Total Body
Total body workout per migliorare tonicità e forza muscolare
Total Body workout curiosità ?
La lezione Total body workout è tutta rigorosamente a ritmo di musica. Il Total Body workout è una
lezione allenante molto completa che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento
muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del
corpo.
Il Total body workout è quindi un allenamento generale che include sia l'aspetto cardiovascolare sia la
resistenza fisica e sopratutto la tonificazione. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali manubri, cavigliere,
elastici e palla medica, La musculatura di tutto il corpo è allenata con questo tipo di allenamento.
La dinamicità del lavoro nel Total body workout, abbinata all'impiego di carichi esigui, lo rende un'attività
aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai
classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse
muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e sollecitando la resistenza anaerobica locale.
Anche in questo caso non è secondaria la stimolazione sul fronte della coordinazione, con input continui da
un punto di vista della percezione del senso del ritmo e della coordinazione intersegmentaria.
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studioMovimento GMTL, palestra Melegnano, ginnastica medica, fitness club, zumba, centro pilates - Viale della Repubblica, 23/25, 20077 Melegnano (MI)
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Total body Workout, perché è molto apprezzato ?
E' importante la componente musicale non solo perché aiuta il ritmo durante la lezione Total body workout
ma anche perché stimola i partecipanti a metabolizzare l'impegno e dà continuità.
Total Body Workout, quali sono i benefici ?
La lezione di Total body workout migliora resistenza, tonicità e forza muscolare, potenzia la capacità
cardiocircolatoria e respiratoria, favorisce il dispendio calorico riducendo il grasso corporeo e apportando
benedici in termini di salute e forma.
Il Total Body Workout è una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma. La
normale seduta prevede sollecitazioni sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, evitando
pertanto di avere aree ipersollecitate ed altre che lo sono solo parzialmente. Il dispendio calorico resta
molto elevato, certamente non inferiore alle 300-400 kcal/h, con un impiego anche glicolitico dei substrati
energetici. Se ad una prima analisi questo parametro potrebbe apparire come meno ottimale per chi
desidera un controllo dell'adipe, in realtà occorre considerare in modo più globale cosa accade a livello di
adattamenti corporei. Lo stimolo ad un maggior trofismo della muscolatura porta infatti ad un conseguente
incremento del proprio metabolismo basale, con la conseguenza di un maggior consumo calorico nel corso
delle 24h.
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