cartellino azzurro

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CARTELLINO AZZURRO
(a cura del Gruppo Arbitri Calcio Csi Cesena)
Nr. 15
20.12.2010
L’anno solare, dal punto di vista sportivo, si è chiuso bruscamente causa le abbondanti
nevicate e le condizioni meteo che non invitano certo al gioco. Importante ora, nel
periodo di sosta, sarà soprattutto cercare di non perdere il livello di equilibrio
psicofisico raggiunto con l’allenamento sul campo di questi mesi. Le feste ci
porteranno a tavola molto più spesso del solito. O quantomeno ci porteranno ad
ingerire quantitativi di cibi che solitamente non consumiamo durante il resto dell’anno.
Importante, per non farsi sorprendere alla ripresa dei campionati (le squadre si
allenano e si faranno trovare pronte) sarà cercare di mantenere una condizione
muscolare tonica.
Non c’è bisogno di maxi sforzi (soprattutto per chi non è abituato a carichi di
allenamento pesanti). Basterà alternare alle abbuffate natalizie lunghe camminate
anche in compagnia, ad un passo tale che ci consenta di parlare ma che ci metta
comunque un po’ in difficoltà nella respirazione. Gli amanti della corsa, senza coprirsi
in eccesso con abbigliamento troppo pesante, con sedute da 30’ per due volte la
settimana allo stesso livello di respirazione (impegnativa ma non stressante) potranno
facilmente mantenere il metabolismo ad un livello tale da impedire l’aumento di grasso
corporeo malgrado le libagioni di Natale e fine anno, ed allo stesso tempo non
perderanno tono muscolare (alle gambe in particolar modo) ritrovando alla ripresa di
stagione un fisico di non molto inferiore dal punto di vista prestazionale rispetto a
quello lasciato negli spogliatoi prima delle abbondanti nevicate.
Per porre domande o raccontare episodi vissuti sul campo: [email protected]
Giovedì non c’è la consueta riunione tecnica per il gruppo
arbitri calcio. Ci ritroveremo tutti mercoledì 22
dicembre alla consueta festa di Natale con le famiglie.
Appuntamento fin dalle 20 alla parrocchia di San Mauro
in Valle. E’ infatti prevista la messa con il Vescovo
emerito Mons. Lino Garavaglia. Seguirà la consueta
tombolata presso la sala parrocchiale con ricchi premi.
Accorrete numerosi per lo scambio degli auguri!!!!
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