bene al cuore?

N° e data : 41412 - 30/06/2014
Diffusione : 153066
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Sito web: www.starbene.it
?
fitness ATTUALIT?
di Cristina Sarto
Buone notizie
chi va
per
in palestra.
Le ultime
dicono
a
ricerche
che oltre
,
tonificarti
famoso mix
di balli è efficace
per il sistema
,
il
cardiovascolare
rumba
LO SAPEVI CHE FA
BENE AL CUORE?
avresti mai detto che esiste
medicina salva-cuore
divertente e priva di effetti
collaterali? Si tratta di Zumba
mix di ritmi latini e musica
pop che da qualche anno impazza nelle
palestre di tuttoil mondo Lo ha stabilito
una recente ricerca del l American
, una
L
,
il
.
'
Council on Exercise organizzazione con
sede a San Diego ( in California che si
,
-L
)
A RITMO DI MUSICA
" ? la percentuale di brani
BRUCIAGRASSI
caraibici nelle classi di Zumba.
on Exercise è il consumo
A
suon di salsa e raggaeton
,
workoutti trasporterà verso
Centro America Il resto?
Una miscela di successi pop
internazionali del momento.
il
il
16
.
" Secondo
American Council
per
ogni minuto di Zumba ( più
dello step o del poweryoga ).
L alternanza di ritmi lenti
e veloci costringe il cuore
'
a
benefiche accelerate.
STARSENE
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con le sueclassi studiate per
far girare il nostro motore alla frequenza
perfetta pu? essere l arma in più.
« Perché al pari delle altre attività
aerobiche per esempio il nuoto
o la corsa permette di bruciare
di Zumba
PRIMA
,
DI COMINCIARE
'
Sono i tipi si dassi di Zumba
tra cui Zumba step Zumba toning
Zurnba kids e Zurnba gold.
Ce n' è per tutte le età e per tutti
gli obiettivi si fitness dalla
tonikazione al puro divertimento.
,
,
SAPPI CHE...
,
Ecco le info per non farti
trovare impreparata
,
,
i
grassi introdotti in eccesso che
,
altrimenti andrebbero ad alimentare
UN PARTY Zumba ha una
sola regola no stress Nessun
comando strillato da parte del
trainer nessuna coreografia
interminabile da memorizzare.
,
i
depositi di adipe » dice il medico.
,
:
SULLA
GLI EFFETTI
CIRCOLAZIONE
occupa di prepare e certificare gli istruttori
di fitness Secondo il suo studio questa
disciplina permette di allenarsi
a un battito cardiaco che pur oscillando
leggermente durante l allenamento
si mantiene sempre sotto l 80%%
della frequenza massima.
.
,
'
,
'
IL PESO SCENDE ,
LA SALUTE MIGLIORA
Non a caso, Zumba ha da poco
'
,
Nazionale Medici Cardiologi Ospedalieri
( Anmco ) nataper promuovere
strategie di prevenzione delle malattie
cardiovascolari « Per quanto riguarda
lo stile di vita uno dei fattori di rischio
più importanti è l aumento incontrollato
del peso corporeo » dice Michele
Gulizia cardiologo e presidente
dell Anmco.« In particolare bisogna
fare attenzione agli accumuli di tessuto
adiposo a livello del girovita
che possono favorire la sindrome
metabolica unapatologia a suavolta
strettamente correlata alla cardiopatia
ischemica ( il cosiddetto infarto
e all ictus cerebrale » Ed è qui che
un' attività aerobica come quella
,
'
,
,
,
,
,
)
'
.
Per ogni brano
sono previsti al
musicale
,
massimo tre
o quattro passi Così se perdi
il filo ricominci senza imbarazzo
pensando solo a divertirti.
:
.
,
'
,
,
,
,
'
anidride carbonica » continua
Michele Gulizia « Questo vale sia
per la circolazione periferica sia per
quella delle coronarie le arterie che
riforniscono il cuore stesso di sangue
e che spesso sono vittime di pericolosi
accumuli di colesterolo » Hai
,
"
.
quadricipiti o i pettorali più lo metti
più lui si mantiene in forma.
«E i benefici dell esercizio fisico
coinvolgono anche i vasi sanguigni che
grazie all effetto pompa della macchina
cardiaca si abituano a ricevere
più sangue migliorando anche lo
scambio gassoso tra ossigeno e
i
,
avviato una collaborazione con Per
il Tuo Cuore
la Onlus dell Associazione
"
,
Inoltre , non devi dimenticare
che il cuoreè un muscolo , come
alla prova
.
.
STRESS E MENOPAUSA
INDEBOLISCONO IL MUSCOLO
CARDIACO? E TU , BALLA PER
TENERLO IN ALLENAMENTO
,
,
,
Si
.
'
ed è un mix tra l acqua fitness
e movimenti ispirati ai balli
caraibici all hip hop e alla
disco dance Con la resistenza
dell acqua ( lo pratichi immersa
fino al petto che tonifica
e rimodella i muscoli.
sensazione che tutto ci? non sia
un problema tuo? Guai a pensare che
la salute del cuore riguardi soprattutto
gli uomini « Purtroppo le donne non
la
'
,
.
.
'
sono immuni
dal rischio di infarto
e angina pectoris soprattutto dopo
la menopausa quando viene a mancare
la protezione ormonale » conclude
cardiologo « Ma anche quelle
più giovani devono stare attente
specialmente se vivono stritolate nella
morsa dellostress un altro dei grandi
nemici del nostro muscolo più
,
)
,
,
il
LE STAR Grazie a molti
passaggi in tv le istruttrici più
famose del momento sono
la pugliese Angela Verrelli e
la colombiana ( ma romana
d adozione Vicky Zagarra.
.
,
,
,
importante
LA NOVIT? ? IN ACQUA
chiama Aqua Zumba
'
».
)
TUTTI IN PISTA!
" Sono gli appassionati che ogni giorno
si allenano con Zumba in oltre 180 Paesi
in tutto il mondo Un esercito di sconosciuti
dagli outfit coloratissimi tra cui spiccano
anche diversi personaggi famosi della musica
e del cinema come Madonna
Reese
Witherspoon e Jennifer Lopez.
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