<<L’INSOSTENIBILE LEGGEREZZA
DELL’ESSERE>>
CORSO ESPERENZIALE
SU TECNICHE DI
RILASSAMENTO E DI
O
MEDITAZIONE
PER INFO E PRENOTAZIONI [email protected]
338.19.57.595
NON ESITE ALCUN MOMENTO DELLA VITA CHE
RICHIEDA TENSIONE. NON RIUSCIAMO A SOSTENERE
L’IDEA CHE L’ESISTENZA DI PER SE’ NON RICHIEDA
TENSIONE, CHE SIA LEGGERA E RILASSATA. LA TENSIONE
NON HA NULLA A CHE FARE CON CIO’ CHE E’ FUORI DI
NOI, E’ QUALCOSA CHE A CHE FARE CON NOI STESSI, COL
NOSTRO MODO DI VIVERE “PESANTE”.
LE TECNICHE DI RILASSAMENTO PERMETTONO DI
RITROVARE LA NATURALE LEGGEREZZA DELL’ESISTENZA
RIDUCENDO L’ANSIA O QUANTOMENO PORTANDOLA
AD UN LIVELLO ACCETTABILE.
MODALITA’ DI SVOLGIMENTO
Verranno utilizzate tecniche derivanti dal Training
Autogeno di Schultz, dal Rilassamento progressivo
di Jacobson e dal Training Autogeno Respiratorio.
Saranno
inoltre
utilizzate
tecniche
di
immaginazione guidata e tecniche di derivazione
meditativa. Le esperienze in gruppo saranno
apprese dai partecipanti che potranno
risperimentarle da soli durante la settimana e in
ogni momento della vita in cui sentiranno la
necessità di rilassarsi.
-Allentare le tensioni fisiche e mentali
-Imparare a conoscere e gestire l’ansia, lo stress e
la respirazione
-Gestire le sensazioni di dolore acuto o cronico
-Recuperare le energie fisiche e psichiche
-Gestire disturbi di natura psicosomatica
-Migliorare l’attenzione, la concentrazione, la
memoria e l’autocontrollo
-Affrontare problemi legati al sonno o alla
stanchezza cronica
-Affrontare e prevenire l’emicrania
-Migliorare le prestazioni nello sport, nel lavoro o
nello studio.
ORGANIZZAZIONE
Il corso si svolgerà presso la sede della Fondazione
Don Cosimino Fronzuto in Via Lungomare Caboto,
496 a Gaeta. Sono previsti 9 incontri di un’ora e
mezza: 8 incontri a frequenza settimanale e
l’ultimo di follow up a distanza di 20 giorni. Il
gruppo è riservato ad un massimo di 10
partecipanti ed ha un costo complessivo di 100
euro (20 euro al momento dell’iscrizione e 80 euro
dilazionati in due rate mensili). In caso di
superamento del numero massimo di partecipanti
verranno attivati più gruppi. I gruppi saranno
condotti dalla dottoressa Maria Gelso, psicologa
esperta in tecniche di rilassamento.
OBIETTIVI DEL CORSO
