PLANNING FITNESS / STAGIONE 2015-2016
LUNEDÌ
09:00
09:45
09:45
10:30
10:30
11:30
11:30
12:30
12.45
13.30
18:30
19:30
19.30
20.30
20.30
21.30
21.30
22.30
MARTEDÌ
09:00
EVERGREEN
Alessia Isoni
TOTAL BODY
Alessia Isoni
MERCOLEDÌ
09:45
10:00
11:00
PILATES
Mery Caraffa
09:45
10:30
10:30
PILATES
Alex Manzo
11:30
GIOVEDÌ
VENERDÌ
POSTURAL
Alessia Isoni
09:15
GAG
Alessia Isoni
10:00
CARDIO & TONE
Tiziana Marseglia
10:00
11:00
10:30
11:30
SABATO
EVERGREEN
Mery Caraffa
PILATES
Mery Caraffa
11:00
FITBOXE
Daniele Scollo
12:00
POSTURAL
Tiziana Marseglia
12:00
BODY & MIND
Paola Ortensi
13:00
CIRCULAR PILATES
Alex Manzo
13:00
PILATES
Alex Manzo
12:45
STEP &TONE
Alex Manzo
18:30
PILATES
Alex Manzo
19:15
RITMO LATINO
Alex Manzo
19:45
TRX FUNCTIONAL
TRAINING
Barbara Tartaglia
20:30
13:30
19:15
19:45
20:30
22:00
NIKE FUSION
Mery Caraffa
12:45
CARDIO DANCE
Tiziana Marseglia
18:30
MILITARY FITNESS
Tiziana Marseglia
19:15
FITBOXE
Daniele Scollo
20:00
13:30
19:15
20:00
20:45
GAG
Tiziana Marseglia
12:45
PILATES
Bernardo Reis
18:30
TOTAL BODY
Bernardo Reis
19:15
TOTAL DANCE
Bernardo Reis
20.00
13:30
19:15
20.00
20:30
20:30
THAI KICK
Daniele Scollo
22:00
TRX
Barbara Tartaglia
12:45
NIKE FUSION
Fabio Golzi
18:30
GAG
Fabio Golzi
19:30
13:30
19:30
20:30
14:00
CARDIO & TONE
Tiziana Marseglia
TRX FUNCTIONAL
TRAINING
Barbara Tartaglia
ZUMBA
Manuel Mendoza
ZUMBA
Manuel Mendoza
NIKE TRAINING CLUB
Fabio Golzi
THAI KICK
Daniele Scollo
sportmaster.it/planningfitness
Funzionali
Tonificazione
Cardiovascolari
Condizionamento
Corsi extra
Corsi a pagamento
L'ORARIO DEI CORSI PUÒ SUBIRE VARIAZIONI E RIDUZIONI FESTIVE
Ultimo aggiornamento:
Tennis Sport Master Società Cooperativa Sportiva Dilettantistica a r.l.
Via G. Govone 67, 20155 Milano | Tel. 02 3494041 | [email protected] | www.sportmaster.it
01/11/2015
PLANNING FITNESS / STAGIONE 2015-2016
CORSI DI TONIFICAZIONE
CORSI FUNZIONALI
Allenamenti a corpo libero o con utilizzo di piccoli pesi, finalizzati al tono muscolare
Corsi che uniscono l'allenamento fisico alla capacità di concentrarsi, di percepire la postura del corpo
nel tempo e nello spazio; esercizi mirati in funzione di movimenti quotidiani, del miglioramento della
postura , oppure finalizzati a migliorare il gesto atletico negli sportivi
EVERGREEN: lezione di tonificazione adatta a tutte le età.
GAG: corso di tonificazione muscolare che focalizza l’allenamento su gambe, addominali e glutei.
MILITARY FITNESS: allenamento stile “marines” ad alta intensità.
PILATES: metodo di allenamento che insegna a controllare il movimento. Interviene principalmente sui
muscoli posturali, sul respiro e sull’allineamento della colonna vertebrale.
BODY & MIND: elementi di pilates, yoga, balance e stretching si susseguono in sequenze fluide ed
allenanti per migliorare il tono muscolare, l’equilibrio, la flessibilità e il controllo del core (baricentro).
CORSI DI CONDIZIONAMENTO
Allenamenti che prevedono l'alternanza di lavoro cardiovascolare e muscolare
STEP & TONE: lezione di tonificazione con l’utilizzo dello step e piccoli attrezzi.
TOTAL BODY CONDITIONING: allenamento di interval training che alterna fasi cardiovascolari
e lavoro muscolare per tutto il corpo.
POSTURAL TRAINING: lezione di ginnastica posturale. Migliora la postura del corpo, rinforza
i muscoli del bacino, allunga i muscoli e previene il mal di schiena.
CORSI CARDIOVASCOLARI
Allenamenti aerobici, con lavoro cardiaco a basso impatto prolungato
NIKE FUSION CONDITIONING: allenamento intervallato ad alta intensità ideato da Nike, con fasi
cardiovascolari che fondono diversi tipi di lezione (aerobica, step, fitboxe, dance..).
ZUMBA: un mix di ballo e fitness: divertimento ed energia per allenare il cuore e la mente!
NIKE TRAINING CLUB: allenamento a tempo basato su esercizi semplici ed efficaci, firmato Nike.
CARDIO DANCE: lezione cardiovascolare di media intensità che propone divertenti
sequenze coreografiche.
CARDIO & TONE: lezione con una parte cardiovascolare a bassa intensità e una parte di tonificazione.
CORSI EXTRA
Lezioni speciali o a numero chiuso, a pagamento con ingresso singolo
chiedi maggiori informazioni in segreteria!
MASTERCLASS: lezione con programmazione straordinaria che prevede corsi speciali per tipologia o
durata.
FUNCTIONAL TRX TRAINING: allenamento funzionale intenso che prevede l’utilizzo
di palla medica, trx, fit ball e altri attrezzi.
CIRCULAR PILATES: corso di pilates con piccoli attrezzi.
TOTAL DANCE: mix di ritmi e stili in una lezione divertente e molto allenante.
RITMO LATINO: lezione di gruppo con pasitos di salsa e bachata.
FITBOXE: allenamento di Kick Boxing a ritmo di musica, con l’utilizzo degli appositi sacchi fitness.
CORSI A PAGAMENTO
Corsi a pagamento con iscrizione annuale
THAI KICK TRAINING: preparazione atletica alla thai kick boxing.
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