Corsi di indoor cycling (spinning)
Spinning mattutino
Un gruppo di mamme e/o casalinghe ha proposto di poter eseguire una seduta settimanale di
spinning al mattino. La Fenice è ben lieta di poter 'esaudire' le richieste!!
Il giorno fissato è il giovedi mattina, alle 9.30
Ti interessa venire a provare? Comunicacelo!!
Ti aspettiamo, lo spinning è adatto a tutti!!!
Cos'è l'indoor cycling o più comunemente chiamato spinning?
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Corsi di indoor cycling (spinning)
dell’istruttore
motivazione:
Pedalare
in
palestra, con
che
descrive
un
un
sottofondo
percorso
immaginario
musicale
che
e
trasmette
detta
ilpraticata
ritmo
incoraggiamento
eIn
larealtà
voce
e
allenamento
più:
la
concentrazione,
aerobico.
l’esperienza
la
forza
dello
di
spinning
volontà,
potrebbe
ille
confronto
essere
con
ilo
riassunta
propri
edel
tutti
idedica
vantaggi
c’è
di
divie
in
allenamento,
effetti
la
preparazione
nasce
con
come
ildegli
tempo
per
indoor
l’agonismo
cycling,
è
preparazione
tuttora
uno
degli
al
chiuso
scopi
in
vista
cui
ci
ciclismo
si
su
aun’attività
questo
strada,
èdi
diventata
un'attività
non
solo
per
icosì.
ciclisti,
anzi!
'spinnatori'
cycling
non
non
ci
rinunciano
amano
giri
più...!
in
bici
onormalizza
mountain
bike,
ma
dopo
aver
provato
una
lezione
Alcuni
di
indoor
La
gruppo..senza
coinvolgente
musica
ti
accompagna
e
contare
sano!
il
fatto
e
dona
che
ilmetabolico
ognuno
ritmo,
l'istruttore
può
dosare
che
sforzo
incita
eadatto
e
la
la
compagnia
'salita'...
ètende
del
Vantaggi
dello
spinning
Lo
si
sforzo
dei
possono
mantiene,
spinning
muscoli.
muscolare
dosare
è
Moderando
si
una
può
aerobica.
molto
lo
fare
sforzo
intenso
in
invece
molto
modo
gli
la
e
impegnativa,
che
effetti.
mirati
media
alcune
Tanto
soprattutto
dei
fasi
battiti
ma
per
ama
cominciare,
del
seconda
allo
cuore,
esercizi
sviluppo
locostante
a
anaerobici,
spinning
seconda
econ
scopo
al
miglioramento
con
può
del
caratterizzati
cui
ritmo
essere
viene
cardiaco
della
praticato
da
forza
uno
che
Icompletamente
suoi
quindi,
sono
soprattutto
per
l’apparato
circolatorio
e
respiratorio: cuore,
efficienti
quindi
migliora
idi
movimenti
articolazioni.
la
circolazione,
rallenta
l'invecchiamento
la
pressione,
rende
delle
più
ossa
elastici
delle
idell’istruttore
rinforza
cartilagini
polmoni
iliun
enon
epiù
Stimola
stress
limiti
ebenefici,
e
ildelle
anche
allontanano
miglioramento
la
produzione
ilprogramma
rischio
delle
prestazioni
di
di
endorfine,
ansia
etecniche
depressione.
fanno
bene
all’autostima
In
che
più,
ci
ildello
fanno
elimiti
sentire
alla
confronto
sicurezza
bene,
riducono
con
di
sé.
i molto
propri
Lo
spinning
èma
adatto
arespiratori,
tutti?
Lo
che
appannaggio
desidera
questo
può
obese;
vedenti.
spinning
non
essere
tipo
è
ci
restare
anche
siano
di
utilizzato
èquesta,
soltanto
un’attività
allenamento
un
in
controindicazioni.
tipo
forma,
come
di
faticosa
allenamento
magari
è
controllo
sportivi
elevatissimo.
e
sfruttando
impegnativa,
Tuttavia,
professionisti,
adatto
In
potendo
ilsostanze
effetti,
anche
fatto
quindi
esiano
glicemico
che
con
ad
dosare
può
prima
ilalcuni
le
consumo
essere
opportune
anche
di
disabili,
sforzo
praticarla
da
di
calorie
precauzioni,
e
persone
come
la
bisogna
fatica,
anche
per
che
diabetiche
esempio
non
richiede
da
assicurarsi
lo
spinning
chi
è
olo
E
essere
impediranno
aggiungerei
“indulgente
di
anche
concedervi
con
(esperienza
se
stesso”
un
ritmo
personale!)
durante
troppo
l’attività
blando!
che
è
fisica:
particolarmente
la
presenza
e
la
guida
per
chi
a
controindicazioni.
cycling
èpratica
un
allenamento
aerobico
ediversificano
muscolare
adatto
a
tutti
emigliorando
non
ha
IlL'indoor
regolarità
concentrazione
ritmo
della
musica
e
la
coordinazione.
mentre
consente
le
diverse
variare
l'andatura
e
la
cadenza
illo
gesto
di
pedalata
motorio
favorendo
la
la
Seguendo
ottimale.
un
buon
di
allenamento
si
può
raggiungere
una
forma
fisica
Durata
La
'attiva'
lezione
e
un
di
defaticamento
spinning
dura
e
in
stretching
media
circa
alla
50
fine.
minuti,
è
previsto
un
piccolo
riscaldamento,
la
fase
Programmazione
Di
(settembre-giugno),
settimanali,
norma
vengono
in
serata
effettuate
chiaramente
e
la
lezione
lezioni
a
del
dipendenza
di
giovedì
spinning
mattina.
dei
durante
partecipanti.
tutto
l'arco
Sono
della
previste
stagione
due
lezioni
Trovate
l'attuale
programmazione
nella
rispettiva
pagina
"
Calendario
attività
".
Istruttore
Damiano
Pedimina
Costo
Il costo è di fr. 130.-- (10 lezioni + 1 gratuita)
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