Proprietà e benefici delle arance
Ricchissime di vitamina C, le arance aumentano la resistenza del corpo umano contro i vari agenti
chimici, fisici e ambientali, soprattutto d'inverno.
Aumentando le difese immunitarie contro virus e batteri, prevengono i disturbi cardiovascolari
e svolgono un'azione antistress. Le arance rallentano forme degenerative tumorali, grazie alla
forte azione antiossidante esercitata nei confronti dei radicali liberi.
Infine, assicurano un controllo attivo contro i radicali acidi, che non sono altro che sostanze chimiche
tossiche prodotte da un'errata alimentazione.
Tenete presente poi che le arance conviene mangiarle a spicchi, perché metà della pectina di
un’arancia si trova nell’albedo, la parte bianca e spugnosa che riveste internamente la scorza.
Meglio quindi non essere troppo meticolosi nello sbucciarle, perché mangiando un po’ di pellicina
bianca vi assicurerete la giusta dose di questa importante fibra.
Calorie e valori nutrizionali delle arance
100 g di arance contengono 34 kcal / 142 kj.
Inoltre, per ogni 100 g di questo prodotto, abbiamo:
Acqua 87,2 g
Carboidrati 7,8 g
Zuccheri 7,8 g
Proteine 0,7 g
Grassi 0,2 g
Colesterolo 0 g
Fibra totale 1,6 g
Sodio 3 mg
Potassio 200 mg
Ferro 0,2 mg
Calcio 49 mg
Fosforo 22 mg
Vitamina B1 0,06 mg
Vitamina B2 0,05 mg
Vitamina B3 0,2 mg
Vitamina A 71 µg
Vitamina C 50 mg
Arance, alleate del
Sistema immunitario, apparato cardiaco, colon.
