Orari cOrsi MilanO cOrsO seMpiOne

Orari corsi
Milano Corso Sempione
9.00 - 14.00
LUNEDI
martediMercoledi
Giovedi
venerdiSabato
Pilates MatworK
Pilates MatworK
9.00 - 9.50
9.00 - 9.50
Circuit TOTAL
TONE
Pilates MatworK
Pilates MatworK
10.00 - 10.50
10.00 - 10.50
FIT BALL
TOTAL BODY
PILATES MATWORK
Zumba
11.00 - 11.50
11.00 - 11.50
11.00 - 11.50
11.00 - 11.50
10.00 - 10.50
FIT BOXE
Power Circuit
STAR PUMP
ZUMBA
Total Body
YOGA
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
13.00 - 14.00
13.00 - 13.50
13.00 - 13.50
12.30 - 13.30
Ginnastica Posturale
e Modellante
17.30 - 18.15
Jiu jitsu
brasilian0* NEW
17.30 - 21.30
18.00 - 19.00
Pilates MatworK
STEP AND TONE
PILATES MATWORK
BODY IMPACT
Zumba
18.30 - 19.15
18.30 - 19.20
18.30 - 19.20
18.15 - 19.00
18.30 - 19.20
fit boxe
BODY DEFINITION
19.30 - 20.20
19.00 - 19.45
Jiu jitsu
brasilian0* NEW
BOXE UP
19.15 - 20.00
Krav Maga*
19.30- 20.30
19.00 - 20.00
NEW
ZUMBA
Krav Maga*
19.30 - 20.20
19.30- 20.30
CROSS TRAINING
Yoga
20.00 - 20.50
20.30 - 21.30
* su prenotazione
GLAM DANCE
19.45 - 20.30
Jiu jitsu
brasilian0* NEW
19.00 - 20.00
NEW
Allenamento
funzionale
19.30 - 20.30
NEW
valido dal 01. settembre 2015
www.fit-star.IT
I corsi possono essere frequentati sia da principianti che da coloro che vantano già una certa
esperienza. Il grado di difficoltà viene adattato dall’istruttore a ogni singolo partecipante, possono
quindi partecipare tutti!
Step & Tone (con coreografia facile)
La priorita‘ e‘ focalizzata sull‘apprendimento dei passi dello step. Questi facili e lenti passi sono alla
portata di tutti e nonostante tutto non viene a meno il fattore divertimento. Non viene meno l’allenamento
della forza muscolare. E‘ un corso di base per principianti, ai quali se ne consiglia la frequentazione piu‘
di una volta, prima di passare al corso successivo di Cardio Step.
I benefici sono l’aumento della capillarizzazione muscolare, aumento e rendimento meccanico (capacità
di coordinare con più naturalezza e meno fatica i movimenti) e adattamento dell‘apparato cardiocircolatorio e respiratorio.
Zumba (con coreografia)
Zumba è una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica,
mixati con i movimenti tradizionali dell‘aerobica.
Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre
le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.
GLAM Dance
Siamo lieti di presentarvi GLAM Dance, il rivoluzionario metodo di G.G. Vega. Un’aerobica divertente,
coinvolgente ed espressiva, adatta a tutti, anche ai principianti. Spesso ci sentiamo dire che la coreografia
è difficile oppure le persone dicono che non si sentono coordinate. La coordinazione è una capacità che si
impara e che migliora con il tempo. L’importante è assecondare la propria espressività e “lasciarsi andare”.
Boxe UP
Boxe up é un mix delle tecniche degli sport da combattimento, applicati al sacco, a ritmo di musica.
Fit Boxe (con coreografia)
Detta anche „aerobica boxata“, consiste in esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe
e/o kickboxing, a ritmo piuttosto sostenuto di musica.
Fitball
Nuova e divertente ginnastica con una grande palla. Si svolgono esercizi che consentono di allungare e
tonificare i muscoli, sciogliere le articolazioni, bruciare i grassi, allenare cuore e polmoni.
Viene sfruttata in modo dinamico la posizione da seduti, in modo che la palla resituisce la spinta che
deriva dal corpo sotto forma di energia in grado di muovere le masse muscolari e intervenire anche nella
regolazione dell‘equilibrio. Il principio di lavoro di tale attrezzo è molto importante perchè può „sciogliere“
le articolazioni senza aggiungere carichi e la mobilità viene recuperata senza rischi di microtraumi. La fitball è adatta a tutti ed è un allenamento che offre ottimi risultati senza fatica e col massimo divertimento.
Power Circuit
é un corso di tonificazione generale di tutto il corpo, non coreografato e adatto a tutti. Un allenamento
moderno, finalizzato allo sviluppo della resistenza e della definizione muscolare.
Body Impact
é un corso che prevede esercizi sia cardiovascolari che di tonificazione ad alta intensitá per avere risultati
duraturi e in breve tempo.
Body Definition
è un programma di allenamento completo concepito per fornire un giusto equilibrio tra coordinazione
motoria, tonificazione, resistenza muscolare e capacità cardiovascolare. Costruito su misura a seconda
delle necessità e delle esigenze dei clienti e con la musica a farla da padrona, il corso prevede diversi
esercizi di natura aerobica e/o anaerobica e l’uso di piccoli e grandi attrezzi, quali lo step, piccoli pesi,
elastici, ecc. al fine di prevenire la salute dei muscoli e correggere la postura, oltre a provocare un alto
consumo calorico, in stretta relazione al controllo del peso.
