PROGRAMMAZIONE DIDATTICA DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE / CLASSE 5E
ISTITUTO "GALILEI" BOLZANO
CONTENUTI
OBBIETTIVI
TEM
MODULI
UNITA’
CONOSCENZE
COMPETENZE
METODI
PI
Capillarizzazione periferica; Metodologie di riscaldamento e
Saper correre, saltare, lanciare,
Varie metodologie di corsa,
principali variazioni fisiologimantenere delle frequenze a ritmo,
di salto, di lancio. Attività
Condizionamento miglioramento della funzione
che dopo uno sforzo fisico;
anche musicale. Gestire la fase di
10h
aerobica, anche con la
generale.
cardiorespiratoria e della
funzione cardiocircolatoria.
debito d’ossigeno e recupero.
recupero.
musica. Policoncorrenza.
Metodologia per lo sviluppo
Avere una sufficiente mobilità
Esercizi a corpo libero,
Miglioramento e
Elasticità muscolare generale. della mobilità articolare e della articolare ed una discreta elasticità
individuali e a coppie, in
mantenimento
Mobilità articolare generale.
elasticità muscolare.
muscolare in funzione della propria 10h
opposizione o in
della mobilità
struttura corporea.
allungamento. Stretching.
articolare.
Metodologia di allenamento
Saper compiere azioni alla massima
Forza resistente, reattiva,
Miglioramento
Forza.
delle singole qualità fisiche.
velocità; saper contrastare un carico
esplosiva, massimale, veloce.
delle capacità
Velocità.
Possedere, in rapporto alla
critico in funzione del proprio
10h Lavori aerobici e anaerobici,
condizionali e
Resistenza.
propria costituzione, velocità,
massimale; saper correre per tempi
lattacidi ed alattacidi.
della funzionalità
forza e resistenza adeguate.
prolungati in condizione aerobica.
Allunghi e scatti.
organica.
Avere autonomia e versatilità
Esercitazioni individuali, a
Miglioramento e Coordinazione generale, ritmo, Conoscere e saper riferire sulle
abilità e destrezza, sensibilità
capacità coordinative e sulle
motoria; coordinare azioni efficaci
coppie o in gruppo; circuiti,
consolidamento
spazio – temporale, precisione,
metodologie per il loro
in situazioni motorie complesse.
10h
staffette e percorsi. Giochi
delle capacità
equilibrio statico e dinamico,
incremento e miglioramento.
Coordinazione efficace per una corsportivi e presportivi.
coordinative.
lateralità, reattività.
retta esecuzione del gesto sportivo.
Ballhandling presportivo.
Metodologia per l’incremento Saper eseguire correttamente lavori
Circuiti a carattere generale e
Tonificazione muscolare.
della forza e della potenza
di tonificazione e potenziamento
specifico. Ripetizioni e serie
Potenziamento
Potenziamento muscolare.
muscolare. Le principali
muscolare anche alle varie macchine 10h
con carichi crescenti e
fisiologico.
macchine per la muscolazione.
di muscolazione.
decrescenti. Recupero.
Pallavolo, pallacanestro, calcio, Conoscenza dei regolamenti e Esecuzione tecnica dei fondamentali
Esercitazioni propedeutiche
atletica leggera, floorball, sci,
delle caratteristiche tecnico – individuali e collettivi, d’attacco e di
Esercitazioni specifiche,
nuoto, tennis, tennis-tavolo.
tattiche dei giochi di squadra e difesa delle varie discipline sportive 10h
ballhandling presportivo,
Giochi sportivi
delle discipline individuali.
trattate. Pratica consapevole di una
tecnica e visione di gioco.
fase o di un’intera partita.
Apparato locomotore, apparato
Conoscenza degli argomenti
Saper riferire con terminologia
Cenni teorici durante le fasi
cardio – respiratorio e cardiotrattati con relativi
appropriata sulle modificazioni
di recupero nelle ore di
Teoria della
circolatorio. Fisiologia
collegamenti alla pratica
fisiologico – funzionali intervenute
4h
lezione; approfondimenti in
educazione fisica
muscolare. Cenni di pronto
sportiva.
durante lo svolgimento della pratica
classe, interrogazioni teoricosoccorso e di alimentazione.
sportiva.
pratiche, verifiche scritte.
a.s. 2016/2017
Spazi: palestra scolastica, sala di muscolazione, campi “Talvera”, piscina scolastica “Samuele”.
Verifiche: test di valutazione, prove funzionali, a tempo o a misura. Questionari scritti ed interrogazioni orali.
Prof. A.R. Marocchi
MEZZI
Piccoli attrezzi, palle,
palle mediche, pesi,
spinning-bike, steps.
Piccoli e grandi
attrezzi, pesi, elastici e
funicelle.
Piccoli e grandi
attrezzi, bilancieri e
manubri, macchine di
muscolazione.
Palle e palloni, piccoli
e grandi attrezzi, minitrampolino e tappeto
elastico.
Manubri e bilancieri,
pesi, elastici,
macchine per la
muscolazione.
Palle e palloni, piccoli
e grandi attrezzi, pesi,
blocchi di partenza,
dischi, ostacoli, ecc.
Fotocopie, dispense,
video e dvd.
Bz 30 sett. 2016
