Percorso B
Il rilassamento muscolare progressivo
Stress e ansia sono realtà estremamente diffuse nella nostra società.
Quando sperimentiamo ansia, preoccupazioni e paure non viviamo unicamente un disagio emotivo:
esiste anche, infatti, un’importante componente fisiologica dell’ansia, per cui stati di tensione
muscolare si accompagnano necessariamente alle tensioni psichiche. Spesso, inoltre, non siamo
consapevoli delle nostre tensioni muscolari e, sovente, assumiamo posture scorrette che possono
alimentare le tensioni e arrecare dolori.
Tematiche
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Ansia e stress: cosa sono e come si manifestano nel nostro corpo
Il Rilassamento Progressivo: aspetti teorici
Importanza delle catecolamine e dei neurotrasmettitori serotonina e dopamina
Esercizi di rilassamento mani e braccia
Esercizi di rilassamento viso, nuca e spalle
Esercizi di rilassamento torace, ventre e schiena
Esercizi di rilassamento glutei, gambe, piedi e persona intera
Rilassamento con la musica
Obiettivo
Il Rilassamento Progressivo è una tecnica ideata allo scopo di permettere a chiunque la applichi di
raggiungere uno stato di rilassamento della muscolatura corporea, attraverso l’alternanza tra stati di
tensione e distensione dei diversi distretti muscolari. Impiegando la tecnica è possibile farsi via via
più consapevoli dei propri stati di tensione, al fine di contenerli. Diviene, di conseguenza, possibile
sperimentare stati di maggior distensione anche sul piano psichico, dando il via ad un circolo virtuoso
che consente di accostare in maniera più funzionale le situazioni stressanti del quotidiano, di esercitare
un maggiore autocontrollo, di prevenire l’instaurarsi di stati di ansia e agitazione e anche di riposare
meglio.
Il Rilassamento Progressivo è una tecnica che presenta numerosi vantaggi: risulta di facile
apprendimento e i suoi benefici sono sperimentabili in breve tempo. Inoltre, può essere applicata
ovunque e in qualunque momento della giornata: la sera prima di addormentarsi, piuttosto che in
momenti di particolare stress o in chiave di prevenzione per il proprio benessere.
Docente
Dott.ssa Cristiana Merlo
Psicologa, Psicoterapeuta
Date e orario
Il corso si terrà nell’arco di 2 giorni per un totale di 14 ore
Ottobre
sabato28.10.2017
domenica 29.10.2017
Orario: 8.30-12.30 / 13.30-16.30
Termine d’iscrizione
13.10.2017
Requisiti
Il corso è aperto a tutti i terapisti
