presenter

PRESENTER
VIVIANA
FABOZZI
DAVIDE
ENI
IMPALLOM
DAVID
STAUFFER
MONICA
SCURTI
PROGRAMMA BLUE FITNESS CONVENTION
SABATO 13 SETTEMBRE
10.30-13.30
VIVIANA FABOZZI
From Total Body Workout To Functional Training
Un sistema di allenamento basato sull’abbinamento e l’integrazione dei movimenti base del Total Body Musicale agli
esercizi base del Functional Training con lo scopo specifico di realizzare le propedeutiche più accattivanti per orientare
il fitness group all’allenamento funzionale:
- pratica di 30’ sulle propedeutiche della mobilità dinamica e statica come elementi chiave di un warm up
- analisi delle propedeutiche degli esercizi balistici (tipici dell’allenamento funzionale) e di quelli di tensionamento (comuni
al musicale e al funzionale)
- pratica di 30’ di progressioni ad alta intensità che utilizzano i pattern motori (Gait & locomotion - moving & carry load) tipici
di specifiche discipline atletiche
13.30-14.20
PAUSA
14.30-17.30
DAVIDE IMPALLOMENI
B.B.W. (Biomechanic Body Workout)
La Biomeccanica applicata nel Total Body Workout Musicale e analisi delle metodologie di insegnamento più efficaci:
- ottimizzazione del R.O.M. completo e dello sviluppo della contrazione dinamica
- metodologia della struttura incompleta in 4 tempi di marcia (per l’allenamento degli arti inferiori)
- abbinamento DOWN-TOP (per l’allenamento degli arti superiori)
DOMENICA 14 SETTEMBRE
09.30-12.30
DAVID STAUFFER
METABOLIC TRIS / ADDOMINALI CIRCUIT/ TOTAL BODY CARDIO CREATION
una struttura di allenamento in 3 circuiti:
- uno basato sul lavoro per la FORZA (EMOM), la RESISTENZA (AMRAP) e l’INTERVAL TRAINING (40” di lavoro e 20” di
recupero con 2 esercizi)
- uno della durata di 25’ basato sullo studio delle diverse posizioni per l’allenamento specifico della cintura addominale
(un giusto compromesso tra un lavoro commerciale e un lavoro funzionale)
- un lavoro TBW CARDIO basato sulle strategie per creare sequenze cardio scegliendo movimenti intensi e adatti a tutti
12.30-13.20
PAUSA
13.30-16.30
MONICA SCURTI
G[O]T presenta KGT-GTC
GOT: GLOBAL TRAINING È una disciplina di fitness sportiva; è lo sport reso fitness che sviluppa l’uso completo del
corpo potenziandone le abilità attraverso il miglioramento delle capacità motorie.
• Analisi degli obiettivi
L’obiettivo del G[O]T è l’incremento: Metabolico, Ormonale, Cardiaco, posturale e dell’equilibrio
• Analisi del format
Il G[O]T è un format di allenamento che si concretizza attraverso 5 discipline fitness sportive:
1) “K.G.T” (kardio global training) allenamento della resistenza lattacida = allenamento cardiovascolare: KGT
sport / KGT base / AGT
2) “G.T.C.” (global training conditional) allenamento muscolare alta intensità
3) “BFT” Forza
4) “T.B.S.&T balance” (total body stretch & tone balance) forza, flessibilità, equilibrio, postura.
5) “B.M.F.T.” (body move functional training) ginnastica funzionale
• Periodizzazione e programmazione del G[O]T
Il programma può subire variazioni
Aggiornamenti su www.fif.it