Teoria e Metodologia dell`Allenamento Sportivo
annuncio pubblicitario
Università degli Studi di Messina Corso di Laurea in Scienze Motorie e Sportive Corso Integrato di Allenamento, Valutazione, Organizzazione e Regolamentazione TEORIA E METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO Docente: Prof. Fabio Trimarchi 3° anno I semestre 5 CFU (A.A 2008/2009) Finalità del Corso L’insegnamento si propone di fornire le conoscenze fondamentali per: leggere, interpretare, progettare e organizzare un programma di allenamento finalizzato al raggiungimento di obiettivi dello sport nelle sue varie articolazioni. Gli argomenti sviluppati durante le lezioni, dovranno fornire agli studenti le conoscenze fondamentali della teoria dell’allenamento al fine di: saper riconoscere e gestire i parametri dell’allenamento; conoscere e gestire la metodologia di sviluppo delle capacità motorie; saper organizzare l’allenamento in funzione delle caratteristiche delle diverse discipline sportive; saper gestire l’allenamento in funzione delle specificità legate all’età. PROGRAMMA 1) PRINCIPI GENERALI DELLA TEORIA DELL’ALLENAMENTO Allenamento e allenabilità Prestazione sportiva Principi dell’allenamento Carico esterno-carico interno Supercompensazione Pianificazione e organizzazione del processo di allenamento Allenamento e periodizzazione Cenni sulla valutazione funzionale Preparazione alla gara Ricerca del talento 2) BASI FISIOLOGICHE E BIOLOGICHE DELL’ALLENAMENTO Stimolo allenante e processo di adattamento Cellula muscolare Metabolismo energetico del muscolo Sistema neuromuscolare e motricità Sindrome generale di adattamento Allenamento dei bambini e degli adolescenti 3) MEZZI DI ALLENAMENTO Definizione e classificazione dei diversi mezzi e metodi di allenamento ALLENAMENTO DELLE CAPACITÀ COORDINATIVE ALLENAMENTO DELLE CAPACITA’ CONDIZIONALI FORZA - definizioni, classificazioni, tipologie ed espressioni della forza - ruolo e importanza della forza - fattori che la determinano - basi anatomo-fisiologiche della forza muscolare - esercizi, mezzi e metodi di allenamento - sport individuali e di squadra - relazioni tra forza e velocità - relazioni tra forza e resistenza - potenziamento muscolare, esercizi con sovraccarico e postura - allenamento della forza in età giovanile - valutazione e controllo dell’allenamento della forza VELOCITA’ - definizione, classificazione, tipologia - rapidità e velocità - fattori genetici e velocità - fattori che la determinano - esercizi, mezzi e metodi di allenamento - sport individuali e di squadra - relazioni tra velocità e resistenza - relazioni tra velocità e forza - valutazione e controllo dell’allenamento della velocità RESISTENZA - definizione, classificazione, tipologie - fattori genetici e resistenza - basi anatomo-fisiologiche della resistenza - mezzi, metodi ed esercitazioni - allenamento dei fattori metabolici ed energetici - potenza aerobica-lipidica - ruolo della resistenza nelle diverse specialità sportive - allenamento della resistenza in età giovanile - valutazione e controllo MOBILITA’ ARTICOLARE 4) ALLENAMENTO DELLA TECNICA E DELLA TATTICA SPORTIVA 5) ALLENAMENTO PSICOLOGICO E CAPACITA’ DI PRESTAZIONE SPORTIVA Generalità Training autogeno e forme di allenamento affini Allenamento mentale e forme affini Cenni su ipnosi e desensibilizzazione SEMINARI DI APPROFONDIMENTO Importanza del riscaldamento nello sport Sindrome da sovrallenamento TESTI CONSIGLIATI. - L’allenamento ottimale, Weineck – Calzetti Mariucci - Articoli e Dispense. La frequenza è obbligatoria. La modalità di erogazione delle lezioni è tradizionale (didattica frontale ed esercitazione). La sede di svolgimento del corso è rappresentata dal polo didattico della Cittadella Sportiva Universitaria di Messina (zona Annunziata Alta). Il metodo di valutazione prevede esami orali nelle Sessioni di Febbraio/Giugno/Settembre Le attività didattiche si svilupperanno tra Marzo e Maggio con frequenza settimanale. Il Docente riceve presso la Cittadella Sportiva dell’Annunziata al termine delle lezioni.
