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Le quote aggiuntive sono rivolte ai soci o tesserati
in regola con l’affiliazione 2016/2017
SPORT E BENESSERE CSEN VALLE D’AOSTA
Associazione Sportiva Dilettantistica e Sociale
Pacchetti Fitness/Wellness
Dal 9 Gennaio al Primo Giugno 2017
(Non ci sarà lezione il 30 e 31 Gennaio, il 13, il 17, il 24 e il 25 Aprile, il
Primo Maggio, più altri 15 Giorni che mi assenterò per aggiornamenti e
che vi comunicherò al più presto)
Lezioni
Singola
5
10
15
20
25
Illimitato
WELLNESS KEYS
(Le chiavi del Benessere)
Quota
€ 12,00
€ 48,00
€ 80,00
€ 105,00
€ 130,00
€ 150,00
€ 200,00
Possibilità di PACCHETTI INCROCIATI PERSONALIZZATI con le attività
svolte al Centro Elan Vital (Vedi altro volantino)
TESSERA ASSOCIATIVA CSEN
(Solo per prima iscrizione o rinnovo)
€ 20,00
CERTIFICATO MEDICO SPORTIVO
OBBLIGATORIO
(Almeno per le lezioni di Macumba Fitness e Ladies Fit Gym)
Per le altre attività sportive si applicheranno le normative riportate nel modulo
informativo rilasciato al momento dell’affiliazione o rinnovo a socio
Catia Domaine
Diplomata ISEF, Insegnante Fitness, Wellness;
Body Mind & Postural Trainer; In Formazione per Insegnare Yoga Kundalini
www.wellness-keys.com ---- [email protected]
Tel 333/3376078
Programma
Fitness/Wellness
Palestra Spazio Sport
AOSTA - Via Garin, 1
Con
Catia Domaine
www.wellness-keys.com
YOGAFIT
MACUMBA FITNESS
LUNEDI dalle 18.00 alle 18.55
GIOVEDI dalle 10.00 alle 10.55
GIOVEDI dalle 18.00 alle 18.55
MARTEDI dalle 13.00 alle 13.55
Consiste in una lezione di Fitness all’interno della quale si eseguono esercizi che
derivano da posizioni specifiche dello Yoga (Asana). Lo scopo è di migliorare
l’equilibrio e la stabilità posturale, il Tono e l’elasticità muscolare, la mobilità,
la scioltezza e la flessibilità articolare, l’allineamento corporeo; Tonificare i
Muscoli delle Gambe, della parete addominale e quelli Posturali. Inoltre questo
corso ha la caratteristica di stimolare gli organi interni, il sistema sanguigno,
linfatico, respiratorio, nervoso, digestivo. Ideale per liberare tutta la schiena
(Cervicale, dorsale, lombare, sacrale), sentirsi piu liberi nel proprio corpo, piu
forti, piu tonici, piu sostenuti, piu integri e radicati e percepire un Benessere
Globale nel corpo e nella Mente.
E’ una divertentissima lezione di aerobica a basso impatto assolutamente
innovativa, originale e stimolante che abbina la danza e il fitness su musiche e
movimenti latino-americani. Si balla su ritmi come la salsa, il merengue, il cha
cha cha, la samba, la cumbia, il reggueton, la bachata, il mambo, la rumba… E’
un allenamento cardiovascolare ottimo per bruciare velocemente i grassi,
eliminare rapidamente calorie, tonificare tutto il corpo, specificatamente
gambe, addominali, fianchi, glutei, braccia, migliorare la coordinazione e
scaricare tensioni e stress. E’ semplice da seguire, è diversa, efficace nei
risultati e divertente.
LADIES FIT GYM
MERCOLEDI dalle 13.00 alle 13.55
PILATES
LUNEDI dalle 19.00 alle 19.55
E’ una speciale lezione che ho studiato specificatamente per le Donne. Consiste
principalmente in un allenamento di Tonificazione muscolare e in particolare
delle Gambe, (Cosce, adduttori) degli Addominali, dei Glutei, dei Fianchi, dei
Pettorali e delle Braccia(Bicipiti, Tricipiti, deltoidi, Spalle) utilizzando per lo
scopo anche piccoli attrezzi come gli elastici, le palle, i bastoni. E’ anche un
modo per comunicare armoniosamente con il proprio corpo femminile
attraverso esercizi e movimenti semplici da eseguire con morbidezza, fluidità e
consapevolezza.
POSTURAL PILATES
E’ una lezione di Ginnastica Posturale e di Tonificazione che utilizza
specificatamente esercizi di Pilates con lo scopo di migliorare l’equilibrio e la
stabilità posturale, la funzionalità del respiro, il Tono muscolare della parete
Addominale e delle gambe, dei Fianchi, dei Glutei e delle Braccia, la mobilità e
la flessibilità articolare, l’elasticità muscolare, garantendo ottimi risultati
funzionali, strutturali ed estetici. Ottim0 ed ideale per liberare tutta la schiena,
(la cervicale, la dorsale, la lombare, la sacrale), e tutte le articolazioni, sentirsi
piu liberi, piu presenti, piu sciolti nel proprio corpo, rilassati, Tonici.
BEAMISH BODYMIND BALANCING &
STRETCHING
GIOVEDI dalle 19.00 alle 19.55
LUNEDI dalle 10.00 alle 10.55
E’ una originale lezione innovativa che abbina esercizi di Ginnastica Posturale e
di Pilates con lo scopo di migliorare l’equilibrio e la stabilità posturale, la
funzionalità del respiro, il Tono muscolare della parete Addominale e delle
gambe, la mobilità e la flessibilità articolare, l’elasticità muscolare, garantendo
ottimi risultati funzionali e strutturali. Ottim0 ed ideale per liberare tutta la
schiena, (la cervicale, la dorsale, la lombare, la sacrale), e tutte le articolazioni,
sentirsi piu liberi, piu presenti, piu sciolti nel proprio corpo, rilassati.
E’ una lezione di Stretching e Ginnastica Posturale che si basa sui principi e
sulla sequenza del Beamish Bodymind Balancing. Gli esercizi proposti hanno
lo scopo di rieducare ad una respirazione corretta, di riconnettersi con i
muscoli del pavimento pelvico e con tutti i muscoli che sostengono e
stabilizzano la schiena e il nostro corpo, di allungare, sciogliere e liberare
tensioni muscolari e migliorare la mobilità e la flessibilità muscolare, di
ripercepire tutto il corpo e ripercepirsi integri con esso. In piu è un ottimo
metodo per ritrovare il proprio equilibrio interiore, scaricare stress e tensioni e
acquisire maggiore libertà di movimento.