“IOSONOCALMOERILASSATO”
TrainingAutogenoerilassamentoperunostatodisaluteglobale
Il Training Autogeno (T. A.) è un metodo che consente di “produrre da sé” delle modificazioni a livello
dell’unità Psicobiologica, cioè, in altre parole, consente di intervenire sia su processi fisici che processi
psichici,attraversounasortadiautosuggestione.
Comeèpossibilefarequesto?
Per comprendere che cosa sia il Training Autogeno è essenziale fare riferimento ad un sistema di unità
mente-corpo.Schultz,l’ideatorediquestometodo,giànel1932sirivolgeallapersonacomeadunsistema
unitario,inunavisionechesipuòdefinirePsicosomatica.
E’ ormai noto come le risposte emotive di una persona scatenino delle reazioni a livello dell’apparato
neuro-muscolare,nellaregolazioneormonaleealivellobiochimico,ecc.Pertantoquandolanostramentee
le nostre emozioni si ammalano, per il dispiacere, la rabbia inespressa, l’incapacità di comunicare, la
frenesia e lo stress, anche il nostro corpo si ammala, e lancia segnali attraverso sintomi quali dolore
articolare, cefalea, insonnia, gastrite, tachicardia, problematiche gastrointestinali, problematiche
urogenitali, sintomi neurologici, sintomi respiratori e così via fino a quadri di sofferenza più gravi. Allo
stessomodo,quandoilcorpoèmalato,lamentedeperisce,sideprime,perdediluciditàeconcentrazione,
generapensierinegativichenonciaiutanoaguarire.
Prendersicuradisé,raggiungereunostatodiSalutereale,significadunqueascoltarsieconsiderarsicome
unintero,unsistemamente-corpo,appunto.
Il Training Autogeno ci riporta a Noi, all’ascolto del nostro corpo e delle nostre emozioni,per riaprire un
dialogo da tempo interrotto con noi stessi. Ci riporta al “qui ed ora”, fermando il continuo scappare in
avanti dei nostri pensieri ansiosi, o il ritornare a rimuginare sul passato, permettendoci di ascoltarci con
interessenell’attimopresente.
GuardarcidentroemetterciinascoltoèilprimopassoperprepararciaibeneficidelT.A.
Sitrattadiunpassorivoluzionario,poichédifficilmenteriusciamoafermareilliberofluiredeipensieriea
dareveramenteascoltoanoistessi.
ConilT.A.siintervieneattivamentesudisé.Dapprimaèlavocedellopsicoterapeutachefungedaguida,
poi,apocoapoco,quellavocediventalanostra,edimpariamocosìarallentareeadinterveniresulritmo
delnostrorespiro,sulbattitodelnostrocuoreesualtresensazionipsicosomatiche.
UnavoltaacquisitafamiliaritàconivariesercizidelTrainingAutogeno,avremo“conquistato”unapiccola
isola di benessere sulla quale rifugiarci in mezzo alle pressioni, alla frenesia e alle corse della vita
quotidiana.Unapiccolaenormeconquistaperilnostrobenessere.
Attraversolacapacitàdiraggiungereunostatodicalmaedirilassamento,saràpossibileinfluiresulnostro
sistemaneurovegetativo,inviandosegnalidicalmaallevienervosecheinnervanogliorganiviscerali.
Adottareunostiledivitacalmoedabituarciadascoltareciòcheilnostrocorpohadadirciciconsentedi
preveniremoltidisturbieproteggercidatantissimemalattie.
Cisonoduetipidisalute,quellachemiraadeliminareilsintomoilpiùvelocementepossibile,conl’aiutodi
unfarmaco,oppurequellacheciconsentediinterrogareilsignificatochequelsintomohapernoieperla
nostrastoriadivita,percercarnelacausaeliberarcideltuttodiquelsintomo.
Il T.A. ci consente di muoverci in questa seconda direzione, e ci aiuta a trovare le risposte che il nostro
corpocerca.
