A ME SERVIREBBE...
A me servirebbe perché…
PERCHE’ IL TRAINING AUTOGENO?
Perché il Training Autogeno è una tecnica
psicosomatica di autodistensione psichica che
prevede esercizi strutturati, il cui utilizzo
aiuta a ridurre lo stress intervenendo sulle
varie tensioni muscolari e prevenendo la
scarica delle tensioni sui vari organi.
Agisce in un ottica preventiva e di promozione della salute!
- Sono ansioso
- Sono stanco senza motivo
- Soffro di insonnia
- Mi sveglio durante la notte
- Mi sveglio stanco come se non avessi dormito
- Somatizzo sui miei organi interni
- Ho paura del futuro
- Mi sento fragile e insicuro
- Sono introverso e faccio fatica a stabilire
rapporti sociali
- Non ho più desideri sessuali
- Sono facilmente irritabile
- Soffro di Ipertensione Arteriosa
- Soffro di malattie della pelle
- Desidero migliorare il mio benessere psicofisico
TRAINING
AUTOGENO
Impari a sperimentare la calma
riducendo lo stress
TRAINING AUTOGENO
Dott.ssa Roberta Magnafico, Psicologa
Esperta in Età Evolutiva
Clinico in Training Autogeno
Mediatrice Familiare
Impari a sperimentare la
calma riducendo lo stress!
Riceve per appuntamento presso Studio
Privato in Via Benedetto Croce, 7 Fondi (LT)
Tel. 3208793154
E-mail: [email protected]
Web: www.dottoressamagnafico.eu
”Ninfee armonia blu” (Claude Monet , 1914)
Dott.ssa Roberta Magnafico
Psicologa
Clinico in Training Autogeno
Cos’è il Training Autogeno?
Il Training Autogeno noto come tecnica di
rilassamento psicofisiologica- è un “metodo psicosomatico di autodistensione da concentrazione psichica”, elaborato dal neurologo e psichiatra J.H. Schultz.
Nel TA la relazione mente-corpo costituisce l’elemento centrale; l’attenzione
è centrata sul rapporto tra avvenimenti a forte carica
emotiva e malattia psicosomatica, agendo in un ottica
di modificazioni fisiologica e psichica in chi lo pratica.
Il Training Autogeno prevede esercizi strutturati, il cui
utilizzo aiuta a ridurre lo stress, intervenendo sulle
tensioni muscolari e migliorando la funzionalità degli
apparati cardiocircolatorio, respiratorio e muscolare.
Il TA aiuta inoltre a regolarizzare il ritmo sonnoveglia, poiché incide sul Sistema Reticolare deputato
alla regolarizzazione dei livelli di arausal (attivazione).
La Finalità Generale del Training Autogeno individuale o di gruppo- è quella di sperimentare stati
di rilassamento via via sempre più profondi, in modo
che ci si possa sentire sollevati dalle tensioni quotidiane e che si possa ripristinare e mantenere l'equilibrio
dei processi e degli stati fisiologici e psicologici, ogni
qual volta l'organismo rilevi segnali di sovraattivazione quali: sensazione soggettiva di ansia, tensione e rigidità muscolare, aumento della frequenza
cardiaca e respiratoria, affaticamento precoce, scarso
controllo delle reazioni emotive, difficoltà di
concentrazione/distraibilità, pensiero fisso negativo.
Il concetto prioritario del Training Autogeno è la calma, ossia il rilassamento psicofisico. Tale stato si raggiunge progressivamente e gradualmente, attraverso 6
esercizi somatici che producono effetti sul soma, in
particolare su muscoli, vasi sanguigni, battito cardiaco,
respirazione, organi addominali e capo.
Gli Esercizi
Si tratta di esercizi cumulativi, che quindi vanno appresi in
modo concatenato. Il processo di apprendimento del TA
avviene infatti per stadi successivi ed è quindi necessario
che ognuno degli esercizi, sia raggiunto e mantenuto prima
di passare al successivo.
Oltre ai 6 esercizi fondamentali, vi sono poi l’ esercizio
propedeutico della calma e quello conclusivo di immagine suggestiva.
Sequenza Esercizi
- Esercizio propedeutico della Calma
1. Esercizio Pesantezza, che agisce sul rilassamento dei
muscoli.
2. Esercizio Calore, che agisce sulla dilatazione dei vasi
sanguigni periferici.
3. Esercizio Cuore, che agisce sulla funzionalità cardiaca.
4. Esercizio Respiro, che agisce sull’apparato respiratorio.
5. Esercizio Plesso Solare, che agisce sugli organi interni
della cavità addominale.
6. Esercizio Fronte Fresca, che agisce a livello cerebrale.
- Esercizio conclusivo dell’ Immagine Suggestiva +
ripresa del tono muscolare.
Sedute Individuali o di Gruppo
Il Training Autogeno può essere appreso attraverso
Sedute Individuali o Incontri di Gruppo.
Il Training di Gruppo prevede un gruppo chiuso di 4-6
partecipanti, senza ulteriori immissioni, definito dalla
durata dell'intero corso e perciò limitato nel tempo. Si
tratta di un gruppo di apprendimento della tecnica e non di
un gruppo di psicoterapia, eterocentrato ossia centrato su
un compito ben definito che, oltre ad investire dinamiche psicologiche individuali, permette di lavorare su
fenomeni psicologici di gruppo quali:
- fenomeno della sala negli specchi
- fenomeno della socializzazione
- fenomeno dei silenzi
- fenomeno della formazione di sottogruppi
- fenomeno della creazione di capri espiatori.
Le Sedute Individuali permettono invece, un lavoro
psicologico focalizzato, in base alle problematiche del
soggetto, ponendosi come un vero e proprio
"sostegno psicologico" in grado di aumentare le capacità individuali introspettive.
In entrambi i casi, il Training si pone come strumento di
cambiamento a 3 diversi livelli:
1. LIVELLO FISIOLOGICO, favorendo un riequilibrio
del Sistema Nervoso Vegetativo e del Sistema Endocrino,
entrambi strettamente connessi ai vissuti emotivi.
2. LIVELLO FISICO, migliorando lo stato di benessere
e di salute generale.
3. LIVELLO PSICOLOGICO, aiutando a ristrutturare
le proprie reazioni negative e migliorando alcuni vissuti
psicologici.
Cositutisce inoltre uno strumento molto utile per perseguire i seguenti obiettivi specifici:
- controllo e gestione dello stress;
- controllo delle reazioni emotive eccessive, con attenuazione della risonanza affettiva;
- autoinduzione di calma;
- miglioramento delle prestazioni mentali.
Tempi
L’Intero Ciclo -di gruppo o individuale- prevede 10 sedute
a cadenza settimanale e 2 incontri di Fallow-Up
(controllo) a cadenza quindicinale. Per info su costi,
contattare la Dott.ssa Magnafico telefonicamente, tramite
mail o servendosi del modulo contatti presente sul sito
web.
Tel. 3208793154
E-mail: [email protected]
Web: www.dottoressamagnafico.eu
