Orari Corsi Terra - Steven Sporting Club
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STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 03/04/2017 AL 31/05/2017 – NOVITA’ LES MILLS LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI SABATO 9.00 GINNASTICA GENERALE GINNASTICA DINAMICA RIEQUILIBRIO POSTURALE GINNASTICA DINAMICA GINNASTICA GENERALE 9.15 YOGA 9.00 PILATES RIEQUILIBRIO POSTURALE 10.00 LES MILLS GRIT FORZA + TONO ZUMBA FITNESS LES MILLS GRIT PLYO + TONO 10.15 PILATES ZUMBA FITNESS STEP 10.00 SPINNING YOGA FLEX SPINNING POWER YOGA SPINNING 13.00 LES MILLS GRIT CARDIO + TONO LES MILLS GRIT FORZA + STEP-TONE FIT BOXE STEP- TONE LES MILLS GRIT FORZA + PUSH&TONE 13.00 SPINNING ---------------------------------14.30 PRE-PARTO YOGA INDOOR CYCLING PILATES SPINNING 16.00 ZUMBA FITNESS POST- PARTO TONIFICAZIONE ----------------------------------PILATES BASE 17.00 PILATES POWER YOGA PILOGA 17.00 SPINNING SPINNING 18.00 SPINNING SPINNING 18.15 PUSH 19.15 SPINNING 19.15 ZUMBA FITNESS 20.15 PUSH 20.15 SPINNING FIT BOXE TONO PILATES ZUMBA FITNESS 11.00 TOTAL BODY SPINNING YOGA FLEX FIT BOXE CARDIO CIRCUIT PILATES PUSH 18:15 SPINNING SPINNING STEP COREO 19:30 SPINNING STEP – TONE PUSH PUSH PILATES SPINNING 10.30 PUSH LES MILLS GRIT CARDIO/FORZA + PUSH SPINNING STEP-TONE DOMENICA YOGA GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE SPINNING STEVEN - FOCUS CLASS – NOVITA’ LES MILLS SALA FITNESS 11.00 (15’) 11.30 (30’) 13.15 (30’) 14.00 (15’) 16.15 (30’) 17.30 (30’) 18.15 (30’) 18.45 (15’) 19.15 (30’) 19.45 (15’) LUN ADD PANCAFIT* FUNZIONALE ADD PANCAFIT* LES MILLS GRIT CARDIO FUNZIONALE ADD TRX** ADD MAR ADD METCON ADD TRX** PANCAFIT* (30’) BODY WEIGHT ADD MER ADD FUNZIONALE ADD FUNZIONALE MET CON ADD LES MILLS GRIT PLYO GIO ADD LES MILLS GRIT FORZA ADD GRAVITY PANCAFIT* PANCAFIT* (30’) FUNZIONALE VEN LES MILLS GRIT CARDIO 30’ BODY WEIGHT ADD MET CON TRX** LES MILLS GRIT FORZA (30’) PANCAFIT* PANCAFIT* PANCAFIT* LES MILLS GRIT FORZA ADD *LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE **VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI) BENEFICI ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena. PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena. MOBILITY: migliora la flessibilità e mobilità articolare BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale KETTLEBELL: potenziamento muscolare con kettlebell MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità TRX: allenamento total body utilizzando il trx FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi LES MILLS GRIT CARDIO: è un workout esplosivo di team training di 30 minuti designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche, sfruttando una serie di esercizi ad alto impattoi con il solo uso del peso corporeo. AUMENTA RAPIDAMENTE LE ABILITA’ ATLETICHE – MASSIMIZZA IL DISPENDIO ENERGETICO DURANTE L’ ALLENAMENTO, OFFRENDO UN OTTIMO BRUCIA GRASSI POST ALLENAMENTO – I RISULTATI SCIENTIFICI DIMOSTRANO CHE LE ATTIVITA’ CARDIOVASCOLARI AD ALTA INTESITA’ OFFRONO RAPIDAMENTE RISULTATI VISIBILI, GRIT PLYO: basato sui principi della pliometria. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolari ed i livelli di energia disponibili ogni giorno. COSTRUISCE UN CORPO POTENTE, AGILE ED ATLETICO – AUMENTA LA RESISTENZA MUSCOLARE ED INTESIFICA LA VOSTRA ENERGIA – PERMETTE DI FAR LAVORARE IL 40% DI FIBRE MUSCOLARI SUPPLEMENTARI RISPETTO AD UN ALLENAMENTO TRADIZIONALE, PER AVERE COSI’ UNA SILHOUTTE PIU’ LONGILINEA ED ATLETICA. GRIT STRENGTH/FORZA: offre un allenamento di team training di 30 minuti che colpisce tutti i maggiori gruppi muscolari portando il tuo allenamento ad un livello superiore. SVILUPPA FORZE, ED OFFRE TONO E DEFINIZIONE MUSCOLARE – AUMENTA IL METABOLISMO DETERMINANDO UN DISPENDIO CHE DURA ORE DOPO L’ ALLENAMENTO – STIMOLA LA PRODUZIONE DELL’ ORMONE DELLA CRESCITA CHE AIUTA A RIDURRE IL GRASSO CORPOREO, AIUTANDO NELLO SVILUPPO DI MASSA MAGRA.
