Classe 3 sez. A sv
I.I.S.“P. Artusi” - Chianciano Terme
Anno Scolastico 2014/ 2015
Docente: Prof.Sergio Prinzi
PROGRAMMA di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
1° Quadrimestre
Scienze motorie: obbligatorietà e norme riguardanti valutazione ed esoneri.
Norme di comportamento , anche al fine di prevenire infortuni
MODULO I: LE CONOSCENZE DELLE SCIENZE MOTORIE
Comunicazione non verbale. Autostima e valorizzazione delle proprie capacità.
Lezioni in classe di ripasso sistema muscolo scheletrico.
L’energia muscolare: i meccanismi di risintesi dell’ ATP.
Le capacità motorie condizionali Forza, Resistenza, Velocità e mobilità articolare e il loro allenamento.
MODULO 2: L’ESERCIZIO FISICO E L’ALLENAMENTO DELLE QUALITA’ MOTORIE
In palestra test motori sulle capacità fisiche. Esercitazioni di condizionamento organico generale, in
particolare per la Resistenza aerobica mediante la corsa prolungata e i circuiti allenanti : Steady-state con
valori pulsatori compresi tra 120 e 140 pulsazioni al minuto. Incremento della Mobilità con esercizi a corpo
libero in forma dinamica e statica (Stretching), esercizi in forma libera e in circuito per il rafforzamento dei
principali muscoli degli arti e del tronco. Esercizi e andature coordinative per la coordinazione dinamica
generale ed intersegmentaria.
Attività fisica all’aria aperta.
MODULO 3: EDUCAZIONE E PRATICA SPORTIVA:PALLAVOLO CALCIO A 5 E GINNASTICA
ARTISTICA
Calcio; preparazione atletica,fondamentali individuali,tecniche e schemi di gioco ,cenni.
Pallavolo : studio dei fondamentali individuali : studio e controllo del palleggio, studio della tecnica del
bagher, approccio globale alla battuta.
La Ginnastica artistica è stata affrontata alla fine del II quadrimestre
Esercitazioni a corpo libero , con piccoli attrezzi e alla trave di equilibrio per migliorare la coordinazione.
Esercitazioni a scopo conoscitivo e in forma ludica di altre discipline sportive che si sono rese possibili in
termini di impianti e attrezzature: calcio a 5 e badminton
Nel 2° Quadrimestre , parallelamente al lavoro sul condizionamento organico generale e specifico del
modulo 2,
MODULO 4 :EDUCAZIONE E PRATICA SPORTIVA: PALLAVOLO , GINNASTICA E ATLETICA
LEGGERA
Per la pallavolo si è cercato di consolidare alcuni fondamentali individuali e si sono affrontati i fondamentali
di squadra per un effettivo approccio al gioco.
Pallamano : fondamentali di ricezione, passaggio, palleggio e tiro.
Ginnastica : elementi base della ginnastica al suolo( capovolte e varianti al suolo , la ruota )
Si sono effettuate sedute per la preparazione del torneo di calcio a 5 di istituto.
MODULO 5 : EDUCAZIONE ALLA SALUTE.
Parallelamente alla pratica si sono studiate al le capacità fisiche coordinative e i modi per allenarle.
Primo Soccorso in traumatologia sportiva: traumi articolari, muscolari, fratture.
