EDUCAZIONE FISICA E SPORTIVA CLASSE 5 A
Moduli e/o U.D
Modulo 1
Le Cap. motorie :
Capacità
condizionali
Capacità
coordinative
Dimostrare di possedere un
livello sufficiente nelle
prestazioni di Forza
Resistenza, Rapidità
Dimostrare di possedere un
livello sufficiente nella
gestione del proprio corpo in
situazione statica e dinamica
Dimostrare interesse e attiva
partecipazione per migliorare
la propria performances
Modulo 2
Teoria
dell’allenamento
I
fattori
prestazione
sportiva
Obiettivi
della
Metodologia
dell’allenamento
I sistemi energetici
Modulo 3
Conoscere
gli
aspetti
determinanti la prestazione
e le principali metodologie di
lavoro
Conoscere le modalità di
produzione di energia da
parte dell’organismo
I fondamentali di
squadra ed i
sistemi tattici di
Saper dimostrare
difesa e d’attacco praticamente di sapersi
della Pallavolo
inserire nei contesti tattici
proposti
Modulo 4
Le Cap. motorie :
Capacità
condizionali
Capacità
coordinative
Metodi e strumenti
Tipologie di verifica
Metodi deduttivi – induttivi
Attività individuali e di gruppo
nel campo di calcio, nei percorsi
sterrati della scuola
ed in
palestra
Test motori forza , velocità ,
resistenza aerobica con griglia di
riferimento
Cronometro,
fischietto,
palla
medicinale, decametro , tatami
judo, palloni calcio , basket,
pallavolo,
pallamano,coni,
delimitatori
Metodi deduttivi induttivi
Lavori individuali e di gruppo
Lezione frontale
Mezzi e Strumenti,
Libro di testo,
Fotocopie,
Riviste di settore
Dimostrare di possedere un
livello sufficiente nelle
prestazioni di Forza
Resistenza, Rapidità
Dimostrare di possedere un
livello sufficiente nella
gestione del proprio corpo in
situazione statica e dinamica
Dimostrare interesse e attiva
partecipazione per migliorare
la propria performances
Tempi
Osservazione sistematica sulle
capacità di controllo e regolazione
del movimento
Osservazione sistematica su
impegno e partecipazione attiva
Prove strutturate e semistrutturate
Scelta multipla
Risposta aperta
Conversazione costante sugli
argomenti trattati
Dimostrazione di corrette attività
allenanti , legate ai vari sistemi
energetici
Saper
eseguire
azioni
motorie in relazione ai
sistemi energetici
Conoscere i fondamentali
di squadra , i sistemi tattici
di ricezione , di difesa e
d'attacco
A.S. 2014 2015
Osservazione sistematica su
impegno e partecipazione attiva
Metodi :
Lavori individuali e di gruppo
Lezione frontale
Mezzi e Strumenti:
Palloni , campo da pallavolo,
Libro di testo , Fotocopie,
Conversazione costante sugli
argomenti trattati
Osservazione sistematica sulle
competenze acquisite nei
contesti tattici trattati
Osservazione sistematica su
impegno e partecipazione attiva
Metodi induttivi deduttivi
Attività individuali e di gruppo
nel campo di calcio, nei percorsi
sterrati della scuola
ed in
palestra
Mezzi e strumenti :
Cronometro,
fischietto,
palla
medicinale, decametro , tatami
judo, palloni calcio , basket,
pallavolo, pallamano , coni,
delimitatori
Test motori forza , velocità ,
resistenza aerobica con griglia di
riferimento
Osservazione sistematica sulle
capacità di controllo e regolazione
del movimento
Osservazione sistematica su
impegno e partecipazione attiva
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ESPLICITAZIONE DEI CONTENUTI:
Modulo 1
Le capacità motorie :
Capacità condizionali
Capacità coordinative
Attività pratiche a corpo libero e misurazione delle competenze motorie
Modulo 2
Teoria dell’allenamento
I fattori della prestazione
sportiva
Metodologia
dell’allenamento
I sistemi energetici
Giochi sportivi di squadra
Test di Cooper (resistenza aerobica), Test di rapidità a navetta
Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori)
Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori)
Esercitazioni pratiche inerenti lo sviluppo delle capacità motorie
Capacità coordinative, Capacità condizionali
Abilità motorie, Abilità tattiche
La tensione muscolare : concentrica, isometrica, eccentrica, isocinetica ;
coordinazione intramuscolare e intermuscolare della contrazione muscolare.
Sviluppo della forza : La pliometria, il sistema piramidale, carichi
submassimali ripetuti, forza esplosiva, forza massimale e resistente.
Sviluppo della rapidità : L’accelerazione, rapidità di reazione, rapidità di
frequenza, rapidità nei giochi sportivi, metodo della ripetizione, il recupero.
Sviluppo della resistenza : Carico prolungato , metodo intermittente,
Fartlek, C.C.V.V.,Interval Training
Sistema anaerobico alattacido e proposte di esercitazioni pratiche
Sistema anaerobico lattacido e proposte di esercitazioni pratiche
Sistema aerobico e proposte di esercitazioni pratiche
Esercitazioni sui sistemi di ricezione a 3, a 4 , a 5 con palleggiatore in prima
e seconda linea
I fondamentali di squadra ed Esercitazioni sui sistemi tattici di difesa con CMAV e CMAR
Esercitazioni sui sistemi tattici d'attacco
i sistemi tattici di difesa e
d’attacco della Pallavolo
Modulo 3
Modulo 4
Le capacità motorie :
Capacità condizionali
Capacità coordinative
Giochi sportivi di squadra
Test di Cooper (resistenza aerobica),Test di rapidità a navetta
Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori)
Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori)
Libro di testo utilizzato: “Manuale illustrato dell’educazione Fisica Scolastica “ B.Balboni , A.Dispenza – Edizioni il
Capitello . Torino
Prof.ssa Silvana Demelas
