PROGRAMMA DI ED.FISICA
CLASSE V° sez. AL
Anno Scolastico 2013/2014
Docente: Bacci Roberta
ED. PSICOMOTORIA- Esercizi a corpo libero, a coppie, dalle varie stazioni e posture, con
piccoli e grandi attrezzi con incremento del grado di coordinazione, destrezza, agilità e
memorizzazione richiesto. - Esercizi di allungamento muscolare (stretching) mirati e specifici per
ogni attività per arrivare a riconoscere i gruppi muscolari implicati in un gesto motorio o in un
gioco sportivo . Esercizi di presa di coscienza e controllo della respirazione, esercizi di rilassamento
segmentario e globale, esercizi mirati a migliorare la concentrazione, la presa di coscienza del
proprio corpo e la rappresentazione mentale delle proprie azioni.
POTENZIAMENTO FISIOLOGICO- Attività a regime aerobico, corsa di fondo da 6’ a 20’
minuti , con progressioni del lavoro . - Esercitazioni per la rilevazione del battito cardiaco a riposo e
sotto sforzo. - Esercizi di agilità e destrezza, velocità e prontezza di riflessi - Circuiti e stazioni in
progressione aerobica (es. di tonificazione specifica per la muscolatura arti superiori, inferiori e
addominali).
EDUCAZIONE SPORTIVA- Pallavolo: palleggio, bagher, battuta, schiacciata, muro. Situazioni di
gioco semplici e complesse. Fondamentali regole di gioco. Principali gesti arbitrali e codice
arbitrale.
TEORIA:
Apparati e Sistemi (cellula; tessuti; organi, apparati e sistemi) ;
L’Apparato Scheletrico (ossa lunghe, corte e piatte; la struttura delle ossa; com’è fatto lo
scheletro; paramorfismi e dimorfismi; alterazioni e traumi);
L’Apparato Articolare ( articolazioni fisse, semimobili e mobili; struttura delle
articolazioni mobili; alterazioni e traumi);
L’Apparato Cardiocircolatorio (il sangue; la circolazione sanguigna; il cuore; che cosa
succede nell’apparato circolatorio durante l’attività fisica);
L’Apparato Respiratorio (come è costituito l’apparato respiratorio; come si svolge la
respirazione e che cosa accade durante l’attività fisica);
Il Sistema Muscolare ( le proprietà del muscolo; la struttura dei muscoli scheletrici;
l’energia muscolare; muscoli e movimento:un sistema di leve; le azioni muscolari; i tipi di
contrazione muscolare; movimenti volontari, riflessi, automatici; alterazioni e traumi del
sistema muscolare);
Il Sistema Motorio ( l'attivazione neuromuscolare);
I principi fondamentali della teoria e della metodologia dell'allenamento (la
preparazione fisica e l’allenamento; i principi dell’allenamento; la periodizzazione
dell’allenamento; una seduta di allenamento );
I giochi sportivi con la palla: La pallavolo ( il gioco e le regole principali; i fondamentali
individuali);
La prevenzione ( il fumo; l’alcool; il doping e le sostanze dopanti).
Per la parte teorica è stato adottato il libro di testo “In perfetto equilibrio” di Del Nista, Parker,
Tasselli. Casa editrice G. D’Anna.
IL DOCENTE
Roberta Bacci
