Orario - Aquatica
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GINNASTICA POSTURALE: Lunedì 9.30-10.30 Tessera a scalare 6 lezioni valida 2 mesi 30,00 GINNASTICA DOLCE: Mercoledì e Venerdì 9.30-10.30 Tessera a scalare 15 lezioni valida 3 mesi € 60,00 TOTAL BODY POWER: Lunedì e Giovedì 18.30-19.30 Tessera a scalare 12 lezioni valida 2 mesi € 66,00 AERO STEP/GAG: Lunedì Giovedì 20.15-21.15 20.30-21.30 Tessera a scalare 12 lezioni valida 2 mesi € 66,00 PILATES: Martedì 20.15-21.15 5 lezioni valida 6 settimane € 35,00 Informazioni presso Aquatica - Piscina Comunale Orario segreteria: da lunedì a venerdì 8:30-12:30; 16:00-19:00 Tel. 055/8348588 E-mail: [email protected] GINNASTICA POSTURALE: Lunedì 9.30-10.30 Tessera a scalare 6 lezioni valida 2 mesi €30,00 GINNASTICA DOLCE: Mercoledì e Venerdì 9.30-10.30 Tessera a scalare 15 lezioni valida 3 mesi € 60,00 TOTAL BODY POWER: Lunedì e Giovedì 18.30-19.30 Tessera a scalare 12 lezioni valida 2 mesi € 66,00 AERO STEP/GAG: Lunedì Giovedì 20.15-21.15 20.30-21.15 Tessera a scalare 12 lezioni valida 2 mesi € 66,00 PILATES: Martedì 20.15-21.15 5 lezioni valida 6 settimane € 35,00 Informazioni presso Aquatica - Piscina Comunale Orario segreteria: da lunedì a venerdì 8:30-12:30; 16:00-19:00 Tel. 055/8348588 E-mail: [email protected] DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA’ DI GRUPPO GINNASTICA POSTURALE: ginnastica a terra, propone degli esercizi per migliorare lo stato di benessere psico-fisico che mirano ad ottimizzare il controllo, la conoscenza e la padronanza nell'uso del proprio corpo. Le lezioni di ginnastica posturale comprendono una serie di esercizi mirati per migliorare la flessibilità articolare e l'allungamento muscolare. Aiuta ad acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto, aiuta a rilassare le tensioni muscolari derivanti dalla vita sedentaria e dallo stress. La ginnastica posturale aiuta anche a: ridurre rigidità e dolori, ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso, migliorare coordinazione ed equilibrio, migliorare la respirazione, migliorare le capacità di attenzione e concentrazione, ridurre lo stress. GINNASTICA DOLCE: attività psicomotoria utile a mantenere ed affinare le proprie capacità, personalizzata in base all’età e alla condizione fisica. Proposte semplici, volte al miglioramento delle capacità respiratorie, percettive, di equilibrio, di coordinazione e di postura, senza trascurare l’aspetto ludico e di socializzazione. (intensità bassa) TOTAL BODY POWER: allenamento composto da 4 fasi: riscaldamento, lavoro di tonificazione, defaticamento e stretching. Modellamento muscolare, postura e resistenza generale. (intensità media) AERO STEP/GAG: sequenza di lavoro aerobico con l’utilizzo dell’intramontabile STEP dei nuovi manubri a variazione di carico e di cavigliere. Nelle fase finale il lavoro sarà dedicato in particolare alle tonificazione e modellamento di gambe, addominali e glutei. (intensità medio/alta) PILATES: mix di yoga, danza e ginnastica, che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. (intensità medio/alta) DESCRIZIONE DELLE ATTIVITA’ DI GRUPPO GINNASTICA POSTURALE: ginnastica a terra, propone degli esercizi per migliorare lo stato di benessere psico-fisico che mirano ad ottimizzare il controllo, la conoscenza e la padronanza nell'uso del proprio corpo. Le lezioni di ginnastica posturale comprendono una serie di esercizi mirati per migliorare la flessibilità articolare e l'allungamento muscolare. Aiuta ad acquisire corrette abitudini nella postura, nel modo di camminare, alzarsi, sedersi, sollevare un oggetto, aiuta a rilassare le tensioni muscolari derivanti dalla vita sedentaria e dallo stress. La ginnastica posturale aiuta anche a: ridurre rigidità e dolori, ottenere con il minimo sforzo un movimento più efficace e preciso, migliorare coordinazione ed equilibrio, migliorare la respirazione, migliorare le capacità di attenzione e concentrazione, ridurre lo stress. GINNASTICA DOLCE: attività psicomotoria utile a mantenere ed affinare le proprie capacità, personalizzata in base all’età e alla condizione fisica. Proposte semplici, volte al miglioramento delle capacità respiratorie, percettive, di equilibrio, di coordinazione e di postura, senza trascurare l’aspetto ludico e di socializzazione. (intensità bassa) TOTAL BODY POWER: allenamento composto da 4 fasi: riscaldamento, lavoro di tonificazione, defaticamento e stretching. Modellamento muscolare, postura e resistenza generale. (intensità media) AERO STEP/GAG: sequenza di lavoro aerobico con l’utilizzo dell’intramontabile STEP dei nuovi manubri a variazione di carico e di cavigliere. Nelle fase finale il lavoro sarà dedicato in particolare alle tonificazione e modellamento di gambe, addominali e glutei. (intensità medio/alta) PILATES: mix di yoga, danza e ginnastica, che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. (intensità medio/alta)
