TEORIA E METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO
Università degli Studi di Messina
Corso di Laurea in Scienze Motorie e Sportive
Prof. Fabio Trimarchi
3° anno I semestre 5 CFU (A.A 2007/2008)
Finalità del Corso
L’insegnamento si propone di fornire le conoscenze fondamentali per: leggere, interpretare,
progettare e organizzare un programma di allenamento finalizzato al raggiungimento di obiettivi
dello sport nelle sue varie articolazioni.
Gli argomenti sviluppati durante le lezioni, dovranno fornire agli studenti le conoscenze
fondamentali della teoria dell’allenamento al fine di: saper riconoscere e gestire i parametri
dell’allenamento; conoscere e gestire la metodologia di sviluppo delle capacità motorie; saper
organizzare l’allenamento in funzione delle caratteristiche delle diverse discipline sportive;
saper gestire l’allenamento in funzione delle specificità legate all’età.
PROGRAMMA
1) PRINCIPI GENERALI DELLA TEORIA DELL’ALLENAMENTO
Allenamento e allenabilità
Prestazione sportiva
Principi dell’allenamento
Carico esterno-carico interno
Supercompensazione
Pianificazione e organizzazione del processo di allenamento
Allenamento e periodizzazione
Cenni sulla valutazione funzionale
Preparazione alla gara
Ricerca del talento
2) BASI FISIOLOGICHE E BIOLOGICHE DELL’ALLENAMENTO
Stimolo allenante e processo di adattamento
Cellula muscolare
Metabolismo energetico del muscolo
Sistema neuromuscolare e motricità
Sindrome generale di adattamento
Allenamento dei bambini e degli adolescenti
3) MEZZI DI ALLENAMENTO
Definizione e classificazione dei diversi mezzi e metodi di allenamento
ALLENAMENTO DELLE CAPACITÀ COORDINATIVE
ALLENAMENTO DELLE CAPACITA’ CONDIZIONALI
FORZA - definizioni, classificazioni, tipologie ed espressioni della forza
- ruolo e importanza della forza
- fattori che la determinano
- basi anatomo-fisiologiche della forza muscolare
- esercizi, mezzi e metodi di allenamento
- sport individuali e di squadra
- relazioni tra forza e velocità
- relazioni tra forza e resistenza
- potenziamento muscolare, esercizi con sovraccarico e postura
- allenamento della forza in età giovanile
- valutazione e controllo dell’allenamento della forza
VELOCITA’ - definizione, classificazione, tipologia
- rapidità e velocità
- fattori genetici e velocità
- fattori che la determinano
- esercizi, mezzi e metodi di allenamento
- sport individuali e di squadra
- relazioni tra velocità e resistenza
- relazioni tra velocità e forza
- valutazione e controllo dell’allenamento della velocità
RESISTENZA - definizione, classificazione, tipologie
- fattori genetici e resistenza
- basi anatomo-fisiologiche della resistenza
- mezzi, metodi ed esercitazioni
- allenamento dei fattori metabolici ed energetici
- potenza aerobica-lipidica
- ruolo della resistenza nelle diverse specialità sportive
- allenamento della resistenza in età giovanile
- valutazione e controllo
MOBILITA’ ARTICOLARE
4) ALLENAMENTO DELLA TECNICA E DELLA TATTICA SPORTIVA
5) ALLENAMENTO PSICOLOGICO E CAPACITA’ DI PRESTAZIONE SPORTIVA
Generalità
Training autogeno e forme di allenamento affini
Allenamento mentale e forme affini
Cenni su ipnosi e desensibilizzazione
SEMINARI DI APPROFONDIMENTO
Importanza del riscaldamento nello sport
Sindrome da sovrallenamento
TESTI CONSIGLIATI.
- L’allenamento ottimale, Weineck – Calzetti Mariucci
- Articoli e Dispense.
Orario di ricevimento : lunedì dalle 12.00 alle 13.00
(Cittadella)
