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STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 20/03/2017 AL 31/05/2017 – NOVITA’ LES MILLS LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI SABATO 9.00 GINNASTICA GENERALE GINNASTICA DINAMICA RIEQUILIBRIO POSTURALE GINNASTICA DINAMICA GINNASTICA GENERALE 9.15 YOGA 9.00 PILATES RIEQUILIBRIO POSTURALE 10.00 LES MILLS GRIT FORZA + TONO ZUMBA FITNESS LES MILLS GRIT PLYO + TONO 10.15 PILATES ZUMBA FITNESS STEP 10.00 SPINNING YOGA FLEX SPINNING POWER YOGA SPINNING 13.00 LES MILLS GRIT CARDIO + TONO LES MILLS GRIT FORZA + STEP-TONE FIT BOXE STEP- TONE LES MILLS GRIT FORZA + PUSH&TONE 13.00 SPINNING ---------------------------------14.30 PRE-PARTO YOGA INDOOR CYCLING PILATES SPINNING 16.00 ZUMBA FITNESS POST- PARTO TONIFICAZIONE ----------------------------------PILATES BASE 17.00 PILATES POWER YOGA PILOGA 17.00 SPINNING SPINNING 18.00 SPINNING SPINNING 18.15 LES MILLS GRIT FORZA + PUSH 19.15 SPINNING 19.15 ZUMBA FITNESS 20.15 PUSH 20.15 SPINNING FIT BOXE LES MILLS GRIT CARDIO + TONO PILATES ZUMBA FITNESS 11.00 TOTAL BODY SPINNING YOGA FLEX FIT BOXE CARDIO CIRCUIT PILATES PUSH 18:15 SPINNING SPINNING STEP COREO 19:30 SPINNING STEP – TONE PUSH PUSH PILATES SPINNING 10.30 PUSH LES MILLS GRIT CARDIO/FORZA + PUSH SPINNING STEP-TONE DOMENICA YOGA GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE SPINNING STEVEN - FOCUS CLASS – NOVITA’ LES MILLS SALA FITNESS 11.00 (15’) 11.30 (30’) 13.15 (30’) 14.00 (15’) 16.30 (30’) 17.30 (30’) 18.15 (30’) 18.45 (15’) 19.15 (30’) 19.45 (15’) LUN ADD PANCAFIT* FUNZIONALE ADD PANCAFIT* LES MILLS GRIT CARDIO FUNZIONALE ADD TRX** ADD MAR ADD METCON ADD TRX** PANCAFIT* (30’) BODY WEIGHT ADD MER ADD LES MILLS GRIT PLYO ADD FUNZIONALE MET CON ADD FUNZIONALE GIO ADD FUNZIONALE ADD GRAVITY PANCAFIT* PANCAFIT* (30’) VEN LES MILLS GRIT CARDIO 30’ BODY WEIGHT ADD MET CON TRX** LES MILLS GRIT FORZA (30’) PANCAFIT* PANCAFIT* PANCAFIT* LES MILLS GRIT FORZA LES MILLS GRIT FORZA ADD *LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE **VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI) BENEFICI ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena. PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena. MOBILITY: migliora la flessibilità e mobilità articolare BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale KETTLEBELL: potenziamento muscolare con kettlebell MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità TRX: allenamento total body utilizzando il trx FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi LES MILLS GRIT CARDIO: è un workout esplosivo di team training di 30 minuti designato a bruciare grasso e sviluppare rapidamente le tue capacità atletiche, sfruttando una serie di esercizi ad alto impattoi con il solo uso del peso corporeo. AUMENTA RAPIDAMENTE LE ABILITA’ ATLETICHE – MASSIMIZZA IL DISPENDIO ENERGETICO DURANTE L’ ALLENAMENTO, OFFRENDO UN OTTIMO BRUCIA GRASSI POST ALLENAMENTO – I RISULTATI SCIENTIFICI DIMOSTRANO CHE LE ATTIVITA’ CARDIOVASCOLARI AD ALTA INTESITA’ OFFRONO RAPIDAMENTE RISULTATI VISIBILI, GRIT PLYO: basato sui principi della pliometria. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolari ed i livelli di energia disponibili ogni giorno. COSTRUISCE UN CORPO POTENTE, AGILE ED ATLETICO – AUMENTA LA RESISTENZA MUSCOLARE ED INTESIFICA LA VOSTRA ENERGIA – PERMETTE DI FAR LAVORARE IL 40% DI FIBRE MUSCOLARI SUPPLEMENTARI RISPETTO AD UN ALLENAMENTO TRADIZIONALE, PER AVERE COSI’ UNA SILHOUTTE PIU’ LONGILINEA ED ATLETICA. GRIT STRENGTH/FORZA: offre un allenamento di team training di 30 minuti che colpisce tutti i maggiori gruppi muscolari portando il tuo allenamento ad un livello superiore. SVILUPPA FORZE, ED OFFRE TONO E DEFINIZIONE MUSCOLARE – AUMENTA IL METABOLISMO DETERMINANDO UN DISPENDIO CHE DURA ORE DOPO L’ ALLENAMENTO – STIMOLA LA PRODUZIONE DELL’ ORMONE DELLA CRESCITA CHE AIUTA A RIDURRE IL GRASSO CORPOREO, AIUTANDO NELLO SVILUPPO DI MASSA MAGRA.
