STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 03/04/2017 AL 31/05/2017 – NOVITA’ LES MILLS
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
SABATO
9.00
GINNASTICA
GENERALE
GINNASTICA
DINAMICA
RIEQUILIBRIO
POSTURALE
GINNASTICA
DINAMICA
GINNASTICA
GENERALE
9.15
YOGA
9.00
PILATES
RIEQUILIBRIO
POSTURALE
10.00
LES MILLS GRIT
FORZA + TONO
ZUMBA FITNESS
LES MILLS GRIT PLYO
+ TONO
10.15
PILATES
ZUMBA FITNESS
STEP
10.00
SPINNING
YOGA FLEX
SPINNING
POWER YOGA
SPINNING
13.00
LES MILLS GRIT
CARDIO + TONO
LES MILLS GRIT
FORZA + STEP-TONE
FIT BOXE
STEP- TONE
LES MILLS GRIT
FORZA + PUSH&TONE
13.00
SPINNING
---------------------------------14.30 PRE-PARTO
YOGA
INDOOR CYCLING
PILATES
SPINNING
16.00
ZUMBA FITNESS
POST- PARTO
TONIFICAZIONE
----------------------------------PILATES BASE
17.00
PILATES
POWER YOGA
PILOGA
17.00
SPINNING
SPINNING
18.00
SPINNING
SPINNING
18.15
PUSH
19.15
SPINNING
19.15
ZUMBA FITNESS
20.15
PUSH
20.15
SPINNING
FIT BOXE
TONO
PILATES
ZUMBA FITNESS
11.00
TOTAL BODY
SPINNING
YOGA FLEX
FIT BOXE
CARDIO CIRCUIT
PILATES
PUSH
18:15
SPINNING
SPINNING
STEP COREO
19:30
SPINNING
STEP – TONE
PUSH
PUSH
PILATES
SPINNING
10.30
PUSH
LES MILLS GRIT
CARDIO/FORZA + PUSH
SPINNING
STEP-TONE
DOMENICA
YOGA
GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE
SPINNING
STEVEN - FOCUS CLASS – NOVITA’ LES MILLS SALA FITNESS
11.00
(15’)
11.30
(30’)
13.15
(30’)
14.00
(15’)
16.15
(30’)
17.30
(30’)
18.15
(30’)
18.45
(15’)
19.15
(30’)
19.45
(15’)
LUN
ADD
PANCAFIT*
FUNZIONALE
ADD
PANCAFIT*
LES MILLS
GRIT CARDIO
FUNZIONALE
ADD
TRX**
ADD
MAR
ADD
METCON
ADD
TRX**
PANCAFIT*
(30’)
BODY
WEIGHT
ADD
MER
ADD
FUNZIONALE
ADD
FUNZIONALE
MET CON
ADD
LES MILLS
GRIT PLYO
GIO
ADD
LES MILLS
GRIT FORZA
ADD
GRAVITY
PANCAFIT*
PANCAFIT*
(30’)
FUNZIONALE
VEN
LES
MILLS
GRIT
CARDIO
30’
BODY
WEIGHT
ADD
MET CON
TRX**
LES MILLS
GRIT FORZA
(30’)
PANCAFIT*
PANCAFIT*
PANCAFIT*
LES MILLS
GRIT FORZA
ADD
*LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE
**VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI)
BENEFICI
ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena.
PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena.
MOBILITY: migliora la flessibilità e mobilità articolare
BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale
KETTLEBELL: potenziamento muscolare con kettlebell
MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità
TRX: allenamento total body utilizzando il trx
FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi
LES MILLS
GRIT CARDIO: è un workout esplosivo di team training di 30 minuti designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche, sfruttando una serie di esercizi ad alto impattoi con il solo uso del
peso corporeo. AUMENTA RAPIDAMENTE LE ABILITA’ ATLETICHE – MASSIMIZZA IL DISPENDIO ENERGETICO DURANTE L’ ALLENAMENTO, OFFRENDO UN OTTIMO BRUCIA GRASSI POST
ALLENAMENTO – I RISULTATI SCIENTIFICI DIMOSTRANO CHE LE ATTIVITA’ CARDIOVASCOLARI AD ALTA INTESITA’ OFFRONO RAPIDAMENTE RISULTATI VISIBILI,
GRIT PLYO: basato sui principi della pliometria. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma
fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolari ed i livelli di energia disponibili ogni giorno. COSTRUISCE UN CORPO POTENTE, AGILE ED ATLETICO – AUMENTA LA RESISTENZA
MUSCOLARE ED INTESIFICA LA VOSTRA ENERGIA – PERMETTE DI FAR LAVORARE IL 40% DI FIBRE MUSCOLARI SUPPLEMENTARI RISPETTO AD UN ALLENAMENTO TRADIZIONALE, PER
AVERE COSI’ UNA SILHOUTTE PIU’ LONGILINEA ED ATLETICA.
GRIT STRENGTH/FORZA: offre un allenamento di team training di 30 minuti che colpisce tutti i maggiori gruppi muscolari portando il tuo allenamento ad un livello superiore. SVILUPPA FORZE, ED OFFRE
TONO E DEFINIZIONE MUSCOLARE – AUMENTA IL METABOLISMO DETERMINANDO UN DISPENDIO CHE DURA ORE DOPO L’ ALLENAMENTO – STIMOLA LA PRODUZIONE DELL’ ORMONE
DELLA CRESCITA CHE AIUTA A RIDURRE IL GRASSO CORPOREO, AIUTANDO NELLO SVILUPPO DI MASSA MAGRA.
