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[Le 4 Chiavi Di Volta Per
Scolpirti Nella Roccia]
Chiave 2: L’Allenamento In Tutte Le Sue Sfaccettature
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Ok amico mio, ora che abbiamo fatto chiarezza su tutte le
stronzate che ti hanno raccontato la fuori per farti spendere
inutilmente tempo e soldi, hai bisogno di un’infarinatura generale
per quanto riguarda il 90% della tua trasformazione fisica per poi
nei prossimi giorni scendere più nei particolari.
Per una trasformazione efficace e omogenea in tutto il corpo, hai
bisogno di conoscere e padroneggiare degli Step Importantissimi
che ti porteranno a:
– Perdere peso
– Creare una muscolatura omogenea
– Migliorare il tuo sistema cardio- circolatorio
– Rinforzare la tua struttura ossea
Cominciamo dal Primo, Probabilmente il Più Complicato da Approcciare!
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CARDIO PERCHE’ IL CARDIO?
Gli esercizi cardiovascolari sono molto importanti per la salute e l’aspetto
del corpo umano, probabilmente più di ogni altro tipo di esercizio.
BENEFICI:
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Perdita peso
Aumenta la forza di cuore e polmone
Aumenta la forza nelle ossa
Riduce lo stress
Riduce i rischi di infarto e cancro
Aiuta a combattere la depressione e l’ansia
Aiuta a dormire meglio
Aumento dell’apporto energetico
RISCALDAMENTO
Il riscaldamento è fondamentale per ogni tipo di allenamento. FOTO Lo
scopo del riscaldamento è preparare il tuo corpo ad uno sforzo fisico e
quindi evitare spiacevoli infortuni.
Un riscaldamento cardiovascolare è il miglior modo per cominciare
l’allenamento, in questo modo il tuo corpo comincerà a scaldare i motori
e ossigenare.
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Una volta che avrai completato il riscaldamento, il consiglio è quello di
cominciare subito con la routine giornaliera di allenamento senza
raffreddarsi, in questo modo riuscirai a trarne beneficio e non rischierai di
farti male a muscoli e articolazioni.
Il riscaldamento è un piccolo ma importantissimo aspetto fondamentale
per un allenamento corretto, quindi NON TRASCURARLO.
AUMENTA L’INTENSITA’
E’ assolutamente importante per il tuo fisico incrementare l’intensità
dell’allenamento ogni singola routine.
Se continuerai ogni giorno a fare sempre lo stesso allenamento, con la
stessa intensità e senza incrementare, non riuscirai nel percorso per
cambiare il tuo fisico.
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Fortunatamente per te gli allenamenti Total Body e di Cardio presenti
all’interno di “Trasformaznione In Soli 90 Gioni” seguono costantemente
questa regola fondamentale, quindi sarà molto semplice incrementare
l’intensità degli allenamenti giorno per giorno, e ogni settimana in modo
da ottenere fin da subito ottimi risultati.
Ricorda: se realmente vuoi cambiare il tuo fisico in poco tempo, devi
rimanere focalizzato su ogni minima sfaccettatura del percorso che andrai
a seguire, qualunque esso sia, la più importante è:
“RENDI COSTANTE E INCREMENTA L’INTENSITA’ DEGLI ALLENAMENTI
OGNI SETTIMANA.”
MONITORA I TUOI RISULTATI
Questo è probabilmente il principio più importante per sapere se il tuo
allenamento va bene per te e se il tuo corpo sta realmente lavorando e
assorbendo tutta la routine.
E’ importante monitorare i propri risultati ogni 3/4 settimane in modo da
intuire se le cose si stanno facendo nel modo corretto.
In questo modo riuscirai a capire se il tuo allenamento ti sta facendo
perdere peso, aumentando di massa magra e muscolare oppure c’è
qualcosa che sbagli se non ci sono risultati.
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ALLENAMENTO A CORPO LIBERO
COS’E’ L’ALLENAMENTO A CORPO LIBERO? Amico mio, Se tu vuoi
realmente perdere peso o cambiare il tuo fisico, una delle cose più
importante da imparare è l’allenamento a corpo libero.
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BENEFICI :
-Aumenta il tuo metabolismo.
