Lunedì
Sala 1
Martedì
Sala 2
Sala 1
Mercoledì
Sala 2
Sala 1
7.00 – 7.50
Mattino
9.30 – 10.20
Pilates
Zumba
9.30 – 10.20
Functional
MET
Sala 2
9.15 – 9.55
9.30 – 10.20
9.30 – 10.20
9.30 – 10.20
9.15 – 9.55
Pilates
Zumba
TBW
Dynamic Fusion
9.30
Circuito in Sala Pesi
9.30
Circuito in Sala Pesi
10.30 – 11.00
10.30 – 11.00
30’
Addominali
30’
Parte Alta
Pomeriggio
Sala 1
Dynamic Fusion
10.30 – 11.00
30’ Gambe e
Glutei
11.00 – 11.30
11.00 – 11.30
30’
Gambe e Glutei
30’ Addominali
e Parte Alta
30’ Addominali
13.00 – 13.50
12.50 – 13.40
HIIT
Pilates
13.00 – 13.30
30’
Gambe e Glutei
13.00 – 13.50
12.50 – 13.40
Boot Camp
Pilates
13.00 – 13.50
13.00 – 13.50
Stretching
Posturale
Functional
MET
13.30 – 14.00
30’ Addominali
Parte Alta
17.00 – 18.00
17.00 – 18.00
17.00 – 18.00
Judo 4/6
Judo 9/13
Judo 4/6
18.00 – 18.30
18.00 – 18.55
18.00 – 19.00
30’ Parte Alta
Dynamic Fusion
Judo 7/13
18.30 – 19.00
Sera
Venerdì
Sala 2
Allenamento
Funzionale
11.00 - 11.30
30’
Gambe e Glutei
19.00 – 19.30
30’
Addominali
18.00 – 18.30
18.30 – 19.00
30’
Funzionale
30’
Parte Alta
18.00 – 18.30
18.15 – 19.05
18.30 – 19.20
Stretching
MET
Functional MET
19.10 – 20.00
Step
18.30 – 19.20
19.00 – 19.50
18.30 – 19.25
Step
Zumba
HIIT
Dynamic Fusion
19.30 – 20.20
20.00 – 21.30
19.30 – 20.20
Pilates
Judo Adulti
Pilates
Stretching
Posturale
MAG, GIU, LUG il programma è soggetto a variazioni
Descrizione Corsi
Judo 7/13
30’
Gambe e Glutei
30’
Addominali
20.30 – 21.30
Salsa Cub Base
18.00 – 19.00
19.00 – 19.30
19.30 – 20.00
19.00 – 19.50
19.30 – 20.20
Latino
Sala 1
7.00 – 7.50
Allenamento
Funzionale
9.30 – 10.20
Giovedì
Sala 2
20.00 – 21.30
MGA & JuJitsu
19.00 – 19.50
Aerobica
20.00 – 21.30
Judo Adulti
20.30 – 21.30
Basi Tecniche Salsa
21.15 – 22.15
Rumba
Tonificazione
Arti Marziali
Posturale e Relax
Riduzione massa grassa
21.30 – 22.30
Reggaeton
Att.Bambini
Latino Americano
solo con abbonamento OPEN
Piloxing
Addominali
Tonificazione
Gambe & Glutei
Parte Alta
Dynamic Fusion
Allenamento Funzionale
Kettlebell
Bootcamp
Circuito
TBW (Total Body Workout)
Riduzione Massa Grassa
HIIT
Kardio Kombat
Aerobica
MET
Functional MET
Zumba
Posturale
Step
Posturale
Pilates
Stretching
Yoga
Judo
Judo Bambini
Latino Americano
NOVITÁ 2015! – Programma di allenamento intenso, tonificante, divertente e coinvolgente efficace sotto il profilo funzionale nasce dalla fusione
di standing pilates, boxing e danza
Mini classe di 30’ di esercizi per il muscolo retto, obliqui esterni ed interni e trasverso dell’addome
Mini classe di 30’ destinata al lavoro su grandi gruppi muscolari della parte bassa del corpo, quali abduttori, adduttori, quadricipiti, bicipiti
femorali e glutei
Mini classe di 30’ per la tonificazione dei muscoli della parte alta del corpo, quali bicipiti, tricipiti, deltoidi, dorsali e pettorali
Fusione di danza, fitness e stretching, dinamica e completa, si svolge senza scarpe da ginnastica
E’ un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica né la specificità. Essere funzionali significa essere forti, reattivi, veloci,
elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre più difficili. Tale
allenamento grazie alle sue caratteristiche và a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare
