PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
CLASSE 1C – 1D – 1G – 1 O
A.S. 2014/2015
DOCENTE: Lattanzi Enrica
Elementi pratici
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Atletica leggera: corsa di resistenza , corsa veloce
Andature atletiche
Pallavolo: fondamentali individuali, semplici elementi tattici
Tennis tavolo: fondamentali
Calcetto: elementi tattici
Arbitraggio
Movimento su basi musicali
Esercitazioni a corpo libero e con piccoli attrezzi, dalle varie stazioni per la mobilità articolare globale e segmentaria,
attiva e passiva
Potenziamento e tonificazione addominale, dorsale e degli arti.
Stretching, allungamento, rilassamento
Esercizi di reattività, prontezza, velocità
Esercitazioni specifiche per consolidare e migliorare la condizione organica, la destrezza, la velocità e la sicurezza di
esecuzione.
Potenziamento muscolare a carico naturale
Esercitazioni per il miglioramento della coordinazione generale e segmentaria a corpo libero e con l’uso della palla
Esercitazioni ai grandi attrezzi
Test e valutazioni
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Capacita’ coordinative e condizionali
Potenziamento addominale
Corsa in salita
Corsa di resistenza
Data, 26/06/2015
Docente
Lattanzi Enrica
