Il training si articola in 5 incontri a cadenza settimanale nella
giornata di lunedì.
a cura di
Il training si terrà in Via Andrea Solari 8,
20144 MILANO (MM Sant’Agostino —
MM Porta Genova)
Ogni incontro avrà la durata di
Training di
rilassamento
muscolare
progressivo
un’ora, dalle 20.30 alle 21.30.
TRAINER
La quota di partecipazione è
di 100 euro per il training di
Paola Pantaleo
Psicologa e specializzanda in psicoterapia ad
gruppo (min. 3 partecipanti).
Vi è la possibilità, per chi lo
desidera, di effettuare percor-
orientamento
cognitivo
comportamentale.
Svolge attività di sostegno psicologico individuale per adulti e adolescenti.
si individuali.
È previsto un colloquio individuale gratuito prima dell’inizio del
corso, che permetterà di indivi-
PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
dott.ssa Paola Pantaleo
duare i bisogni specifici della persona
interessata
training. .
a
seguire
dott.ssa Paola Pantaleo
Psicologa
il
cell: 3200784114
[email protected]
Per ridurre ansia e
tensioni
Training di rilassamento muscolare progressivo
Il training di rilassamento mu-
Effettuando un training di rilassa-
scolare progressivo viene utiliz-
mento, la persona imparerà la dif-
zato nel trattamento dell'ansia e
ferenza tra la tensione e il rilassa-
in tutti quei casi in cui la persona
mento fino ad arrivare a percepire
sente eccessivo stress e tensione
ogni minima contrazione di un mu-
muscolare.
scolo in modo da distenderlo.
A CHI SI RIVOLGE
Il training si rivolge a chi:
L'ansia e lo stress infatti sono
caratterizzati oltre che da una
La finalità del lavoro è offrire
dimensione emotiva anche da
un valido e pratico strumento
una forte componente fisiologi-
per riuscire a rilassarsi quando
ca, come l'aumento della tensio-
ci si trova in situazioni di an-
ne muscolare e della frequenza
sia, stress e tensione.
cardiaca e respiratoria.
L'obiettivo primario del rilassamento muscolare progressivo è
di inibire lo stato ansioso e i
sintomi fisici correlati ad esso
attraverso una sequenza di semplici esercizi motori che prevede
la contrazione e il successivo rilassamento di alcuni gruppi muscolari.
•
vive stati di ansia
•
conduce una vita stressante
•
desidera affrontare con
più calma le situazioni
di vita quotidiana
OBIETTIVI DEL TRAINING
•
Ridurre il livello di tensione
•
Autocontrollo e gestione delle
proprie tensioni, con ripercussioni positive nella quotidianità
(sul sonno, sulla gestione dello
stress, sulla concentrazione)
