PROGRAMMA DI EDUCAZIONE FISICA SVOLTO CLASSE
Palestra Ceron.
5° C a.s. 2014-15
PARTE PRATICA
Esercizi a corpo libero ritmico coordinativi.
Potenziamento capacità aerobica : corsa e sue variazioni, andature atletiche, frazione giro, miglio,
Cooper test
Esercizi di mobilità e stretching. Esercizi di allungamento dorso lombare. Esercizi isometrici.
Es. di potenziamento addominale e dorsali.
Circuit training : esempio di allenamento alla resistenza
Giochi sportivi Es. fondamentali e gioco : approfondimento di pallamano proposto da uno
studente.
Lavori di gruppo : Pallavolo, Pallacanestro. Calcetto. Baseball. Badminton. Attività ritmico
coordinativa con la musica.
TEORIA :
Capacità e coordinative nello sport.
Sistema scheletrico, tessuto osseo. Problemi del carico del rachide. Para e dimorfismi. Classifica e
struttura delle articolazioni. Elementi strutturali delle articolazioni mobili, problematiche in età
giovanile.
Sistema muscolare : classificazione dei tessuti. Analisi del muscolo scheletrico : il sarcomero e le
fasi della contrazione muscolare. I substrati energetici e i meccanismi di produzione energetica.
Sistema nervoso : organizzazione. La cellula nervosa e la trasmissione dell’impulso : potenziale di
membrana, dallo stato di riposo allo stato di azione. Le sinapsi elettriche e chimiche. L’arco
riflesso a due e a tre neuroni. L’unità neuromotoria.
L’allenamento : fisiologia del riscaldamento e traumatologia sportiva. I metodi di allenamento per
la salute. Forme di allenamento per l’incremento delle capacità aerobica e anaerobica e per
l’incremento dell’apparato cardiocircolatorio. Cenni sul sistema cardiocircolatorio collegati allo
sport.
Il doping nello sport : cenni storici dal 900 ad oggi. Le sostanze vietate, le sostanze vietate in
determinate condizioni, le sostanze non soggette a restrizioni. Normativa essenziale.
Approfondimenti personali : Nascita delle Olimpiadi Moderne. Politiche dell’U.E. per la
diffusione dei valori dello sport.
Simulazione scritta di terza prova d’esame.
Selvazzano, Giugno 2015
I rappresentanti di classe
La docente Brunella Pellizzer
