Training di rilassamento muscolare progressivo Per ridurre ansia e
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Il training si articola in 5 incontri a cadenza settimanale nella giornata di lunedì. a cura di Il training si terrà in Via Andrea Solari 8, 20144 MILANO (MM Sant’Agostino — MM Porta Genova) Ogni incontro avrà la durata di Training di rilassamento muscolare progressivo un’ora, dalle 20.30 alle 21.30. TRAINER La quota di partecipazione è di 100 euro per il training di Paola Pantaleo Psicologa e specializzanda in psicoterapia ad gruppo (min. 3 partecipanti). Vi è la possibilità, per chi lo desidera, di effettuare percor- orientamento cognitivo comportamentale. Svolge attività di sostegno psicologico individuale per adulti e adolescenti. si individuali. È previsto un colloquio individuale gratuito prima dell’inizio del corso, che permetterà di indivi- PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI dott.ssa Paola Pantaleo duare i bisogni specifici della persona interessata training. . a seguire dott.ssa Paola Pantaleo Psicologa il cell: 3200784114 [email protected] Per ridurre ansia e tensioni Training di rilassamento muscolare progressivo Il training di rilassamento mu- Effettuando un training di rilassa- scolare progressivo viene utiliz- mento, la persona imparerà la dif- zato nel trattamento dell'ansia e ferenza tra la tensione e il rilassa- in tutti quei casi in cui la persona mento fino ad arrivare a percepire sente eccessivo stress e tensione ogni minima contrazione di un mu- muscolare. scolo in modo da distenderlo. A CHI SI RIVOLGE Il training si rivolge a chi: L'ansia e lo stress infatti sono caratterizzati oltre che da una La finalità del lavoro è offrire dimensione emotiva anche da un valido e pratico strumento una forte componente fisiologi- per riuscire a rilassarsi quando ca, come l'aumento della tensio- ci si trova in situazioni di an- ne muscolare e della frequenza sia, stress e tensione. cardiaca e respiratoria. L'obiettivo primario del rilassamento muscolare progressivo è di inibire lo stato ansioso e i sintomi fisici correlati ad esso attraverso una sequenza di semplici esercizi motori che prevede la contrazione e il successivo rilassamento di alcuni gruppi muscolari. • vive stati di ansia • conduce una vita stressante • desidera affrontare con più calma le situazioni di vita quotidiana OBIETTIVI DEL TRAINING • Ridurre il livello di tensione • Autocontrollo e gestione delle proprie tensioni, con ripercussioni positive nella quotidianità (sul sonno, sulla gestione dello stress, sulla concentrazione)
