SPORT E BENESSERE CSEN VALLE D’AOSTA
ASSOCIAZIONE SPORTIVA
DILETTANTISTICA E SOCIALE
Quote aggiuntive TRIMESTRALI
WELLNESS KEYS:
FITNESS/WELLNESS
Dall’11 Gennaio al 23 Marzo 2016
(Non ci sarà lezione Mercoledi 13 Gennaio 2016)
10 LEZIONI: € 80,00
15 LEZIONI: € 115,00
20 LEZIONI: € 140,00
25 LEZIONI: € 160,00
30 LEZIONI: € 180,00
BEAMISH BODYMIND BALANCING
Dal 18 Gennaio all’11 Marzo 2016
(min 6 Persone, massimo 12)
16 LEZIONI : € 160,00
LAVORO CORPOREO AL FEMMINILE
Dal 19 Gennaio all’8 Marzo 2016
(min 6 Persone, massimo 12)
8 LEZIONI: € 95,00
TESSERA ASSOCIATIVA CSEN
(Solo per prima iscrizione o rinnovo)
€ 20,00
Certificato Medico Obbligatorio
(Rilasciato dal Medico Curante con apposito Modulo accompagnato da un
elettrocardiogramma fatto almeno una volta nella Vita)
Catia Domaine
Diplomata ISEF, Insegnante Fitness, Wellness;
Body Mind & Postural Trainer; Trainer in Tecniche Olistiche sul Femminino Sacro
www.wellness-keys.com
[email protected]
Tel 333-3376078
MACUMBA FITNESS Intermedio
LADIES FIT GYM
YOGA PILATES
POSTURAL PILATES & STRETCH
TOTAL BODY GYM
BEAMISH BODYMIND BALANCING
LAVORO CORPOREO AL FEMMINILE
C/O Palestra Spazio Sport
Via Garin, 1
Aosta
e
C/O Centro Elan Vital
Loc Grand Chemin, 30
St. Christophe
Con
Catia Domaine
16 incontri
Dal 18 Gennaio all’11 Marzo 2016
Martedi e Venerdi dalle 9.30 alle 10.45
Lunedi e Giovedi dalle 13.00 alle 14.15
c/0 Centro Elan Vital Loc Grand Chemin, 30 St. Christophe
YOGA PILATES
LUNEDI dalle 18.00 alle 18.55 in Via Garin,1
E’ una nuova e originale lezione innovativa che abbina posizioni di Yoga e di Pilates con
lo scopo di migliorare l’Equilibrio e la Stabilità Posturale, il Tono Muscolare soprattutto
della parete Addominale, delle Gambe e delle Braccia; agisce nel miglioramento della
Mobilità e della Flessibilità Articolare, dell’Elasticità Muscolare, garantendo benefici
risultati funzionali e strutturali. Ideale per liberare tutta la schiena ( Cervicale, dorsale,
lombare, sacrale), sentirsi piu liberi nel proprio corpo, piu forti, piu tonici, piu sostenuti,
piu integri e radicati.
MACUMBA FITNESS INTERMEDIO
MERCOLEDI dalle 18.00 alle 18.55 in Via Garin, 1
E’ una divertentissima lezione di aerobica a basso impatto assolutamente innovativa,
originale e stimolante che abbina la danza e il fitness su musiche e movimenti latinoamericani. Si balla su ritmi come la salsa, il merengue, il cha cha cha, la samba, la
cumbia, il reggueton, la bachata, il mambo, la rumba… E’ un allenamento
cardiovascolare ottimo per bruciare velocemente i grassi, eliminare rapidamente calorie,
tonificare tutto il corpo, specificatamente gambe, addominali, fianchi, glutei, braccia,
migliorare la coordinazione e scaricare tensioni e stress. E’ semplice da seguire, è
diversa, efficace nei risultati e divertente.
TOTAL BODY GYM
MERCOLEDI dalle 19.00 alle 19.55
E’ una Speciale, Semplice ed Efficace Lezione Completa a Corpo Libero, eseguibile con o
senza attrezzi, che ha il principale obiettivo di far lavorare tutto il corpo con esercizi di
scioltezza articolare, di tonificazione, di stretching e posturali. Ottimo per allungare
tutta la muscolatura, liberare e sciogliere tutto il corpo da restrizioni, tensioni e rendere
tonici gli addominali, le gambe, le braccia.
