Stiramento muscolare: sintomi e rimedi
Lo stiramento muscolare, generalmente di natura benigna, guarisce in qualche giorno. Facendo il punto
sulle sue manifestazioni, i sintomi e i rimedi.
1. Definizione
2. Cause
3. Sintomi
4. Rimedi
5. Cosa fare per evitare uno stiramento muscolare
Definizione
Lo stiramento è una forma di ferita muscolare che si caratterizza con uno stiramento anormale di un
muscolo. In alcuni casi, qualche piccola fibra potrebbe strapparsi durante la ferita ma quando si tratta di un
gruppo più importante di fibre muscolari si parlerà di un vero e proprio strappo muscolare.
Cause
Lo stiramento si manifesta quando il muscolo si è allungato al di là delle sue capacità. Esso si produce nel
corso di uno sforzo fisico, con movimenti bruschi, disequilibrio, sforzi prolungati, stanchezza, mancanza di
riscaldamento, di idratazione o allenamento inadeguato. Gli sportivi, i principianti o coloro che praticano
uno sport a livello agonistico sono i più soggetti a questo tipo di incidente.
Sintomi
Lo stiramento muscolare si manifesta principalmente con un dolore al momento dello sforzo o
immediatamente dopo di esso: un dolore forte, provato al tatto e quando il muscolo colpito si contrae, può
anche essere accompagnato da rigidità e da un’incapacità funzionale. Il muscolo non è gonfio e il paziente
non presenta ecchimosi. In generale, più la ferita è grave, più il dolore e l’impotenza sono pronunciate. Tutti
i muscoli del corpo possono essere potenzialmente colpiti da stiramento: inguine, glutei, muscoli
ischiocrurali, polpaccio, braccia, schiena, addominali, coscia ecc.
Rimedi
Quando avviene uno stiramento, è altamente consigliato interrompere qualsiasi attività fisica e di applicare
del ghiaccio sulla zona colpita per una trentina di minuti. L’assunzione di un antalgico, per alleviare il
dolore, è possibile. In seguito, si raccomanda di consultare un medico affinché egli possa determinare il
tipo di ferita e come curare lo stiramento muscolare. Nel caso di uno stiramento, il trattamento consiste a
raffreddare e a comprimere il muscolo per qualche giorno. Un periodo di riposo senza attività fisica viene
raccomandato per almeno una o due settimane. Il medico può altresì prescrivere degli antinfiammatori. Lo
stiramento non provoca generalmente delle complicazioni e guarisce in qualche giorno.
Cosa fare per evitare uno stiramento muscolare
Per evitare lo stiramento o qualsiasi altra lesione muscolare, è consigliato di prendere un po’ di tempo per
fare del riscaldamento, soprattutto prima di praticare un’attività fisica intensa. In compenso, è meglio non
stirarsi “a freddo”. Durante lo sforzo viene raccomandato di idratarsi regolarmente. Possono risultare
necessarie delle modifiche nell’allenamento, nei gesti tecnici, nelle strutture o nel materiale utilizzati. In
caso di stanchezza è preferibile astenersi dal praticare qualsiasi attività sportiva intensa.
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