programma 4g - Maffeo Pantaleoni

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PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
CLASSE 4 A - 4 E
A.S. 2014/2015
DOCENTE ; Mastrangelo Claudio
Elementi pratici
• Atletica leggera: corsa di resistenza , corsa veloce
• Andature atletiche
• Pallavolo: fondamentali individuali, elementi tattici
• Tennis tavolo: fondamentali
• Calcetto: elementi tattici
• Basket: fondamentali
• Arbitraggio
• Movimento su basi musicali
• Esercitazioni a corpo libero e con piccoli attrezzi, dalle varie stazioni per la mobilità
articolare globale e segmentaria, attiva e passiva
• Potenziamento e tonificazione addominale, dorsale e degli arti.
• Stretching, allungamento, rilassamento
• Esercizi di reattività, prontezza, velocità
• Esercitazioni specifiche per consolidare e migliorare la condizione organica, la
destrezza, la velocità e la sicurezza di esecuzione.
• Potenziamento muscolare a carico naturale
• Esercitazioni per il miglioramento della coordinazione generale e segmentaria a
corpo libero e con l’uso della palla
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