LADIES FIT GYM
GIOVEDI dalle 18.00 alle 18.55 in Via Garin,1
E’ una speciale lezione che ho studiato specificatamente per le Donne. Consiste
principalmente in un allenamento di Tonificazione muscolare e in particolare delle
Gambe, (Cosce, adduttori) degli Addominali, dei Glutei, dei Fianchi, dei Pettorali e delle
Braccia(Bicipiti, Tricipiti, deltoidi, Spalle) utilizzando per lo scopo anche piccoli attrezzi
come gli elastici, le palle, i bastoni. E’ anche un modo per comunicare armoniosamente
con il proprio corpo femminile attraverso esercizi e movimenti semplici da eseguire con
morbidezza, fluidità e consapevolezza.
POSTURAL PILATES & STRETCH
GIOVEDI dalle 19.00 alle 19.55 in Via Garin,1
E’ una nuova e originale lezione innovativa che abbina esercizi di Ginnastica Posturale,
di Pilates e di Stretching con lo scopo di migliorare l’equilibrio e la stabilità posturale, la
funzionalità del respiro, il Tono muscolare della parete Addominale e delle gambe, la
mobilità e la flessibilità articolare, l’elasticità muscolare, garantendo ottimi risultati
funzionali e strutturali. Ottim0 ed ideale per liberare tutta la schiena, (la cervicale, la
dorsale, la lombare, la sacrale), e tutte le articolazioni, sentirsi piu liberi, piu presenti,
piu sciolti nel proprio corpo, rilassati.
E’ un prezioso Metodo di educazione al corpo e al movimento finalizzato ad apprendere il
miglior utilizzo del corpo e il maggior grado di presenza ad esso, incrementando la mobilità, la
flessibilità, la stabilità, la coordinazione e la gestione dell'equilibrio e dello stress. Libera il corpo
da tensioni e dolori muscolari o articolari, agisce sulla postura, sul portamento, ottimi benefici
per la schiena.
Il Beamish Bodymind Balancing® in particolare, è un efficace strumento per:
ridurre o eliminare restrizioni fisiche, percettive, di coordinazione e movimento
conseguire maggior senso di libertà e incrementare la mobilità articolare
aumentare stabilità ed equilibrio
attenuare o eliminare dolori e tensioni muscolari
migliorare la capacità di gestire le emozioni e lo stress
rimodellare e rinforzare il proprio corpo rendendolo più elastico e flessibile
Il tutto concorre ad incrementare parallelamente:
il tono muscolare
l’allungamento funzionale delle catene muscolari
Benessere e benefici sulla schiena, liberando il corpo da restrizioni
la presenza mentale al corpo e al movimento
il proprio equilibrio interiore
la percezione di sé
A CHI È RIVOLTO
Il training è rivolto a chi desidera sperimentare ed esplorare l'integrazione mente-corpo, e
principalmente:
a chi intende conquistare benessere e libertà di movimento
a chi desidera conseguire maggiore padronanza di sé
a chi intende rimodellare e ridefinire la propria forma fisica
a chi sente tensioni muscolari e desidera liberare il proprio corpo da
restrizioni
8 incontri dalle 18.00 alle 19.15
TUTTI I MARTEDI DAL 19 Gennaio all’8 Marzo 2016
c/0 Centro Elan Vital Loc Grand Chemin, 30 St. Christophe
Consiste in un’attività corporea che ha l’obiettivo di MOBILIZZARE, LIBERARE, RICONNETTERSI CON
IL BACINO, RICONTATTARE, RIPERCEPIRE, RICONOSCERE, RISCOPRIRE, RIABILITARE,
ALLENARE I MUSCOLI DEL PAVIMENTO PELVICO. Spesso questi ultimi sono poco considerati ,
sottovalutati, trascurati spesso sconosciuti e ignorati quando invece rappresentano una parte del nostro corpo
fondamentale per il nostro benessere. Il bacino e i muscoli pelvici si trovano al centro del nostro corpo,
rappresentano una forte base di appoggio per il tronco, sostengono il peso del corpo e delle viscere e sono
fondamentali per la nostra postura. Un pavimento pelvico tonico, solido, forte garantisce una maggiore solidità
e stabilità del bacino, attenua dolori e disturbi alla schiena, soprattutto nella parte lombare e sacrale, genera una
maggiore sensazione di sicurezza e di forza che si estende in tuttto il corpo.
Durante il percorso si svolgeranno esercizi di rilassamento, di percezione, immaginazione, di respirazione, di
stretching e distensione muscolare.
