2G-H, Scienze motorie e sportive, Prof Marocchi

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PROGRAMMA SVOLTO DI SCIENZE MOTORIE E SPORTIVE NELLE CLASSI DEL BIENNIO.
Istituto "Galileo Galilei" Bolzano.
A.S. 2015/2016
Classe: 2GH
METODI
CONTENUTI
METODOLOGIE
UNITA'
TEMPI
OBIETTIVI / COMPETENZE
Potenziamento fisiologico
Corsa all'aperto con allunghi e scatti, corsa
campestre, corsa aerobica di resistenza,
circuit-training, intervall-training, giochi di
movimento e giochi presportivi. Cyclette e
spinning-bike.
10
Condizionamento organico generale. Miglioramento
della resistenza generale attraverso il miglioramento
della funzione cardio-circolatoria e cardio-respiratoria,
capillarizzazione muscolare periferica.
10
Aumento dell'ampiezza articolare delle principali
articolazioni. Miglioramento dell'elasticità muscolare.
Tonificazione dei principali distretti muscolari.
Incremento della tonicità e della potenza muscolare.
Mobilizzazione articolare generale.
Muscolazione generale.
Potenziamento fisiologico
Tonificazione muscolare.
Potenziamento muscolare.
MEZZI
Corsa continua, corsa intervallata, Cyclette, spinning-bike e tapis
corsa frazionata, corsa prolungata.
roulant.
Esercizi a corpo libero, individuali, a
coppie o in gruppo, in opposizione o
allungamento. Circuiti a carattere
generale e specifico. Lavori per
ripetizioni e serie ad incremento.
Piccoli e grandi attrezzi. Pesi,
manubri e bilanceri. Palle
mediche, sovraccarichi,
macchinari per la
muscolazione.
Forza.
Velocità.
Capacità condizionali
8
Resistenza.
Forza resistente, veloce ed esplosiva nei gesti sportivi. Incremento varie tipologie di forza.
Capacità di corsa, di salto e di lancio. Rapidità di
Velocità di reazione. Lavori aerobici e
Piccoli e grandi attrezzi, pesi,
reazione, dei singoli movimenti, di max. frequenza.
anaerobici, lattacidi ed alattacidi.
funicelle, elastici etc.
Resistenza di breve, media, lunga durata. Mobilità
Esercizi di mobilità attivi e passivi.
statica e dinamica.
Allungamento e stretching.
Mobilità articolare.
Coord. generale e specifica. Equilibrio statico
Capacità coordinative
e dinamico. Tempismo esecutivo. Ritmo.
8
Miglioramento della coordinazione generale, della
coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica.
Miglioramento delle abilità e della destrezza.
Percorsi, circuiti e staffette. Esercizi
individuali, a coppie o in gruppo.
Piccoli e grandi attrezzi, pesi,
Ballhandling presportivo. Esercizi
funicelle, elastici etc.
propedeutici ai fondamentali sportivi.
12
Conoscenza dei regolamenti delle discipline sportive
trattate. Conoscenza delle caratteristiche tecnicotattiche e dei ruoli nei vari giochi di squadra.
Tuffi
di partenza, stile libero, apnea e giochi acquatici.
Esercitazioni propedeutiche
Varie palle e palloni ed
specifiche per i fondamentali
attrezzatura specifica per ogni
individuali e collettivi di ogni singola
singolo sport.
disciplina sportiva.
4
Conoscenza dell'apparato scheletrico-muscolare ed
articolare. Collegamenti con la pratica sportiva.
Sensibilità spazio-temporale. Lateralità.
Calcio, pallavolo, basket, floorball, sci,
Giochi sportivi
tennis, tennis-tavolo, atletica leggera.
Nuoto.
Nozioni basilari di anatomia del corpo
Teoria dell'educazione fisica
umano e dell'apparato locomotore:
Collegamenti teorici con le materie
con cui, l'educazione fisica, entra più
frequentemente in contatto.
Dispense, fotocopie, video,
dvd e filmati vari.
ossa, muscoli ed articolazioni.
Prof. A.R. Marocchi
Bolzano 06.06.2016
SPAZI
Palestra scolastica, sala pesi, campi e prati del "Talvera", piscina scolastica "Samuele".
MODULI
VERIFICHE
Test specifici di valutazione
funzionale.
Test specifici di valutazione
funzionale.
Test specifici di valutazione
funzionale.
Test specifici di valutazione
funzionale.
Test di valutazione sui
fondamentali, pratica
consapevole di una fase o di
un'intera partita di gioco.
Questionari a risposta singola,
multipla, aperta o chiusa.
Interrogazioni.
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