METTIAMOCI IN FORMA (tonicità muscolare)

METTIAMOCI IN FORMA (tonicità muscolare)
StudioGO
STUDIO
GO
MOVIMEN
TO (base)
CONTRO
LLO
PESO
VANTAG
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PROGRAMMA
E’ un’attività per (ri)acquisire un’ottimale forma fisica curandone gli aspetti fondamentali quali la
resistenza cardiorespiratoria e la tonificazione generale. E' finalizzata al miglioramento dell'efficienza dei
sistemi produttori di energia e della resistenza cardiorespiratoria. Si realizza attraverso movimenti che
coinvolgono le grandi masse muscolari e attivando la funzionalità cardiaca. Questo programma vuole
sviluppare un fisico tonico ed ‘in forma’, in maniera sicura ed efficace nel tempo. L’allenamento della
resistenza aerobica rappresenta una componente essenziale.
L’altra priorità di questo programma sarà tonificare i muscoli per lavorare al meglio in coordinazione. Avere
un buon tono muscolare non significa “mettere muscoli” (come erroneamente credono molti), ma
semplicemente essere più tonico, migliorando quindi il vostro metabolismo. Il Personal Trainer vi aiuterà ad
essere più dinamico/a, a tenere attivo la muscolatura del corpo e a rassodarvi. Vi fornirà una serie di
informazioni preziosi e vi aiuterà a definire meglio il vostro ritmo. Vi aiuterà a scegliere tra una grande
varietà di esercizi, andando via via ad aumentare il carico, in modo da stimolare i nostri muscoli a sostenere
un lavoro gradualmente sempre maggiore. A prescindere dal tipo di allenamento, e dall’intensità con cui si
dedica, va comunque ricordato che una parte importante della capacità di aumentare la propria massa
muscolare è data dal vostro fisico.
TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE (consigliato)
Offriamo una varietà di valutazioni e test che vi aiuterà ad:
- definire il vostro stato di forma attuale in generale;
- definire il vostro stato di resistenza attuale.
Durata: su 4, 6, 9 o 12+ settimane
studioMovimento GMTL, palestra Melegnano, ginnastica medica, fitness club, zumba, centro pilates - Viale della Repubblica, 23/25, 20077 Melegnano (MI)
Tel. +39 02 98230999 - Fax +39 02 98112208 - E-mail: [email protected] - P.IVA 08432540964
OBBIETTIVI FONDAMENTALI
Creiamo un programma di allenamento completamente personalizzato. Possiamo così schematizzare gli
obiettivi fondamentali di questa fase di preparazione:
- accrescere la resistenza di breve e di media durata in generale
- migliorare la capacità di ritmizzazione e del controllo muscolare (rapidità di azione e di reazione)
- migliorare la forza muscolare - l’abilità di applicare più forza e più potenza
- sviluppare la coordinazione e precisione nei movimenti in generale
studioMovimento GMTL, palestra Melegnano, ginnastica medica, fitness club, zumba, centro pilates - Viale della Repubblica, 23/25, 20077 Melegnano (MI)
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