUPPO
ATTIVITA’ AEROBICHE
Lezioni musicali ad un basso livello di fatica che consenta
di mantenere una frequenza cardiaca costante per un
prolungato periodo di tempo.
I benefici che ne derivano sono: l'aumento della
resistenza nello svolgimento di qualsiasi attività (sciare,
camminare, andare in bici, ecc.) e quindi l'allenamento
del cuore, la diminuzione del grasso corporeo, il
miglioramento della coordinazione. Talvolta contengono
sequenze di movimenti coreografici.
Funny Trax e Zumba
Lezioni divertenti e coinvolgenti con musiche di diversi
stili (musical, dance, latina), coreografate ma di semplice
esecuzione, sono caratterizzate da sequenze di
movimenti eseguiti in ripetizione sulle strofe musicali.
Step
Lezioni coreografate con l'utilizzo dello step.
DANZA
Baby Dance
Danza per i bambini con elementi propedeutici alla
danza, all’insegna del divertimento.
Danza del ventre con Rasha
Attività praticabile a qualsiasi età, che oltre allo sviluppo
armonioso della gestualità, apporta benefici posturali.
Hip Hop*
Lezione coreografata, di bassa difficoltà e molto
divertente. Movimenti e musica sono simili a quelli dei
video musicali più in voga del momento.
ATTIVITA’ DI TONIFICAZIONE
Lezioni musicali che contengono sequenze di esercizi mirati alla
definizione e tonificazione muscolare (con o senza l'utilizzo di
piccoli attrezzi quali: pesi, elastici, cavigliere, body, bar, ecc.)
alternando sforzi a momenti di recupero. I benefici che ne
derivano sono legati all'aumento della forza e dello sviluppo
muscolare.
Pump
E' un'ottima alternativa all'allenamento in sala pesi. Vengono
infatti eseguite sequenze di esercizi con l'ausilio di manubri e
bilancieri a carico graduabile. In questo modo sarà possibile
incrementare progressivamente l'intensità del lavoro.
Total Tone, Super Tone
Lezioni all’interno delle quali si allenano i principali gruppi
musicali che, con o senza l’utilizzo di resistenze (cavigliere,
pesini, elastici, step, body bar, corde per saltare). Non sono
coreografate e possono anche rappresentare un'ottima preparazione atletica per attività più intense.
Abs:
Seduta speciale di allenamento (30’) dedicata agli addominali.
ATTIVITA’ MISTE
Attività che comprendono, all'interno di una stessa
lezione, una parte dedicata alla tonificazione muscolare e
una al lavoro aerobico, a volte con semplici variazioni
coreografiche.
Aerokick
E’ una lezione che ripropone movimenti di pugilato,
eseguiti in forma di semplicissime routine coreografiche,
sia in ombra (senza sacchi) che con l’utilizzo di speciali
sacchi basculanti.
Spinning*
E' una lezione di gruppo su una bike stazionaria nel corso
della quale l’istruttore cerca di condurre il ciclista
attraverso un viaggio virtuale, in cui la concentrazione e
il coinvolgimento portino la mente a superare la fatica
fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.
La
monitorizzazione
individuale
con
il
cardiofrequenzimetro consente la personalizzazione
dell’allenamento e una musica coinvolgente completa il
tutto. Si tratta di un workout completo che alterna
l’allenamento aerobico a fasi di sforzo in cui si oltrepassa
la soglia anaerobica e ad altre di recupero attivo.
G.a.g.:
Seduta speciale di allenamento (30’) dedicata a gambe,
addominali e glutei.
Queenax, Pilates, Back School, Open Yoga
E’ ciò che viene definito allenamento funzionale. Esercizi di
tonificazione (dinamici o statici) abbinati a movimenti di
allungamento muscolare e mirati al riallineamento posturale con
una particolare attenzione alla respirazione. Benefici:
miglioramento di postura, forza, flessibilità, resistenza,
equilibrio, controllo motorio, piccole algie.
A PARTIRE DAL MESE DI OTTOBRE SONO
INOLTRE PREVISTE MASTER CLASS E LEZIONI A
TEMA LA SERA E IL SABATO CON LE MIGLIORI
NOVITA’ E I PIU’ FAMOSI PRESENTER DEL
MOMENTO: PIN UP, SUPERJUMP, THAI FIT,
AEROBICA E STEP COREOGRAFATI
E MOLTO ALTRO
*lezione in partenza dal mese di ottobre
Via Circonvallazione 23 – SALUZZO (CN) – Tel.: 0175-211922 www.openplaza.it [email protected]