ISTITUTO DI ISTRUZIONE SUPERIORE
25 APRILE CUORGNE’
PROGRAMMA SVOLTO
CLASSE : 5 C
ANNO SCOLASTICO 2014 - 2015
DISCIPLINA: Educazione Fisica
DOCENTE:
Micheletto Emanuela
TESTO ADOTTATO : “In movimento” autori: Gianluigi Fiorini, Stefano Coretti, Silvia Bocchi.
Editore Marietti Scuola
PROGRAMMA SVOLTO ( dettagliato)
Test d’ingresso : funicella, velocità 15 mt.
Andature tra gli elastici per migliorare la tecnica di corsa e le capacità coordinative.
Andature sui “materassoni” (forza).
Serie di andature preatletiche di base avanzate con l’uso della “scaletta”(speed ladder).
Esercizi di mobilità articolare e allungamento a corpo libero.
Esercizi in andatura eseguiti singolarmente.
Esercitazioni a coppie, a tre e a quattro con 1 – 2 palloni.
Rapidità e reattività eseguita a coppie.
Utilizzo dei grandi (spalliera, pertiche) e piccoli attrezzi ( palla, funicella, elastici).
Lavori in circuito: coordinativi, destrezza, equilibrio.
Lavori in circuito ( forza ) con i principali tipi di contrazione muscolare: isometrica. eccentrica,
concentrica ( teoria e pratica ).
Lavori in circuito ( forza ): riconoscimento dei muscoli principali protagonisti del movimento
( teoria e pratica ).
Capovolte avanti.
Volley- fondamentali individuali: palleggio, bagher, battuta, schiacciata.
Basket- fondamentali individuali: palleggio, tiro piazzato, tiro in corsa, arresti; fondamentali di
squadra: dai e vai, dai e segui, difesa a uomo.
Calcetto: fondamentali individuali e di squadra.
Tecnica di base individuale dei seguenti sport: pallamano, hit ball e dodgeball.
Teoria: - i benefici dell’attività fisica
- i rischi del fumo e i danni dell’alcol
- educazione alimentare: i glucidi,i lipidi, i protidi, le vitamine e i sali minerali, una dieta
equilibrata.
- la funzione dello scheletro e la morfologia delle ossa, lo scheletro assile, lo scheletro
appendicolare, le articolazioni.
le funzioni del sistema muscolare, i tipi di muscoli, i tipi di fibre muscolari, la
contrazione (come avviene, i tipi di contrazione).
- le funzioni dell’apparato cardiocircolatorio, il muscolo cardiaco, come circola il sangue,
la composizione del sangue.
- la funzione dell’apparato respiratorio, le vie aeree, la respirazione (le fasi della
respirazione, respirazione interna ed esterna).
-
le capacità organico-muscolari, l’allenamento sportivo, il riscaldamento, la forza
(definizione e classificazione, i metodi di allenamento), la velocità (definizione e
classificazione, i metodi di allenamento), la resistenza (definizione e classificazione,
i fattori della resistenza, i metodi di allenamento), la flessibilità (definizione e
classificazione, flessibilità attiva e passiva, allenarsi alla flessibilità).
La Docente
Cuorgnè, 10 giugno 2015
