Allenamento Funzionale
Allenati dove vuoi. Allenati con ciò che hai. Allenati con metodo.
Si tratta di un processo di apprendimento, di conoscenza di se stessi, dei principi, delle metodologie, dei
mezzi e degli strumenti più efficaci al raggiungimento dei propri obiettivi.
Funzionale significa allenarsi rispettando la fisiologia e la biomeccanica umana.
Funzionale vuol dire allenarsi con intelligenza.
Le lezioni della durata di circa un ora si svolgono in maniera intensa e in small group (corsi da 6-8
persone)nel RISPETTO DELLA POSTURA con proposte di esercizi adeguati ALL’ESIGENZA DI OGNI CLIENTE
per il raggiungimento di :
-condizionamento cardiovascolare;
-trofismo muscolare;
-equilibrio psico-fisico;
-dimagrimento.
FITNESS MUSICALE
Lezioni di circa un’ora dove il lavoro cardiovascolare verrà alternato a proposte di tonificazione per tutti i
distretti muscolari …gambe, glutei ,addome ,spalle, petto ,dorso, braccia …il tutto incorniciato da musica e
facili coreografie, ottima attività per il raggiungimento di:
-condizionamento cardiovascolare;
-aumento resistenza;
-dimagrimento;
- miglioramento della memoria ;
- miglioramento della coordinazione.
ZUMBA
Lezioni di circa un’ora dove il condizionamento cardiovascolare verrà ottenuto attraverso piccole
coreografie divertenti e di facile esecuzione …il tutto accompagnato da musiche latino americane
coinvolgenti e stimolanti
AIKIDO
SCHERMA STORICA
PANCAFIT
Unico attrezzo al mondo capace di riequilibrare la postura con semplicità e i tempi brevi ,poiché agisce sulle
catene muscolari riallungando i muscoli tesi e retratti.
La pancafit è in grado di aiutare nei casi di cervicalgie lombalgie lombosciatalgie tendiniti periartriti tunnel
carpale ernia del disco artrosi alluce valgo.
GINNASTICA POSTURALE
La ginnastica posturale ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato
muscolare del corpo attraverso esercizi di stretching statici o dinamici ,di respirazione eattraverso
mobilizzazioni articolari con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da
evitaree correggere atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi).
La ginnastica posturale è l'insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo
non naturali e sbagliate. è in grado di aiutare nei casi di cervicalgie, lombalgie, lombosciatalgie, tendiniti
periartriti , ernia del disco ,artrosi, alluce valgo.
PILATES
Scopo principale del metodo Pilates e’ quello di portare l’individuo a muoversi con economia, grazia e
equilibrio.
Gli esercizi del metodo PILATES conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del
controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con la respirazione.
“La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai” – cit. J.H.Pilates
PRINCIPI BASILARI
1.la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga
2.il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
3.la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione;
4.la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio;
5.il Controllo, controllo su ogni parte del corpO;
6.la Fluidità;
La pratica costante del Pilates migliora l’armonia dei gesti, il portamento, tonifica i muscoli, previene la
sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari.
