NUTRIZIONE E SPORT: I consigli dell`esperto – IL CALCIO

SPORTS
ITALIA | LUGLIO | 2012
NUTRIZIONE E SPORT: I consigli dell’esperto – Dott. De Angelis
IL CALCIO: RADUNI ESTIVI PER COSTRUIRE
Nei raduni estivi del CALCIO, disciplina prevalentemente coordinativa, tecnica e tattica,
più che “fisica”, gli allenamenti diventano però molto più impegnativi dal punto di vista
muscolare e organico. E’ questo infatti il periodo scelto per ottenere i miglioramenti
delle qualità prettamente fisiche dell’atleta, quali la resistenza, la velocità,
l’accelerazione, la forza esplosiva. Ed è quindi in questo periodo che il corpo del
calciatore si deve impegnare a costruire nuovi elementi della sua struttura, quali quelli
del sistema muscolo-scheletrico, e a dotarsi di un maggior numero di elementi che
partecipano alle reazioni metaboliche, quali i mitocondri e gli enzimi. Tutti questi
elementi sono costituiti di proteine che non devono perciò mai mancare nell’alimentazione del calciatore, in
particolare subito dopo le sedute particolarmente intense dal punto di vista muscolare, meglio se
accompagnate da aminoacidi ramificati.
Nel caso in cui, invece, l’allenamento del calciatore in raduno sia stato particolarmente intenso dal punto di vista
energetico, per aumentare le sue doti aerobiche, è però anche importante che subito dopo l’allenamento, oltre
comunque ad un corretto apporto proteico, il soggetto assuma anche un quantitativo
adeguato di carboidrati per recuperare e per prepararsi velocemente alla
successiva seduta.
Considerata poi la stagione calda in cui si svolgono i raduni, nonostante si cerchino
sempre località di collina o montagna, l’idratazione va sempre mantenuta a livelli
ottimali durante il giorno. Anzi, proprio il trovarsi in località montane, ove l’aria è
notevolmente più secca, comporta una forte disidratazione, in particolare, delle vie
aeree. Per questo è indispensabile bere bevande isotoniche, meglio se non ricche
di zuccheri e contenenti anche vitamine utili.
PRODOTTI CONSIGLIATI
REBUILD STRENGHT
Formulazione per il dopo-allenamento per allenamenti con particolare impegno
muscolare, fornisce, oltre una giusta dose di vitamine e di carboidrati, sia un elevato
apporto di diverse proteine del latte che aminoacidi a catena ramificata, in modo da
favorire la costruzione e la riparazione muscolare.
REBUILD ENDURANCE
Da assumere dopo allenamenti aerobici e/o lattacidi particolarmente faticosi, fornisce,
oltre una giusta dose di proteine e di vitamine, una miscela di carboidrati per reintegrare le
riserve e preparare l’energia per l’allenamento successivo e il ferro indispensabile per un
ottimale trasporto dell’ossigeno.
HYDRATE
Bevanda isotonica a contenuto calorico quasi nullo, oltre ad assicurare un’ottima e
veloce idratazione, fornisce una corretta integrazione delle vitamine coinvolte nei
metabolismi energetici e nella protezione antiossidante.