Stretching CR cioè Contract Relase. Consiste in tre fasi: una di

Stretching CR cioè Contract Relase. Consiste in tre fasi: una di stretching statico che dura circa 20 secondi, una di
stretching isometrico che dura cisra 10 secondi e infine una terza di stretching statico che dura circa 30 secfondi; in
questa ultima fase si raggiunge un'allungamento muscolare maggiore rispetto al primo step grazie al riscaldamento del
muscolo prodotto dal lavoro isometrico. Ovviamente in tutti e tre gli step sono coinvolti i corpuscoli del golgi.