Orari cOrsi MilanO cOrsO seMpiOne

Orari corsi
Milano Corso Sempione
9.00 - 14.00
LUNEDI
martediMercoledi
Giovedi
venerdiSabato
Pilates MatworK
Pilates MatworK
Pilates MatworK
9.00 - 9.50
9.00 - 9.50
9.00 - 9.50
step & tone
Pilates MatworK
Gambe e Glutei
10.00 - 10.50
10.00 - 10.50
10.00 - 10.30
Total Body
Fit Ball
11.00 - 11.50
11.00 - 11.50
NEW
Piloxing/
Body Circuit
10.00 - 10.50
Addominali
Zumba
10.30 - 10.45
11.00 - 11.50
Stretching
10.45 - 11.00
STAR PUMP
Power Circuit
Zumba
Boxe Up
Total Body
13.00 - 14.00
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
Ginnastica Posturale
e Modellante
17.30 - 21.30
17.30 - 18.15
Pilates MatworK
Reggaeton Fitness
STAR PUMP
Total Body
Zumba
18.30 - 19.15
18.30 - 19.20
18.30 - 19.30
18.30 - 19.15
18.30 - 19.20
Zumba
Body Definition
fit boxe
Body Impact
19.15 - 20.00
19.30 - 20.20
19.30 - 20.20
19.15 - 20.00
step & tone
Yoga
Zumba Step
20.00 - 20.50
20.30 - 21.30
20.00 - 20.50
www.fit-star.IT
Informazioni generali
Per agevolare il buon funzionamento dei corsi sono richiesti:
- puntualita‘
- scarpe sportive da interno adatte alla sala corsi
- utilizzare un asciugamano grande
- utilizzare esclusivamente bottiglie o boracce di plastica
Body Definition
è un programma di allenamento completo concepito per fornire un giusto equilibrio tra coordinazione motoria, tonificazione, resistenza muscolare e capacità cardiovascolare. Costruito su misura
a seconda delle necessità e delle esigenze dei clienti e con la musica a farla da padrona, il corso
prevede diversi esercizi di natura aerobica e/o anaerobica e l’uso di piccoli e grandi attrezzi, quali
lo step, piccoli pesi, elastici, ecc. al fine di prevenire la salute dei muscoli e correggere la postura,
oltre a provocare un alto consumo calorico, in stretta relazione al controllo del peso.
I corsi possono essere frequentati sia da principianti che da coloro che vantano già una certa
esperienza. Il grado di difficoltà viene adattato dall’istruttore a ogni singolo partecipante, possono
quindi partecipare tutti!
Body Impact
é un corso che prevede esercizi sia cardiovascolari che di tonificazione ad alta intensitá per avere
risultati duraturi e in breve tempo.
Step & Tone (con coreografia facile)
La priorita‘ e‘ focalizzata sull‘apprendimento dei passi dello step. Questi facili e lenti passi sono alla portata di tutti e nonostante tutto non viene a meno il fattore divertimento. Non viene meno l’allenamento
della forza muscolare.E‘ un corso di base per principianti, ai quali se ne consiglia la frequentazione
piu‘ di una volta, prima di passare al corso successivo di Cardio Step.
I benefici sono l’aumento della capillarizzazione muscolare, aumento e rendimento meccanico (capacità di coordinare con più naturalezza e meno fatica i movimenti) e adattamento dell‘apparato
cardiocircolatorio e respiratorio.
Star Pump
L‘istruttore introdurra‘ i partecipanti in questo corso e spiegera‘ l‘esecuzione corretta di tutti gli
esercizi. La combinazione unica fra dinamica di gruppo e allenamento individuale aumentano la
motivazione personale e il successo di allenamento. Si allenano efficacemente tutti i grandi gruppi
muscolari attraverso esercizi di forza in una sequenza ben precisa e coordinata. Il corso e‘ composto da squat per le gambe, da piegamenti sulle braccia al suolo per il petto e le braccia, da allenamento con manubri e bilancieri, e da sit-ups in tutte le variazioni. Il programma di allenamento
verra‘ cambiato dopo nove settimane circa per aumentare la risposta muscolare.