-Rinforza le ossa e le articolazioni FOTO -Aumenta la tua forza
-Aumenta la resistenza muscolare
-aiuta a prevenire possibili infortuni
-Aumenta la fiducia e la stima in te stesso
-Aumenta la coordinazione e l’equilibrio
-L’allenamento a corpo libero Diminuisce gli infortuni ed eventuali
problemi alla schiena.
CONSIGLI E TRUCCHI
La chiave per massimizzare la tua muscolatura e quindi il metabolismo è
eseguire ogni minimo esercizio nel modo giusto.
Questi esercizi devono essere eseguiti correttamente .
Ricorda che ogni minimo movimento va eseguito in modo fluido e pulito,
senza sforzi inutili o movimenti strani con il corpo.
Quindi l’obiettivo in ogni esercizio è “sentire” il muscolo contrarsi e
rilassarsi in modo consono senza dolori articolari o di altro genere (tranne
quello muscolare).
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Questo tipo di stimolo muscolare, oltre ad essere allenante, ti aiuterà a
aumentare la forza eni tuoi muscoli e a renderli più forti ed elastici in
modo da riuscire ad incrementare l’intensità ogni allenamento.
Ora che ti ho mostrato i principi base, i perché, i consigli e trucchi degli
allenamenti più importanti, che come vedrai sono la BASE del programma
Trasformaznione In Soli 90 Gioni , hai bisogno di conoscere due fattori
importanti e fondamentali per completare il cerchio dopo una routine
perfetta.
STRETCHING
Lo stretching è una parte importantissima per la tua routine di
allenamento, perché grazie ad esso i tuoi muscoli riusciranno ad essere
lunghi ed elastici, evitando così spiacevoli infortuni, oltre che a dare
forma e tonicità alle fasce muscolari. FOTO Ovviamente ogni fascia
muscolare ha il suo circuito di allenamento quindi prenditi 5/10 minuti
per concederti un po di relax e allungare i tuoi muscoli.
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Ricordati: non c’è bisogno di stare le ore su ogni esercizio di
allungamento, bastano semplicemente 30” per esercizio andando ad
aumentare l’intensità ma senza “rimbalzare” ovvero il movimento deve
essere statico, non dare movimento all’esercizio.
RECUPERO
Non riuscirai ad avere un miglioramento dei tuoi muscoli senza delle
ottime fasi di recupero durante il tuo percorso.
Ricorda:
L’allenamento non vuol dire che sei immortale, per quanto tu ti possa
sentire forte e agile, ricorda che purtroppo gli infortuni sono sempre
dietro l’angolo, ecco perché il recupero è FONDAMENTALE. Fai molta
attenzione a quello che il tuo corpo ti chiede, se senti che sei stanco o che
hai qualche dolore fermati! FOTO E’ importantissimo bilanciare
allenamento e recupero ogni singolo giorno, in modo da evitare spiacevoli
equivoci.
Ricorda:
Se tu lavori come un disperato, con intensità e forza, ma non
recuperi…avrai pochi risultati.
Come hai visto non ti ho martoriato l’esistenza parlandoti in modo
tecnico e preciso di ogni singola cosa… E sai perché?
Perché per far si che il tuo corpo si trasformi in modo efficace E’ QUESTO
quello che devi sapere, poche nozioni ma mirate!!!
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D’altronde È Questa la Base sul Quale Ho Inventato e Stilato il Programma
“TRASFORMAZNIONE IN SOLI 90 GIONI ”
Il Primo Sistema In Italia Per Trasformare Il Tuo Corpo In Soli 90 Giorni
Ovviamente oltre a queste nozioni basilari, devi sapere che ci sono degli
ostacoli da superare se vuoi riuscire in modo efficace a squartare i tuoi
muscoli, ecco perché se ti consiglio i guardare la settimana gratuita che
ho preparato per te (se ancora non li hai vista ti consiglio di farlo) dove ti
svelo come superare gli ostacoli che bloccano la tua trasformazione.
P.S. Domani Nel Prossimo Special Report Riceverai :
La Chiave 3: L’Alimentazione e La Nutrizione
Tieni d’occhio la tua Email….
Ci Vediamo domani !!! Duro, Massiccio e Incazzato!
Spacca Tutto BARTOLOMEO MONTAGNA
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