attivita` pratica - FONDAZIONE San Benedetto

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a.s. 2013/2014
Programma di Educazione Fisica svolto nelle classe:
5° liceo
ATTIVITA’ PRATICA
Area Comune
Consolidamento e coordinamento Schemi Motori di base
- Spostamenti liberi e guidati in uno spazio
- Esercitazioni di equilibrio statico e dinamico
- Giochi spontanei di rapidità e collaborazione con i compagni
Potenziamento fisiologico:
- la resistenza generale: la corsa di durata e la frequenza cardiaca
- Il potenziamento a carico naturale: metodo delle serie e delle ripetizioni, il lavoro in circuito
- Il potenziamento con sovraccarico: principi metodologici e tecnica esecutiva, esercitazioni
- Allungamento muscolare e la mobilità articolare (esercizi vari)
I giochi di squadra:
- Pallavolo: i fondamentali individuali (tecnica esecutiva – esercitazioni); palleggio, bagher,
servizio e schiacciata. Attività di gioco
I giochi individuali:
- Tennis: i fondamentali individuali: dritto, rovescio, battuta. Mini-partite per capacità tecniche.
Atletica leggera:
- Corsa campestre
- La velocità: la partenza, andature e prove sui 50mt
- Il mezzofondo veloce: prove sui 500 mt
- Corsa con ostacoli: tecnica e prova sui 50 ostacoli
- I salti: esercizi di salto in lungo
- I lanci: esercizi di getto del peso
Indirizzo sportivo
- Approfondimento delle tematiche sviluppate nell’area comune
TEORIA (solo indirizzo SPORTIVO)
ANATOMIA E FISIOLOGIA DEL CORPO UMANO:
- Sistema nervoso: struttura generale, il neurone, Sistema Nervoso Centrale, Sistema Nervoso
Periferico, Sistema Nervoso Autonomo, alterazioni e traumi, apprendimento e memoria;
- Sistema cardio-circolatorio: funzione, piccola e grande circolazione, il cuore, sistole e diastole, i
parametri della frequenza cardiaca, gittata sistolica, gittata cardiaca, il sangue, aggiustamenti e
adattamenti del cuore;
- Apparato respiratorio: funzione, struttura, polmoni, bronchi, respirazione esterna (inspirazione
ed espirazione) ed interna, volumi e flussi respiratori;
- Apparato scheletrico: funzione, tipi di ossa, il tessuto osseo, le tipologie di frattura, lo scheletro,
la colonna vertebrale (struttura, curve, paramorfismi e dimorfismi);
- Apparato articolare: funzione, tipologie, struttura, analisi articolazione ginocchio, i traumi;
- Sistema muscolare: funzione, struttura, contrazione muscolare (isotonica, isometrica), tipi di
fibre (bianche, rosse ed intermedie), la tavola dei principali muscoli del corpo umano;
SPORT
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Storia dello sport e dell’educazione fisica: le origini dello sport (dalle civiltà arcaiche al mondo
contemporaneo), olimpiadi antiche, le più importanti olimpiadi moderne;
Il doping: la classificazione della WADA, le principali sostanze, utilizzo in campo sportivo;
Capacità condizionali: Forza (classificazione, metodologia, la natura del sovraccarico), Rapidità
(classificazione, metodologia), Resistenza (classificazione, metodologia), Mobilità articolare (i
fattori che la influenzano, differenza tra mobilità e stretching);
Capacità coordinative: classificazione secondo Blume;
Sviluppo delle capacità motorie in funzione dell’età;
I test: significato, come effettuarli, principali test abbinati alle capacità condizionali;
Processo di adattamento e allenamento sportivo: stimoli, adattamenti, supercompensazione,
caratteristiche del carico allenante, vari tipi di esercizi (a carattere generale, speciale, specifico),
i principi fondamentali dell’allenamento, la periodizzazione;
I processi energetici: meccanismo aerobico ed anaerobico (lattacido e alattacido );
Principali norme di pronto soccorso: infortuni muscolari ed articolari;
Studi diagnostici: Radiografia, Tac, Risonanza Magnetica, Ecografia.
Piacenza, 15 maggio 2014.
L’insegnante di Educazione Fisica
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