PROGRAMMA di ED. FISICA

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Liceo Scientifico “ G.B. Morgagni ”
Programma di scienze motorie e sportive
Classe 5A
Anno scolastico 2016/2017
Prof.ssa Stefania Rossi
Parte pratica
Potenziamento fisiologico
Esercizi specifici a carico dei vari distretti corporei per il miglioramento della forza;
esercitazioni a carico naturale e con leggeri sovraccarichi, dei diversi distretti
muscolari, con particolare riferimento alla zona addominale
Esercitazioni utilizzando andature quadrupedi che, salti e balzi,andature atletiche;
Resistenza aerobica: corsa continua a gruppi, corsa prolungata con recuperi diversi,
ad andatura costante o variabile.
Capacità coordinative
- Esercizi di coordinazione degli arti superiori: circonduzioni varie, slanci, flessoestensioni, rotazioni
- Esercitazioni per l’equilibrio statico e dinamico;
- Andature coordinative e preatletiche
- Esercitazioni di precisione e controllo motorio (lanci,salti)
- Arresti in forme diverse e cambi di direzione con angoli diversi
Mobilità articolare
Esercizi in forma attiva e passiva, a corpo libero e con attrezzi, individuali e a
coppie.
Stretching
Avviamento all’attività sportiva
Pallavolo: Gioco 6 vs 6.
Calcio a 5
Tennis tavolo
Parte teorica
Apparato cardio-circolatorio
- La funzione dell’apparato circolatorio
- Il muscolo cardiaco
- Il ciclo cardiaco e i suoi parametri
- La circolazione sanguigna
- Parametri cardiaci (frequenza cardiaca, gittata sistolica; portata cardiaca )
- La pressione arteriosa
- Variazione dei parametri con l’esercizio fisico e l’allenamento
- Il sangue: composizione, gruppi sanguigni e fattore RH
- Le cellule staminali
- La donazione del sangue
Apparato respiratorio
-
La funzione dell’apparato respiratorio
Le vie aeree
I polmoni
La meccanica respiratoria
La respirazione : una funzione volontaria o automatica
La ventilazione polmonare
La respirazione addominale
Lo spazio morto respiratorio
la respirazione: esterna e interna
I volumi polmonari
La ventilazione durante l’esercizio fisico
Sport e integrazione
Memoria parolimpica : Pancalli, Zanardi, Bebe Vio
Gli alunni
___________________________
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L’insegnante
Prof. Stefania Rossi
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