Star Pump
L‘istruttore introdurra‘ i partecipanti in questo corso e spieghera‘ l‘esecuzione corretta di tutti gli esercizi. La combinazione unica fra dinamica di gruppo e allenamento individuale aumentano la motivazione
personale e il successo di allenamento. Si allenano efficacemente tutti i grandi gruppi muscolari attraverso esercizi di forza in una sequenza ben precisa e coordinata. Il corso e‘ composto da squat per
le gambe, da piegamenti sulle braccia al suolo per il petto e le braccia, da allenamento con manubri
e bilancieri, e da sit-ups in tutte le variazioni. Il programma di allenamento verra‘ cambiato dopo nove
settimane circa per aumentare la risposta muscolare.
Allenamento basato su forza e resistenza con bilanciere, dinamica di gruppo e musica coinvolgente.
Una perfetta integrazione all‘allenamento con i macchinari isotonici. Un corso per intermedi ed esperti!
Si prega di arrivare 5 min. prima dell‘inizio del corso per la preparazione degli attrezzi!
Total body conditioning
Lo dice il nome. Un interval training esplosivo che allena cuore e muscoli al ritmo della musica. Con
questa pratica sportiva si mira al potenziamento muscolare di tutto il corpo e ad una tonificazione intensa e mirata di singole parti del corpo. La disciplina prevede una serie di esercizi svolti sia a corpo libero,
sia con pesi leggeri e a ritmo di musica. E‘ una pratica divertente che da’ ottimi risultati in termini di tono
e resistenza muscolare, con effetti benefici anche sulla coordinazione. Per queste sue caratteristiche
può essere considerato un punto di sintesi tra la ginnastica aerobica e il body building.
Piloxing/Body Circuit
è una fusione NO-STOP di standing pilates, boxe e danza che ti spingerà oltre ai tuoi limiti. Provalo per
riscoprirti sleek, sexy and powerful!
Ginnastica Posturale / Pilates
Ginnastica posturale è l‘insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare posture del corpo
non naturali e sbagliate. Il metodo Pilates è un programma di esercizi in cui il corpo e la mente sono in
stretto collegamento ed è finalizzato a migliorare la postura, a correggere gli squilibri muscolari, a lavorare sull‘elasticità e sulla tonificazione. Si basa sulla combinazione di esercizi derivanti da discipline
orientali e occidentali. Il metodo Pilates segue rigorosamente dei principi quali concentrazione, fluidità,
precisione, respirazione.
Yoga
Un‘intensa lezione di yoga dinamico che sviluppa forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. in breve:
L‘ashtanga yoga lavora in modo equilibrato su forza, flessibilità, equilibrio e resistenza. La pratica regolare migliora la consapevolezza del corpo, rende la mente più lucida e permette di sviluppare la capacità
di concentrazione. In questo stile di yoga dinamico le posizioni, che si susseguono in una sequenza
fissa, sono concatenate tra loro da movimenti guidati e sincronizzati a una fase del respiro, un processo
che produce un intenso calore interno e attiva il metabolismo facilitando l‘eliminazione delle tossine
da muscoli e organi. Il risultato è una migliore circolazione, un corpo forte e leggero, una mente calma.
Allenamento Funzionale
Finalmente FITSTAR è lieta di offrire ai suoi clienti il corso di Allenamento Funzionale: corpo libero,
Kettlebells ed altri attrezzi „non convenzionali“ renderanno il tuo allenamento oltre che utile (perché
scientifico) anche divertente con moduli di lavoro particolari; ci si allena INSIEME non „in gruppo“,
ognuno per conto suo, ma ovviamente seguiti dal nostro trainer.
Krav Maga
Il Krav Maga e‘un metodo di autodifesa efficace adatto a tutte le persone di qualsiasi eta‘e corporatura;
vengono insegnate techniche di prevenzione e difesa in caso di aggressioni in situazioni reali, sia a mani
nude, sia con coltello, bastone e armi. Vengono insegnate tecniche di difesa contro tentativi di stupro,
borseggi, risse, rapine, etc.
Jiu jitsu brasiliano
Il Jiu Jitsu brasiliano è un‘arte marziale, uno sport da combattimento e un metodo di difesa personale
che si specializza nella lotta ed in particolare nel combattimento a terra.
La disciplina insegna come suo fondamento che una persona più piccola e debole può difendersi con
successo da un assalitore più grande e forte tramite l‘utilizzo di appropriate tecniche come leve, chiavi
articolari e strangolamenti, portando lo scontro al suolo.
Il Jiu Jitsu brasiliano è uno sport in cui le tecniche non sono simulate ma vengono effettuate nel modo
più reale possibile. Per questo oltre ad essere un modo vero per mettersi alla prova nella disciplina della
lotta è anche un ottimo allenamento fisico.
Orari in vigore fino a revoca o aggiornamenti (01.09.2015).
Informazioni generali
Per agevolare il buon funzionamento dei corsi sono richiesti:
- puntualita‘
- scarpe sportive da interno adatte alla sala corsi
- utilizzare un asciugamano grande
- utilizzare esclusivamente bottiglie o boracce di plastica