Le Ginnastiche Dolci - Istituto Salus S.R.L.
annuncio pubblicitario
LE GINNASTICHE DOLCI COSA SI INTENDE PER GINNASTICA DOLCE? Spesso alla definizione di Ginnastica Dolce si associa il significato di attività blanda, moderata, non intensa, da contrapporre all’attività motoria intensa in genere ispirata all’allenamento sportivo Interpretazione riduttiva COSA SI INTENDE PER GINNASTICA DOLCE? In realtà si tratta di una pratica basata sul movimento e sulla percezione del corpo in condizioni statiche e dinamiche, le cui componenti essenziali sono: respirazione contrazione e rilasciamento muscolare rapporto con lo spazio interno ed esterno al corpo relazione con l’ambiente e con gli altri EVOLUZIONE DELLE GINNASTICHE DOLCI Nascita intorno agli anni ‘80 Ginnastica: non più solo attività competitiva per individui privi di impedimenti motori e fisiologici ma adatta a tutte le età e ad ogni condizione psicofisica Diversa concezione del concetto di invecchiamento Non più solo fenomeno rigido e immutabile, ma processo orientabile a seconda del proprio comportamento Attività motoria e movimento hanno funzione basilare nel modificare l’immagine che il singolo e la società hanno dell’invecchiamento EFFETTI BENEFICI DELL’ATTIVITA’ MOTORIA- 1 aumento ventilazione polmonare con migliore ossigenazione del sangue migliore circolazione a livello muscolare potenziamento dell’attività cardiaca sia a riposo che sotto sforzo riduzione della pressione arteriosa miglioramento della mobilità articolare rallentamento dell’osteoporosi attenuazione di alcuni fattori di rischio favorenti l’arteriosclerosi EFFETTI BENEFICI DELL’ATTIVITA’ MOTORIA- 2 riduzione della dipendenza dai farmaci maggiore autonomia nelle attività della vita quotidiana migliore atteggiamento verso le malattie invalidanti immagine positiva di se stessi creazione di nuovi interessi stimolo a nuovi rapporti sociali migliore collaborazione nei tentativi di riabilitazione ALCUNE APPLICAZIONI PRATICHE MOBILIZZAZIONE E RINFORZO SPALLA Utilizzo del Thera-Band per: 1.aumento della forza 2.riduzione del dolore 3.miglioramento dell’equilibrio 4.miglioramento resistenza della 5.riduzione della pressione sanguigna 6.miglioramento postura della 7.riduzione delle limitazioni di movimento 8.migliore 9.migliore funzionalità mobilità e flessibilità. STRETCHING E ALLUNGAMENTO CATENE POSTERIORI Esercizi a corpo libero per elongazione muscoli paravertebrali ed arti inferiori RINFORZO MUSCOLATURA ADDOMINALE Esercizi efficaci per la tonificazione dell’addome e la stabilizzazione del tronco MOBILIZZAZIONI E DETENSIONAMENTO TRATTO CERVICO- DORSALE Esercizi per la mobilizzazione cervicale ed allungamento di questo distretto muscolare POSTURA CON GAMBE ALLA VERTICALE Fondamentale per detendere la muscolatura posteriore in modo globale e consentire un corretto allineamento posturale CONCLUDENDO… La Ginnastica Dolce è sia MOVIMENTO , in tutti i suoi aspetti utilizzo corretto della respirazione aumento mobilità articolare generale e della colonna vertebrale in particolare sviluppo potenzialità propriocettive e coordinative corretto allineamento posturale ………ma è anche un modo per sentirsi meglio, con se stessi e con gli altri, per SOCIALIZZARE e migliorare la padronanza di sé, la sicurezza, la qualità della propria vita e prevenire la perdita di indipendenza e di autonomia
