STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 20/03/2017 AL 31/05/2017 – NOVITA’ LES MILLS
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
SABATO
9.00
GINNASTICA
GENERALE
GINNASTICA
DINAMICA
RIEQUILIBRIO
POSTURALE
GINNASTICA
DINAMICA
GINNASTICA
GENERALE
9.15
YOGA
9.00
PILATES
RIEQUILIBRIO
POSTURALE
10.00
LES MILLS GRIT
FORZA + TONO
ZUMBA FITNESS
LES MILLS GRIT PLYO
+ TONO
10.15
PILATES
ZUMBA FITNESS
STEP
10.00
SPINNING
YOGA FLEX
SPINNING
POWER YOGA
SPINNING
13.00
LES MILLS GRIT
CARDIO + TONO
LES MILLS GRIT
FORZA + STEP-TONE
FIT BOXE
STEP- TONE
LES MILLS GRIT
FORZA + PUSH&TONE
13.00
SPINNING
---------------------------------14.30 PRE-PARTO
YOGA
INDOOR CYCLING
PILATES
SPINNING
16.00
ZUMBA FITNESS
POST- PARTO
TONIFICAZIONE
----------------------------------PILATES BASE
17.00
PILATES
POWER YOGA
PILOGA
17.00
SPINNING
SPINNING
18.00
SPINNING
SPINNING
18.15
LES MILLS GRIT
FORZA + PUSH
19.15
SPINNING
19.15
ZUMBA FITNESS
20.15
PUSH
20.15
SPINNING
FIT BOXE
LES MILLS GRIT
CARDIO + TONO
PILATES
ZUMBA FITNESS
11.00
TOTAL BODY
SPINNING
YOGA FLEX
FIT BOXE
CARDIO CIRCUIT
PILATES
PUSH
18:15
SPINNING
SPINNING
STEP COREO
19:30
SPINNING
STEP – TONE
PUSH
PUSH
PILATES
SPINNING
10.30
PUSH
LES MILLS GRIT
CARDIO/FORZA + PUSH
SPINNING
STEP-TONE
DOMENICA
YOGA
GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE
SPINNING
STEVEN - FOCUS CLASS – NOVITA’ LES MILLS SALA FITNESS
11.00
(15’)
11.30
(30’)
13.15
(30’)
14.00
(15’)
16.30
(30’)
17.30
(30’)
18.15
(30’)
18.45
(15’)
19.15
(30’)
19.45
(15’)
LUN
ADD
PANCAFIT*
FUNZIONALE
ADD
PANCAFIT*
LES MILLS
GRIT CARDIO
FUNZIONALE
ADD
TRX**
ADD
MAR
ADD
METCON
ADD
TRX**
PANCAFIT*
(30’)
BODY
WEIGHT
ADD
MER
ADD
LES MILLS
GRIT PLYO
ADD
FUNZIONALE
MET CON
ADD
FUNZIONALE
GIO
ADD
FUNZIONALE
ADD
GRAVITY
PANCAFIT*
PANCAFIT*
(30’)
VEN
LES
MILLS
GRIT
CARDIO
30’
BODY
WEIGHT
ADD
MET CON
TRX**
LES MILLS
GRIT FORZA
(30’)
PANCAFIT*
PANCAFIT*
PANCAFIT*
LES MILLS
GRIT FORZA
LES MILLS
GRIT FORZA
ADD
*LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE
**VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI)
BENEFICI
ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena.
PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena.
MOBILITY: migliora la flessibilità e mobilità articolare
BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale
KETTLEBELL: potenziamento muscolare con kettlebell
MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità
TRX: allenamento total body utilizzando il trx
FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi
LES MILLS
GRIT CARDIO: è un workout esplosivo di team training di 30 minuti designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche, sfruttando una serie di esercizi ad alto impattoi con il solo uso del
peso corporeo. AUMENTA RAPIDAMENTE LE ABILITA’ ATLETICHE – MASSIMIZZA IL DISPENDIO ENERGETICO DURANTE L’ ALLENAMENTO, OFFRENDO UN OTTIMO BRUCIA GRASSI POST
ALLENAMENTO – I RISULTATI SCIENTIFICI DIMOSTRANO CHE LE ATTIVITA’ CARDIOVASCOLARI AD ALTA INTESITA’ OFFRONO RAPIDAMENTE RISULTATI VISIBILI,
GRIT PLYO: basato sui principi della pliometria. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma
fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolari ed i livelli di energia disponibili ogni giorno. COSTRUISCE UN CORPO POTENTE, AGILE ED ATLETICO – AUMENTA LA RESISTENZA
MUSCOLARE ED INTESIFICA LA VOSTRA ENERGIA – PERMETTE DI FAR LAVORARE IL 40% DI FIBRE MUSCOLARI SUPPLEMENTARI RISPETTO AD UN ALLENAMENTO TRADIZIONALE, PER
AVERE COSI’ UNA SILHOUTTE PIU’ LONGILINEA ED ATLETICA.
GRIT STRENGTH/FORZA: offre un allenamento di team training di 30 minuti che colpisce tutti i maggiori gruppi muscolari portando il tuo allenamento ad un livello superiore. SVILUPPA FORZE, ED OFFRE
TONO E DEFINIZIONE MUSCOLARE – AUMENTA IL METABOLISMO DETERMINANDO UN DISPENDIO CHE DURA ORE DOPO L’ ALLENAMENTO – STIMOLA LA PRODUZIONE DELL’ ORMONE
DELLA CRESCITA CHE AIUTA A RIDURRE IL GRASSO CORPOREO, AIUTANDO NELLO SVILUPPO DI MASSA MAGRA.