Allenamento basato su forza e resistenza con bilanciere, dinamica di gruppo e musica coinvolgente. Una perfetta integrazione all‘allenamento con i macchinari isotonici. Un corso per intermedi
ed esperti! Si prega di arrivare 5 min. prima dell‘inizio del corso per la preparazione degli attrezzi!
Reggaeton Fitness®
rappresenta il nuovo metodo per allenarsi in maniera divertente e facile seguendo il ritmo energico
del reggaeton. Rappresenta una novità esclusiva riguardo i corsi di gruppo di fitness musicale che
ti permetterà di bruciare grassi in allegria. La mission di Reggaeton Fitness® è quella di regalare
felicità e serenità ad ogni partecipante allontanando lo stress, in modo da rendere la vita migliore
mentalmente e fisicamente.
Boxe UP
Boxe up é un mix delle tecniche degli sport da combattimento, applicati al sacco, a ritmo di musica.
Fit Boxe (con coreografia)
Detta anche „aerobica boxata“, consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di
boxe e/o kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica.
Fitball
Nuova e divertente ginnastica con una grande palla. Si svolgono esercizi che consentono di allungare
e tonificare i muscoli, sciogliere le articolazioni, bruciare i grassi, allenare cuore e polmoni.
Viene sfruttata in modo dinamico la posizione da seduti, in modo che la palla resituisce la spinta che
deriva dal corpo sotto forma di energia in grado di muovere le masse muscolari e intervenire anche
nella regolazione dell‘equilibrio. Il principio di lavoro di tale attrezzo è molto importante perchè può
„sciogliere“ le articolazioni senza aggiungere carichi e la mobilità viene recuperata senza rischi di
microtraumi. La fitball è adatta a tutti ed è un allenamento che offre ottimi risultati senza fatica e col
massimo divertimento.
Power Circuit
é un corso di tonificazione generale di tutto il corpo, non coreografato e adatto a tutti. Un allenamento moderno, finalizzato allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare.
Total body conditioning
Lo dice il nome. Un interval training esplosivo che allena cuore e muscoli al ritmo della musica.
Con questa pratica sportiva si mira al potenziamento muscolare di tutto il corpo e ad una tonificazione intensa e mirata di singole parti del corpo. La disciplina prevede una serie di esercizi svolti
sia a corpo libero, sia con pesi leggeri e a ritmo di musica. E‘ una pratica divertente che da’ ottimi
risultati in termini di tono e resistenza muscolare, con effetti benefici anche sulla coordinazione.
Per queste sue caratteristiche può essere considerato un punti di sintesi tra la ginnastica aerobica
e il body building.
gAG
Ginnastica specifica per la tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Piloxing/Body Circuit
è una fusione NO-STOP di standing pilates, boxe e danza che ti spingerà oltre ai tuoi limiti. Provalo
per riscoprirti sleek, sexy and powerful!
Ginnastica Posturale / Pilates
Ginnastica posturale è l‘insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture
del corpo non naturali e sbagliate. Il metodo Pilates è un programma di esercizi in cui il corpo e la
mente sono in stretto collegamento ed è finalizzato a migliorare la postura, a correggere gli squilibri
muscolari, a lavorare sull‘elasticità e sulla tonificazione. Si basa sulla combinazione di esercizi
derivanti da discipline orientali e occidentali . Il metodo Pilates segue rigorosamente dei principi
quali concentrazione, fluidità, precisione, respirazione.
Yoga
Un‘intensa lezione di yoga dinamico che sviluppa forza, flessibilità, equilibrio e resistenza.
in breve: L‘ashtanga yoga lavora in modo equilibrato su forza, flessibilità, equilibrio e resistenza.
La pratica regolare migliora la consapevolezza del corpo, rende la mente più lucida e permette
di sviluppare la capacità di concentrazione. In questo stile di yoga dinamico le posizioni, che si
susseguono in una sequenza fissa, sono concatenate tra loro da movimenti guidati e sincronizzati
a una fase del respiro, un processo che produce un intenso calore interno e attiva il metabolismo
facilitando l‘eliminazione delle tossine da muscoli e organi. Il risultato è una migliore circolazione,
un corpo forte e leggero, una mente calma.
Orari in vigore fino a revoca o aggiornamenti (01.04.2015).
Zumba (con coreografia)
Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica,
mixati con i movimenti tradizionali dell‘aerobica.
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli
dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.