Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
annuncio pubblicitario
Lunedì Sala 1 Martedì Sala 2 Sala 1 Mercoledì Sala 2 Sala 1 7.00 – 7.50 Mattino 9.30 – 10.20 Pilates Zumba 30’ Addominali 9.30 – 10.20 Functional MET Pomeriggio Sala 2 9.00 – 9.55 9.30 – 10.20 9.30 – 10.20 9.30 – 10.20 9.30 – 10.20 9.00 – 9.55 Pilates Zumba TBW Piloxing Dynamic Fusion 10.30 – 11.20 10.00 – 10.55 Posturale Stretching 9.30 Circuito in Sala Pesi 10.30 – 11.00 30’ Parte Alta 10.30 – 11.20 10.00 – 11.15 10.30 – 11.20 10.00 – 10.55 Posturale Yoga HIIT Stretching 13.00 – 13.50 13.00 – 13.50 Stretching Posturale Functional MET 11.00 – 11.30 30’ Gambe e Glutei 30’ Addominali 13.00 – 13.50 13.00 – 13.50 12.50 – 13.40 Piloxing HIIT Pilates 13.00 – 13.30 30’ Gambe e Glutei 13.00 – 13.50 12.50 – 13.40 Boot Camp Pilates 13.30 – 14.00 30’ Addominali Parte Alta 17.00 – 17.50 17.00 – 18.00 17.00 – 18.00 17.00 – 17.50 17.00 – 18.00 Piloxing Judo 4/6 Judo 9/13 Piloxing Judo 4/6 18.00 – 18.30 18.00 – 18.55 18.00 – 19.00 30’ Parte Alta Dynamic Fusion Judo 7/13 18.30 – 19.00 Sera Sala 1 Dynamic Fusion 11.00 - 11.30 30’ Gambe e Glutei 18.00 – 18.30 18.30 – 19.00 30’ Funzionale 30’ Parte Alta 18.00 – 18.30 18.15 – 19.05 18.30 – 19.20 Stretching MET Functional MET 19.10 – 20.00 Step 18.00 – 19.00 Judo 7/13 19.00 – 19.30 30’ Gambe e Glutei 19.00 - 19.50 Kettlebell in Sala Spinning 19.00 – 19.30 30’ Addominali 19.30 – 20.20 Stretching Posturale Latino Venerdì Sala 2 Allenamento Funzionale 9.30 Circuito in Sala Pesi 10.30 – 11.00 Sala 1 7.00 – 7.50 Allenamento Funzionale 9.30 – 10.20 Giovedì Sala 2 19.00 – 19.50 18.30 – 19.20 19.00 – 19.50 18.30 – 19.25 Step Zumba HIIT Dynamic Fusion 20.00 – 21.15 Yoga liv1 19.30 – 20.20 20.00 – 21.30 19.30 – 20.20 Pilates Judo Adulti Kardio Kombat 20.00 – 21.15 Yoga liv2 19.30 – 20.00 30’ Addominali 19.30 – 20.20 Pilates 20.30 – 21.30 Salsa Cub Base1 20.30 – 21.30 Gest Femm Open 20.30 – 21.30 Bachata Intemedia1 20.30 – 21.30 Gest Masc Open 21.30 – 23.00 S.Cub Intermedia2 21.30 – 23.00 S.Cub Base 2 21.30 – 23.00 S.Cub Intermedia1 21.30 – 22.30 Sals Cub Base 1 MAG, GIU, LUG il programma è soggetto a variazioni Tonificazione Arti Marziali Posturale e Relax Riduzione massa grassa Att.Bambini 19.00 – 19.50 Kettlebell 19.00 – 19.50 Aerobica 20.00 – 21.30 20.00 – 21.30 MGA & JuJitsu Judo Adulti 20.00 – 21.30 Timba Avanzato Latino Americano solo con abbonamento OPEN Descrizione Corsi Piloxing Addominali Tonificazione Gambe & Glutei Parte Alta Dynamic Fusion Allenamento Funzionale Kettlebell Bootcamp Circuito TBW (Total Body Workout) Riduzione Massa Grassa HIIT Kardio Kombat Aerobica MET Functional MET Zumba Posturale Step Posturale Pilates Stretching Yoga Judo Judo Bambini Latino Americano NOVITÁ 2015! – Programma di allenamento intenso, tonificante, divertente e coinvolgente efficace sotto il profilo funzionale nasce dalla fusione di standing pilates, boxing e danza Mini classe di 30’ di esercizi per il muscolo retto, obliqui esterni ed interni e trasverso dell’addome Mini classe di 30’ destinata al lavoro su grandi gruppi muscolari della parte bassa del corpo, quali abduttori, adduttori, quadricipiti, bicipiti femorali e glutei Mini classe di 30’ per la tonificazione dei muscoli della parte alta del corpo, quali bicipiti, tricipiti, deltoidi, dorsali e pettorali Fusione di danza, fitness e stretching, dinamica e completa, si svolge senza scarpe da ginnastica E’ un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica né la specificità. Essere funzionali significa essere forti, reattivi, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre più difficili. Tale allenamento grazie alle sue caratteristiche và a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare Allenamento funzionale con utilizzo di “Kettlebell” (Attrezzo di forma sferica, di ghisa, con maniglia), il cui obiettivo è il miglioramento della capacità cardio vascolare, della forza e della resistenza, della flessibilità, elasticità neuromuscolare e potenza esplosiva generale Allenamento cardiovascolare e funzionale intenso, a circuito, in stile marines, senza coreografia Allenamento con sovraccarichi e a corpo libero eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli seguendo ripetizioni e/o intervalli di tempo idonei a migliorare il tono muscolare e la capacità cardiovascolare Un mix perfetto di cardio fitness con o senza step ed esercizi di tonificazione, si svolge a intervalli di lavoro aerobico ed anaerobico per attivare i processi metabolici NOVITÁ 2015! – “High Intensity Interval Training” è una metodologia di allenamento che fa parte degli interval training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità con periodi di recupero attivo NOVITÁ 2015! – è una disciplina sportiva che unisce l’aerobica con le arti marziali, il tutto eseguito a tempo d musica con l‘obiettivo di proporre un allenamento fisiologico e non indirizzato al combattimento reale. Ottimo al livello di preparazione cardiovascolare, coordinazione e flessibilità Lezione coreografata a corpo libero, ottimo allenamento cardiovascolare E un programma di condizionamento muscolare e cardiovascolare che suddivide il lavoro in periodi di tempo brevi ma ad alta intensità, in modo tale da permettere all’organismo di adattarsi progressivamente a prestazioni sempre più elevate. Si avvale dell’utilizzo dello step Allenamento che utilizza esercizi funzionali in sala musicale rendendoli accessibili a tutti, utilizzando progressioni didattiche e intensità che tengono conto delle capacità degli allievi e delle funzionalità del corpo umano Lezione che unisce passi dell’aerobica, a ritmi e movimenti caraibici, facile, divertente e per tutti Allenamento cardiovascolare coreografato con lo step Allenamento che prevede educazione al respiro, esercizi di mobilità articolare, decompressione vertebrale, allungamento muscolare, riallineamento e stabilizzazione Metodo di condizionamento fisico e mentale che trasforma la percezione del corpo, educa alla respirazione, rende più fluidi i movimenti, più equilibrata la postura Allungamento muscolare e rilassamento Prevede l’insegnamento delle “Asana”, di “Mantra” e “Mudra”, tecniche di respirazione e meditazione. Per i principianti è consigliato il 1 livello Antica Arte Marziale che insegna come vincere una forza senza opporvisi, ma sfruttandola per dirigerla al proprio fine Le attività dei bimbi seguiranno il calendario scolastico Baila Latino dal 1993, Specializzati in Danze Caraibiche con la Maestra Corinna Marchetto e Staff. Per tutti i livelli corsi collettivi di Salsa Cubana, Timba, Ruenda de Casino, Gestualità Maschile e Femminile, Bachata Dominicana, Preparazione Gare, Ritmica con Musicisti, Social Domenicali con Dj, Stages e Social Thing Multisport SRL “Società Sportiva dilettantistica” Via olmo 49/A - 36077 Altavilla Vicentina (VI) 0444 340027 366 9146663 centrovicenzafitness.it [email protected] facebook.com/centrovicenzafitness