Allenamento funzionale con utilizzo di “Kettlebell” (Attrezzo di forma sferica, di ghisa, con maniglia), il cui obiettivo è il miglioramento della
capacità cardio vascolare, della forza e della resistenza, della flessibilità, elasticità neuromuscolare e potenza esplosiva generale
Allenamento cardiovascolare e funzionale intenso, a circuito, in stile marines, senza coreografia
Allenamento con sovraccarichi e a corpo libero eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli seguendo ripetizioni e/o intervalli
di tempo idonei a migliorare il tono muscolare e la capacità cardiovascolare
Un mix perfetto di cardio fitness con o senza step ed esercizi di tonificazione, si svolge a intervalli di lavoro aerobico ed anaerobico per attivare i
processi metabolici
NOVITÁ 2015! – “High Intensity Interval Training” è una metodologia di allenamento che fa parte degli interval training, allenamenti che
alternano periodi brevi ad alta intensità con periodi di recupero attivo
NOVITÁ 2015! – è una disciplina sportiva che unisce l’aerobica con le arti marziali, il tutto eseguito a tempo d musica con l‘obiettivo di proporre
un allenamento fisiologico e non indirizzato al combattimento reale. Ottimo al livello di preparazione cardiovascolare, coordinazione e flessibilità
Lezione coreografata a corpo libero, ottimo allenamento cardiovascolare
E un programma di condizionamento muscolare e cardiovascolare che suddivide il lavoro in periodi di tempo brevi ma ad alta intensità, in modo
tale da permettere all’organismo di adattarsi progressivamente a prestazioni sempre più elevate. Si avvale dell’utilizzo dello step
Allenamento che utilizza esercizi funzionali in sala musicale rendendoli accessibili a tutti, utilizzando progressioni didattiche e intensità che
tengono conto delle capacità degli allievi e delle funzionalità del corpo umano
Lezione che unisce passi dell’aerobica, a ritmi e movimenti caraibici, facile, divertente e per tutti
Allenamento cardiovascolare coreografato con lo step
Allenamento che prevede educazione al respiro, esercizi di mobilità articolare, decompressione vertebrale, allungamento muscolare,
riallineamento e stabilizzazione
Metodo di condizionamento fisico e mentale che trasforma la percezione del corpo, educa alla respirazione, rende più fluidi i movimenti, più
equilibrata la postura
Allungamento muscolare e rilassamento
Prevede l’insegnamento delle “Asana”, di “Mantra” e “Mudra”, tecniche di respirazione e meditazione. Per i principianti è consigliato il 1 livello
Antica Arte Marziale che insegna come vincere una forza senza opporvisi, ma sfruttandola per dirigerla al proprio fine
Le attività dei bimbi seguiranno il calendario scolastico
Baila Latino dal 1993, Specializzati in Danze Caraibiche con la Maestra Corinna Marchetto e Staff. Per tutti i livelli corsi collettivi di Salsa
Cubana, Timba, Ruenda de Casino, Gestualità Maschile e Femminile, Bachata Dominicana, Preparazione Gare, Ritmica con Musicisti, Social
Domenicali con Dj, Stages e Social Thing
Multisport SRL “Società Sportiva dilettantistica”
Via olmo 49/A - 36077 Altavilla Vicentina (VI)
0444 340027
366 9146663
centrovicenzafitness.it
[email protected]
facebook.com/centrovicenzafitness
