ESAMI DI STATO
SESSIONE ORDINARIA 2015/2016
CLASSE V SEZIONE E
PROGRAMMA di SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE
Prof. MARTA VENCO
PROGRAMMA SVOLTO DI SCIENZE MOTORIE
Esercizi di mobilità articolare e di tonificazione muscolare.
Esercitazione propedeutica alla corsa per m.1000 : esercizi di pre-atletismo, corsa a tempi
progressivi e su distanze ripetute. Valutazione m.1000 con rilevamento tempi.
Il salto triplo alternato e quintuplo a piedi pari: forza esplosiva e capacità di recupero energia
elastica degli arti inferiori .
Addominali: esercizi forza della muscolatura addominale e dei flessori dell’anca, valutazione su
30”.
Tricipiti brachiali: esercizi per la forza dei muscoli tricipiti brachiali e valutazione su 30”.
GINNASTICA ARTISTICA - Esercitazione propedeutica di ginnastica artistica riguardante la
capovolta avanti .
Corpo libero: combinazione con i seguenti elementi: saltelli con la
corda, capovolta avanti con arrivo in divaricata frontale, piegamenti sugli arti inferiori, capovolta avanti con arrivo in massima
flessione del busto; tre squadre in equilibrio sui glutei, verticale
sulle spalle, orizzontale prona, chiusura esercizio con facile
elemento di ginnastica a scelta.
PALLACANESTRO - palleggio, cambio di direzione con cambio di mano, la virata, cambio di
senso, tiro in corsa. Percorso riassuntivo eseguito a dx e a sx.
ACQUAGYM
- la classe ha frequentato 9 lezioni di acquagym dal 19 novembre 2015 al
11 febbraio 2016, presso la piscina dello Sporting Club di Muggiò. Alcune
studentesse, non potendo completare il corso di acquagym, hanno studiato
l’attività sportiva inerente il nuoto approfondendo i seguenti argomenti: capacità motorie del nuotatore, specialità del nuoto, il crawl, il dorso, la rana,
la farfalla, le partenze dei vari stili,
STEP
- coreografia.
CIRCUIT TRAINING - esercizi di potenziamento muscolare, anche con un carico leggero, in circuito; elaborati prodotti individualmente dagli studenti di circuit training.
GIOCHI SPORTIVI - la classe ha partecipato al torneo sportivo d’istituto di pallavolo.
LEZIONI TEORICHE SVOLTE IN CLASSE:
- Le capacità motorie condizionali:
- la forza, definizione, fattori da cui è condizionata; tipi di
contrazione: concentrica, eccentrica, isometrica ed pliometrica; forza assoluta, forza
relativa, forza veloce e resistente. Metodi di allenamento: sforzi massimali, sforzi ripetuti, sforzi dinamici e combinazione dei metodi.
-La mobilità, definizione, mobilità attiva e passiva, elementi statici e dinamici, lo
stretching. Principi per migliorare la mobilità.
-La resistenza, definizione, generale ( endurance) e resistenza specifica, classificazione
della resistenza in base alla durata dell’impegno: lunghissima, lunga e media durata.
Metodi di allenamento continui e interrotti da pause.
-La velocità, definizione, tempo di reazione e rapidità di movimento, tipi di movimento:
riflessi, volontari ed automatici; fattori che influenzano la velocità, fibre muscolari
rosse, bianche, intermedie.
Capacità motorie coordinative:
-Coordinazione, definizione, capacità coordinative generali: capacità di apprendimento
motorio, capacità di controllo motorio, capacità di adattamento e trasformazione.
Le capacità coordinative speciali: accoppiamento e combinazione, differenziazione,
orientamento, ritmo, reazione, fantasia motoria, equilibrio.
-equilibrio: definizione, tipi di equilibrio, il riflesso d’equilibrio, afferenze sensoriali
che elabora il cervelletto, per migliorare l’equilibrio.
Ginnastica artistica: la ginnastica, le gare. Le specialità femminili e maschili: il corpo libero,
il volteggio, le parallele asimmetriche, la trave, il cavallo con maniglie,
la sbarra, le parallele simmetriche, gli anelli.
Il doping :
definizione, illecito sportivo, il C.I.O.,
organo di controllo internazionale, Wada, il codice antidoping.
Leggi che regolano il doping in Italia la n° 367 del 2000, la C.V.D.,
Convenzione Unesco 2005 e legge 230 del 24.11.2007.
Definizione recente di doping (gennaio 2009) violazioni, sanzioni.
Nuova lista antidoping in vigore dal 1° Gennaio 2009: sostanze vietate in e
fuori competizione, sostanze vietate solo in competizione, metodi vietati,
sostanze non sottoposte a particolari restrizioni.
I Rappresentanti di Classe
Il Docente
Foti Veronica
Venco Marta
Tirico Martina
