Dr.Vanessa Cavasin Psicologa
Il training Autogeno è attualmente una delle tecniche di rilassamento più
importanti e diffuse..
Il training Autogeno è attualmente una delle tecniche di rilassamento più
importanti e diffuse, con ampia applicazione sia in campo medico che
psicologico. Si tratta di una technica, elaborata da Johannes Heinrich
Schulz, tra il 1908 ed il 1912, partendo da alcune ricerche sull'ipnotismo
condotte da Oskar Vogt. Il Training autogeno può essere identificato come
un allenamento, costante e sistematico, attraverso il quale la persona
impara ad auto-rilassarsi. In altre parole attreverso una serie di esercizi
(pesantezza, calorte, cuore, respiro, plesso solare, fronte),
accuratamente studiati per agire sul meccanismo che regola l'alternanza
tra il sistema simpatico e parasimpatico, l'individuo impara prograssivamente, a
raggiungere uno stato di distensione, utile per fronteggiare le situazioni stressanti della
vita. Per mezzo del Training Autogeno è possibile migliorare la prorpia salute (disturbi del
sonno, cefalee, tachicardia, ipertensione, ansia, disturbi sessuali, ecc.) ma anche agire
sulla qualità delle nostre prestazioni, siano esse di carattere sportivo, lavorativo o artistico.
In generale, pur non essendoci gravi controindicazioni, è una metodica di rilassamento
sconsigliata nelle fasi acute delle cardiopatie e negli scompensi cardiaci, nei pazienti a
rischio di emoraggie e in alcune gravi forme di gastropatie, nei casi di ipoglicemie evidenti,
nelle forme psicotiche acute e i tutti quei casi sia molto difficile motivare il soggetto.
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