Percorso B
Il rilassamento muscolare progressivo
Stress e ansia sono realtà estremamente diffuse nella nostra società.
Quando sperimentiamo ansia, preoccupazioni e paure non viviamo unicamente un disagio emotivo:
esiste anche, infatti, un’importante componente fisiologica dell’ansia, per cui stati di tensione
muscolare si accompagnano necessariamente alle tensioni psichiche. Spesso, inoltre, non siamo
consapevoli delle nostre tensioni muscolari e, sovente, assumiamo posture scorrette che possono
alimentare le tensioni e arrecare dolori.
Tematiche
nn
nn
nn
nn
nn
nn
nn
nn
Ansia e stress: cosa sono e come si manifestano nel nostro corpo
Il Rilassamento Progressivo: aspetti teorici
Aspetti tecnici del Rilassamento Progressivo: posizione, frequenza e protocollo
Esercizi di rilassamento mani e braccia
Esercizi di rilassamento viso, nuca e spalle
Esercizi di rilassamento torace, ventre e schiena
Esercizi di rilassamento glutei, gambe, piedi e persona intera
Rilassamento con la musica
Obiettivo
Settembre
Il Rilassamento Progressivo, introdotto da Edmund Jacobson negli anni Venti del Novecento, è una
tecnica ideata allo scopo di permettere a chiunque la applichi di raggiungere uno stato di rilassamento
della muscolatura corporea, attraverso l’alternanza tra stati di tensione e distensione dei diversi distretti
muscolari. Impiegando la tecnica è possibile farsi via via più consapevoli dei propri stati di tensione,
al fine di contenerli. Diviene, di conseguenza, possibile sperimentare stati di maggior distensione
anche sul piano psichico, dando il via ad un circolo virtuoso che consente di accostare in maniera più
funzionale le situazioni stressanti del quotidiano, di esercitare un maggiore autocontrollo, di prevenire
l’instaurarsi di stati di ansia e agitazione e anche di riposare meglio.
Il Rilassamento Progressivo è una tecnica che presenta numerosi vantaggi: risulta di facile
apprendimento e i suoi benefici sono sperimentabili in breve tempo. Inoltre, può essere applicata
ovunque e in qualunque momento della giornata: la sera prima di addormentarsi, piuttosto che in
momenti di particolare stress o in chiave di prevenzione per il proprio benessere.
Docente
Dott.ssa Cristiana Merlo
Psicologa Psicoterapeuta
Date e orario
Il corso si terrà nell’arco di 2 giorni per un totale di 14 ore
sabato12.09.2015
domenica 13.09.2015
Orario: 8.30-12.30 / 13.30-16.30
Termine d’iscrizione
26.08.2015
Requisiti
Il corso è aperto a tutti i terapisti
36
